Hej, jezeli chodzi o diete to na ten moment wyglada ona nastepujaco: 1.30gr izolatu + 30gr Vitargo 2-3. omlet: 100gr owsianki, 2 cale jaja, 3 bialka i 30 gr izolatu 4-7. 100gr ryzu parabolicznego, 250gr kurczaka 8. 250gr kurczaka i lyczek oleju rzepakowego lub jajecznica z 3 calych jaj i 7 bialek Co do treningu to trenuje 6x w tyg od pon do sb. Nd [...]
te odtłuszczone są przerobione są one odpadem po produkcji oleju ale sam ich używałem ale tylko jako zagęszczacz do owsianki no i osłonowo na żołądek/jelita jak ktoś chce czerpać z nich inne wartości to wiadomo najlpeiej samemu zmielić. takiej typowo tłuszczowej diety nigdy jeszcze nie trzymałem długo ale apetyt zwalnia fakt jednak u mnie zeby ten [...]
[...] 88-O I mam pytanie odnośnie nabiału. Skoro optymalnie jest jeść jedną porcję dziennie, a ja wykorzystuję tę zasadę codziennie już w pierwszym posiłku, dodając mleko do owsianki, to czy z czystym sumieniem mogę zjeść w ciągu dnia jeszcze 2 jajka? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/934fc273a74e4e34896037bd3e5fbbf8.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]
z ciekawości - ile kosztuję cię miesięcznie taka dieta? dieta dobra, ewentualnie jw jakiegos banana czy cus np do porannej owsianki, co robi ją zayebista w smaku
[...] Mam troche ulatwione zadanie gdyz mieszkam w UK a tutaj stosunek zarabianych pieniedzy do wydawanych wyglada o niebo lepiej niz w PL. Co do tego banana to ja nie jem zwyklej owsianki tylko miksuje to wszystko i wale omleta. Wydaje mi sie ze owoce nie sa za dobrym zrodlem wegli wiec rezygnuje z nich. Czasami zarzuce jakies jablko lub banan ale nie [...]
dokladnie robie mase w tym momencie, po treningu robie sobie mieszanke owsianki z odzywka+banan i miksuje ale razem z woda,wlasnie chce odejsc od mleka i znalezc jakis dobry zastepnik pod ten posilek,chociaz przyznaje ze zawsze czulem sie na treningu dobrze po takim posiłku ..
[...] zapotrzebowanie : Kalorie 2927.52 + NADWYŻKA ,około 3300 Węglowodany 402.54gram Białko 109.78gram Tluszcz 97.58gram I co do diety ,to mogę powiedzieć ,że z rana micha owsianki na mleku i potem dwa posiłki w szkole ;/ i tu muszę zjeść coś praktycznego np. chleb lub coś w ten deseń ,o 16 godzinie następny posiłek w którym chciałbym zawrzeć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja logika jest dziwna, a raczej jej brak. Co Ci szkodzi zamiast tego 150g gainera zjeść 150g ryżu czy owsianki? Możesz być nawet i Stalinem, zaleje Cię przy nie odpowiednim bilansie i tak E: dietetyk Ci układa dieta bo jesteś na coś chory? Masz jakieś braki, czy cos? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-02-14 19:24:35
[...] wiosłowanie, atlas, sztangielki, ławeczka regulowana Dieta : nie mam konkretnej, staram się utrzymać 1-1,5g białka na kg masy dziennie + węglowodany z owoców, ryżu, owsianki itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1) Pierwsze 1,5 miesiąca 3x/tydzień trening na klatkę: sztanga poziomo, [...]
Witam, mam 18 lat, waze 82 kg, wzrost 182... trenuje ciagle na mase FBW... diete mam bogata w kasze, owsianki,seryitp. trocheurósł mi brzuch.. chciałbym w jakiess posób nakazdym treningu robiccosco by pomogło mi trochezrzucić tłuszczu.coradzicie?
c-6:D okropnosc jesli chodzi i dodatek do ciast pieczonych:-D czekam az mi piekarnie otworza i zastanawiam sie jakie bialeczko zakupic Powiem Ci, że akurat orzech im wyszedł i do owsianki pasuje. Nie jest inwazyjny wielce w smaku ;-)
[...] w nocy ale nie nacieszyłem się tym za bardzo bo....o 5:30 dzwonił już budzik...do pracy od 7:00 do 19:00 ;-) Dieta Wszystko tak jak w tabeli. Po siłowni posiłek w postaci owsianki z WPC bo nie miałem sił gotować już kurczaka z makaronem o tej godzinie. Trening FBW klatka + bicps - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - wyciskanie sztangielek na [...]
niestety na nic nie moge sobie pozwoic procz owsianki z jogurtem (powoli mi brzydnie) jak dobrze zrobic owsianke z mlekiem ? czy to smaczne czy trzeba na przymus jesc oraz jak najlepiej to przygotowac? owsianki gorskie (duze kawalki) czy moze blyskawiczne ?