Poprawki w diecie

Witam serecznie , od ponad roku stosuje te diete i glownie chodzi mi o jeden posilek przed treningowy który jadam zawsze ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00

Wyglada nastepująco
Miód - 1 łyża
Płatki owsiane 120 g
Mleko 0,5% tluszczu 250 ml
odzywka bialkowa 15 g
Slonecznik 10 g
1 szt banan
Wszystko razem miksuje .
Tak wylgada moj posilek przed treningiem i chcialem zapytac o jakis zastepnik aby na jakis czas odstapic od mleka,co myslicie ?

nie jeść mleka 0.5% to po 1 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1080/jak-to-jest-z-tym-mlekiem
http://potreningu.pl/artykuly/2652/produkty-mleczne-typu-light--czy-to-aby-na-pewno-dobry-pomysl


Jako zamiennik:

chleb pełnoziarnisty
twarożek + przyprawy
łosoś w plastrach

lub coś innego np. jajecznica, omlet

na śniadanie jesz posiłek +/- 700 kcal
nie wiem co lubisz, ale możliwości jest masa


Zmieniony przez - Tomylw w dniu 2014-02-11 20:43:50

dokladnie robie mase w tym momencie, po treningu robie sobie mieszanke owsianki z odzywka+banan i miksuje ale razem z woda,wlasnie chce odejsc od mleka i znalezc jakis dobry zastepnik pod ten posilek,chociaz przyznaje ze zawsze czulem sie na treningu dobrze po takim posiłku ..

ryba ryż warzywa:)

dostarczy to porównywalnie energii do posilku opisanego wczesniej ? wychodziloby na to ze ryz 2x dziennie musiałbym jesc,jeśli trzeba.. ;)