owsianki

[...] sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące P90x3 classic dzień w dzień, ok 2 mies przerwy i teraz zaczęłam p90x3 lean ale co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki na wodzie lub mleku z dodatkiem płatków amarantusowych, owoców i nasionek / orzechów Co lubisz jeść na obiad : zupy (!), kasza(wszystkie) + zielsko + mięso Co jako [...]

No ja ogółem dzisiaj zj**ałem każdy posiłek, prócz owsianki... rosół wyszedł niedobry, makaron rozgotowany, ryż niedogotowany, mięso niedoprawione %-)

Czasami lubię zamiast owsianki , lubię zjeść sobie płatki owsiane z mlekiem. Nie wymagają one gotowania mleka dlatego wrzucam je do mikrofali i podgrzewam ,ale nie gotuje. Czy takie nie gotowane mleko jest mniej zdrowe?

Nie za bardzo rozumiem co z ta acktivia jest nie tak,chodzi o zawarty w niej cukier ?Uzywam jej do surowki zamiast majonezu no i do owsianki i nie mam pomyslu czym bym mogla ja zastapic akurat w tych posilkach (moich ulubionych) ..Chcialam zamiescic dokladny plan treningowy tutaj ale jeszcze musze odnalesc kilka cwiczen jakie wykonuje ,nie mam [...]

[...] prawde poczułem oddziaływanie jak solo go wziałem bez A.M.G. Jest power !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 - Omlet z jajek owsianki i twarogu i jogobela 0% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9060e03d02e64d0abfd957445656739d.jpg Posiłek nr 4 - Gołąbki %-) [...]

zwieksz gramature ryzu , owsianki to najprostrze , pierwszy posiłek tragedia do zmiany całkowicie

Spróbować musicie tej owsianki z jajkami :-D super opcja, super konsystencja i przy okajzji można skonstruować niezłą bombę kcal

Owsianki: 1) Z figą, orzechami, twarogiem i prochem 2) Z borówkami, orzechami, twarogiem 3) i posypana prochem 4) Cukiereczki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bad4498808374704b02488dcba6ec97d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66a334f5ce8c4d408aff5d14df7f7499.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81cc57feda1a4b87af4ff400d8feb621.jpg [...]

[...] co wyczytałem to tydzień na 3200 i jak waga nie ruszy to podbijam kcal? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442b109760d340cebcee2b4b910dbe59.png Aaa i jeszcze jedno bardzo ważne pytanie! Jak traktować białko z owsianki albo tego makaronu durum(on ma prawie dwa razy więcej niż brązowy ryż)? Pozdro:) Zmieniony przez - LooTs w dniu 2014-09-19 19:30:15

[...] mąka pszenna." Pod względem IG niewiele się różni (a nawet wcale) makaron durum od ryżu brązowego. Wiadomo różnica w ilość poszczególnych witamin, rozkładu btw itp. Co do owsianki - w dziale kuchnia jest sporo przepisów - placki owsiane, tosty owsiano-białkowe, "pieczona owsianka na słodko/wytrwanie", sernik (płatki owsiane na spód, twaróg [...]

[...] białka / 35% węgli / 20% tłuszczy na 2100kcal. Mialo wyjść 236g b jest 233g 183g w jest 176g 46g t jest 50g 1) POSIŁEK : 75g owsianki górskiej - 272,25kcal 9,75 b 45,00 w 4,28 t jajecznica z trzech białek jaj i jednego żółtka 115,6kcal, 15,2 b 0.89 w 5,82 t 2 i 3) POSIŁEK: 150g kurczaka [...]

ja ci nie polecam zjeść owsianki z maślanką %-) właśnie połowa wylądowała w kiblu %-) wzięłam sobie kawałek bagietki i nową maślankę %-) z definicji i nie z definicji to nie sport, choć żeby wystartować trzeba trenować, to i tak nie jest sportem, bo np. tap madl też pewnie biegają, by nie przybrać na masie, a czy to czyni modeling sportem ? nigdy [...]

nigdy więcej owsianki, nigdy %-)

[...] wszystkie witaminy, plus kwas foliowy i żelazo z wapniem osobno. Co do orzechów, rodzynków, ziaren słonecznika - niestety nie mogę spożywać tych produktów, to samo się tyczy owsianki (po ostatniej ostro mnie przegoniło) Mówisz o izolacie białka. Możesz coś konkretnie zasugerować? oraz jak je brać? BCAA - to samo, jakie i ile? Dzięki wielkie za [...]

[...] każdego dnia, nie dopisywałem ich bo każdego dnia jem innego owoca i o innej porze (ofc, nie na noc). Czy mogę czasem aby podbić trochę węgle dorzucić np jakiś miodek do owsianki, trochę więcej kurczaka czy ryżu? nie dysponuję wagą kuchenną więc to co nie jest pazczkowane odmierzam na oko. + nie za dużo tłuszczy? dodam że czasem kurczak smażę [...]

Wg. mnie spokojnie możesz miód dodać do owsianki, sam tak zamierzam robić, Kurczaka raczej już nie potrzeba, bo białko masz dobre. Ja bym obliczył max 2g/kg beztłuszczowej masy ciała. Co do ryżu to będziesz musiał sprawdzić jak waga będzie szła, bo automatycznie podniesiesz sobie kaloryczność. Waga kuchenna nie jest droga (jakieś 30-40 zł) [...]

Redukcja bez glutenu i nabialu 1 i 2 sniadanie Pankejki z owsianki,banana i jaj z jagodami goji, jogurtem owsiano- migdalowym i owocami, olej kokosowy Zmieniony przez - Maharani w dniu 2014-09-21 16:24:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/601020fe2c64416cafc9d6c76ae48da3.jpg 3 sniadanie Paszteciki z watrobki indyczej i kaszy gryczanej, surowka z [...]

[...] I 120 g owsianki [...]

[...] kombinowałem z kolacją , raz łosoś , raz jakiś przepis z potreningu.pl itd. ale słabo to wyglądało .... Codzienne stanie przy garach i gotowanie tego ryżu , kaszy , mięsa , owsianki itd. Dlatego proszę o pomoc odnośnie urozmaicenia bo przejrzałem dużo tych tematów i jakoś nie mogę zadziałać w tej sprawie :/ OTO DIETA : [...]

[...] ryzu białekgo kolacja 150 gram twarogu chudego 30 min przed snem wymięszać z jogurtem (200-300ml) kcal: 1817 b: 165,72 ww: 215,96 t: 33,55 Dzień 5 piątek 6.00 śniadanie 60g owsianki+ 250ml mleka 9.00 100g piersi kurczaka+ 50g makaronu 100g + warzywa na patelni 13.00 150g tilapii + 40g ryzu białego+ warzywo+5 ml oliwy z oliwek 15.00 trening [...]