owsianki

[...] wpyerdalac stejki nie kanapeczki. Proponuje zmiane diety, poki co na jedna monotonna i sprawdzenie jak organizm regauje , podjadanie miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw daj sobie ziemniaki jak nie mozesz daj ryz lub [...]

Jeśli chodzi o pyt. nr 3 to trochę źle je sformułowałem. Chodzi o to, że nie chce w ogóle jeść owsianki (otrębów z resztą też) - nie jestem w stanie się zmusić ... Czy jest jeszcze inne źródło WW oprócz tych trzech?

[...] większość czasu tylko biceps klatka, triceps, 1000 brzuszków dziennie, 0 pleców, nogi od niedawna... szkoda gadać, a o odżywianiu tym bardziej ,,jem dużo'' a tu pełny tależ owsianki na noc, bez żadnego źródła białka porządnego :D Większość to od dobrego kolegi, ale jego nieznajomość w podstawowych zasadach treningu i odżywiania jest powalająca [...]

Co na to chłopak? Jedz mniej błonnika (owsianki). Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-08-18 21:51:24

[...] chwile, bo musialem po ojca jechac kvrwa. Ide juz. Co do bialka to 2,5-3g/kg to max imo, chyba ze sie inse bierze i inne cuda techniki. Daj 2,5g/kg z miesa/jajek/ryb/twarogu, a te 0,5g/kg wyjdzie ci bialka roslinnego. 40-50g z ryzu/kaszy/owsianki czy chleba na pewno dziennie bedziesz mial. Za duzo bialka tez obciaza organizm, nerki szczegolnie.

Od jakiegoś czasu robię na śniadanie owsiankę pomieszaną z jog. naturalnym i rodzynkami. Kilka razy po odcedzeniu samej owsianki wyglądało to dobrze. Cała woda wypłynęła i zostały tylko wilgotne płatki. Jednak dużo częściej zdarza mi się, że po wyłączeniu gazu w garnku zostaje zwykłą "ciapka". Odcedzając wypływa tylko kilka kropel wody. Trudno mi [...]

To fatalnie złożyłem tą dietę. Najważniejsze posiłki do wymiany. A Fitella na co? Więcej owsianki np. może być? Na tych płatkach najbardziej mi zależało, bo to był najlepszy dla mnie sposób uzupełnienia niedoboru węglowodanów w diecie. Jogurty zaraz zamienię. Wstawiam je tak uparcie, bo jeden mogę szybko w pracy zjeść kiedy już nie mogę zrobić [...]

[...] na barki na maszynie,maszyna modlitewnik na biceps, prostowanie na maszynie siedzac na triceps,wyciskanie nogami,brzuszki, wspięcia na palce. Dieta: śniadanie ok 7:30 - 50 g owsianki + 2 jajka lub jak mam mniej czasu to zamiast jajek dorzucam do owsianki porcje ultimate protein. W pracy - 500 g piersi kurczaka indyka lub ryba+100 g brązowego ryżu [...]

1. Dieta: I posiłek 7:30 100 g owsianki +2 jajka. czasami zamiast jajek porcja ultimate protein wymieszana z owsianką 8:30 TRENING. Przed treningiem 5 g BCAA Po treningu powerrade lub inny izotonik i %g Bcaa 11:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 50g brazowego ryzu+ ok [...]

[...] kwasów tłuszczowych, których nie dostarczam dużo z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, [...]

[...] i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku mleko=laktoza, więc ograniczyłbym mleko do 300g tylko w I posiłku. W takim razie mam pomysł. Póki co będę rozcieńczał mleko do owsianki wodą i stopniowo zwiększał proporcje na korzyśc wody Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę Tak zrobie tylko że przy okazji [...]

Właśnie jestem w trakcie lektury :) Zabrałem się również za odpowiednią dietę. Owsianki ryże mięcho itp... Z tą owsianką.. to jakieś przegięcie jest, raz zjadłem drugi trzeci, ale jak mam na tym ciągnąć to padne niedługo ^^

[...] popatrz w dziale opinie, ja sam nie stosowałem, trochę cena wygórowana a efekty zapewne takie same jak po innych formach, csg jak chcesz kaloryczność sniadania zwiększyć to rodzynki do owsianki dorzuć i oliwe z oliwek. Przed treningiem nie wal serka wiejskiego, skup sie na innym źródle, no dobra starczy bo zaraz sie odżywianie nam tu zrobi.

I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

Zapomnialem o jednej rzeczy. Mianowicie na sniadanie zamiast owsianki to musli egzotyczne. Tak wiec co myslicie o czyms takim I - 7:00 Mleko musli egzotyczne 2-3 jajka banan II - o 10:30 (1 kanapka) i 13:00 lub wczesniej, zalezy od lekcji (druga kanapka) Chleb pelnoziarnisty na zakwasie (łacznie 4 kromki) piers z kurczaka III - 15:30 lub [...]

1) Tak jak pisaliscie wyżej kupiłem też wiorki kokosowe? czy moge je dosypywac do owsianki rano? 2) Czy moge np. do gotowanej piersi z kurczaka dorzucic troche pomidorow, tak aby powstal mi jakby sos i jesc to z makaronem (takie ala sphagetti) 3) Co z oliwkami? Bardzo je lubie - moga byc zrodlem tluszczy?

sniadanie: dodaj rodzynki, orzechy wloskie do owsianki, wrzuc jaja lub serek wiejski z 2 sniadnaia 2 sniadanie: dodaj warzywa, przegryz orzechami lub posmaruj lekko masłem (zwracając uwagę na proporcje kwasów tl) przed treningiem: ry bialy amien na brązowy, mozesz malą porcje warzyw dorzucic potreningowy1: banan(y) wystarczą potreningowy2: [...]

Uff... Stary ale jak kiedyś próbowałem dawac raptem 70g owsa do śniadania to czasami próby wciśniecia tego w siebie kończyły sie bełtem. Moze jak kupie gainera to do śniadania tez bede dawał ze 30 gram bo wegli bedzie wiecej a i smak owsianki sie poprawi :) Dobra a co z moim treningiem? Czemu tyle osób napisało że podział przód/tył ciała jest zły?

co do zdjec to nie ma naprawde co ogladac .... sniadanie 130-150g owsianki jakies owoce najczesciej banan i brzoskwinie odzywka delicius whey pozniej gainer (carbo pur + hi anabol) sam robie ze wzgledu na zawartosc bialka posilek drugi - piaty 100g brazowego ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa najczesciej pomidor po treningu 100g carbo pur i 50 [...]

[...] nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten nieszczesny ryz dodam do jednego posilku i jeden raz makaron. Generalnie [...]