owsianki

[...] i ułóż jakąś tam dietkę. Jeśli nie chciałoby Ci się układać lub nie byłbyś w stanie jej pilnować, to stosuj się do 10 wskazówek żywienia. Zapomniałem dodać, że mam dietę już ułożoną - wysokobiałkowa, niska w węglowodany - typowy dzień wyliczyłem : 1070 kcal ; 115 g białka ; węglowodany 85 g ( głównie z owsianki i mąki do omleta ) tłuszcze 30 g

[...] - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu Omega3 + witaminy - porcja (35gr WPC) na śniadanie do owsianki - przed spaniem - omega 3 + Swanson - MACA UWAGI Jestem strasznie zmęczony i ide momentalnie spać!! Dzisiaj zakończyłem test produktu FitMax - Don't Stop. [...]

micha pod kątem bilansu, a nie kopiuj wklej to samo zdjęcie owsianki itp

[...] troche w internecie na ten temat i nie moge dojść do jednego wniosku. Są pewne sposoby na obniżenie tego kwasu w płatkach, jednym z nich był ryż, zmieniele go i dodanie do owsianki zmniejsza kwas fitynowy dość znacząco, jednak w innych publikacjach, autorzy twierdzą ze ryż rowniez zawiera ten kwas i niestety też wiąże żelazo, magnes. Wiecie coś [...]

[...] g, 9,7 g/kg), 23,3% (83 g) i 12,4% (99 g, 1,8 g/kg, 76% pochodzenia roślinnego), odpowiednio dla węglowodanów, tłuszczów i białek. Śniadanie zazwyczaj składało się z mleka, owsianki, omletu i chleba. Makaron, ryż i soczewica najczęściej spożywane były na obiad i kolację. Podczas gdy mięso było serwowane jedynie dwa razy w tygodniu (suplementy [...]

najlepiej w takiej sytuacji szejk białko - owsiankowy do wypicia :-)) tej owsianki z umiarem by nie kolidowała na treningu wypijasz o 5:00 powinna do 5:30 lekko się trawić

[...] tkwi „sekret” – raz działa lepiej, raz gorzej, pomimo tej samej dawki… Dzisiaj nie klepło tak, jak na przykład wczoraj). - po treningu - cm3 (4 kaps.) - WPC – porcja do owsianki - witaminy, Omega 3, MACA – przed spaniem. Suplementacja właściwie w każdym dniu ta sama. UWAGI Jutro mam zaplanowany bieg. Nie wiem jak mam to rozgryźć ponieważ [...]

Mam pytanie jestem na drugim dniu diety ale strasznie trudno przechodzi mi 120g owsianki o 130g ryżu i 120g kaszy gryczanej nie wspomnę ;/ co można zrobić żeby to szybciej zjeść bo ja jak zaczynam pierwszy posiłek ( zaplanowany na 7 ) to kończę 7:45. I jeszcze jedno czy normalne jest uczucie sytości bo mnie normalnie tu uczucie aż rozwala. Mam [...]

z mięsem nie mam problemu i słonecznikiem największy problem mam ze zjedzeniem owsianki ryżu i kaszy bo mnie cofa, i jak można uniknać tego uczucia ?? no i czy to przejedzenie później się skończy bo po 1 dniu to aż mnie żołądek bolał :/ ps. to jest dieta studencka :P świeże ryby, wołowina i wieprzowina to dość duży wydatek. jak będzie więcej [...]

a ja mam pytanie/a na które nie mogę uzyskać odpowiedzi. nie mogę przełknąć owsianki a muszę zjeść 120g tak samo z ryżem i kasza co mogę dodać, żeby mi się to ze smakiem jadło, pytam dlatego że posiłek mi zajmuje od 30 do 1h czasu. A drugie to sytość i ból rozepchanego żołądka czy po paru dniach przechodzi (od wczoraj zacząłem dietę) ?

Ja na poczatku mialem tak samo, owsianki nie cierpialem, jak mialem jesc to bralem szklanke wody do tego, zeby popijac bo na rzygi mnie bralo, a teraz uwielbiam na sniadanie owsianke zapodac, albo placuszka usmazyc na teflonie z owsianych. Nie wyobrazam sobie innego sniadania niz owsianka.

Ja sobie na sniadanie do owsianki sypie rodzynki i troche orzechow ,lepiej smakuje.

Miałem wpc i mieszanca wpi/wpc jak i np complete (wpc, kazeina, b. mleka i jajeczne) i tam nie widzę różnicy w porcji porannej owsianki poza smakiem.

Aha a co np dodawać do owsianki? zmielone siemie + co np jeszcze? żeby była jak najbardziej wartościowa ;p

[...] pasztet z mięsa i wątróbki. Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pomidory i cebula; owoce: maliny, gruszki, jabłka i śliwki; z węglowodanów: trochę ziemniaków; nie jadłam owsianki, czasem tylko dodalam platki owsiane do sniadania. Jadłam gdy byłam głodna, wiec wychodziło po 7-8 posiłków dziennie, a czasem 3-4. [...]

ja za to bym kupił ryżu i owsianki :)

[...] że przekroczyłam nabiał o 50 g, zapomniałam, że mozarella to też nabiał }:-( Została mi polędwica także jeszcze ją jem, jak się skończy upiekę swoją szynę :D I pytanie, do owsianki, czym zastąpić mleko i napój sojowy? Skoro soja to zło a na mleko jestem uczulona :( na wodze będzie jałowizna chyba co? Mógłby ktoś ocenić czy ilość kcal jest ok? [...]

ja zalewam płatki ciepłą wodą, wtedy fajnie napuchną, potem daję jakieś owoce, orzechy i jest ok :-) może mleko kokosowe do owsianki? chociaż trochę, żeby ją "uwilgotnić" ;-)

[...] co dopiero mówić o sprzątaniu itp;) Po czymś takim człowiek marzy tylko o łóżku a nie o liczeniu kcal;) Rodzio, tak jak koledzy radzą: dowal tłuszczy. do śniadania wrzuć do owsianki z 3 łyżki stołowe wiórków kokosowych, do kanapek podjadaj po garści włoskich/migdałów, dorzuć do obiadów kielona oliwy itd. Jaką masz pracę? jeśli sporo spalasz w [...]

Unknovvn, ja nagotowałam gar owsianki i jem go w trzech seriach :-)