owsianka

czytaj ze zrozumieniem to się dowiesz dzisiaj był wyjątek że zrobiłem aeroby i normalnie potym carbo + białko 40 minut po posiłek ww złozone + białko ( widac na fotce ) owsianka + 3 miarki wheya

[...] na sfd , al nie działało nie mogłem już wytrzymac i otworzyłem carbo pomarańczowe deser potreningowy carbo odmierzone i zapakowane przed treningiem ryz kurak oliwa i jabłuszko szama potreningowa pyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycha owsianka + białko + słodzik mmmmmmmmmmmm Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-26 12:14:10

Dzisiaj trening nog i barkow naczczo 5gmono sniadanie: owsianka rodzynki, 100g twarogu 2kaps omegi trening o 12:30 1,5h przed trenigiem 100q ryzu+ 25g bialka 30min przed porcja CP po treningu napisze wypis z treningu

Pierwszy posiłek - owsianka z rodzynkami (nie ma tu sera białego i oliwy z oliwek )

[...] moze dzisiejszy jadlospis lepszy? posilek 1 (przed treningiem) sok z marchwi nieslodzony gruszka jogurt sojowy z siemieniem lnianym i pestami dyni posilek 2(po treningowy) owsianka bezgltenowa,ok 60g szklanka mleka sojowego 3 sliwki lyzeczka masla roslinnego posilek 3 jablko posilek 4 piers z kurczaka omega3 szpinak mrozony z czosnkiem i [...]

[...] no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. w tym poście pytam o rady odnośnie treningu - nie będę rozpisywał diety.. ale w skrócie: 7.30 - owsianka 10.00 - kasza/brązowy makaron + twaróg (100g, albo połowa puszki tuńczyka, albo jajka) 13.00 - j.w. 16.00 - obiad "klasyczny' -trening 20-21 - twaróg/tuńczyk i [...]

[...] hemoglobina). Jego przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%." Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-04 11:44:02

owsianka + ananas + piersnik kurczaka Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-04 19:58:03

Owsianka na mleku zjedzona + serek wiejski Prochy lykniete Dzisiaj zrobie trening barkow plus triceps wiec pozniej bedzie wypis. ########################################################################## Soul : Nie mam czego ukrywac bo dziewczyny na prawde fajne ale ja mieszkam w 50 tys miejscowosci o specyficzny klimacie wiec wole nie wrzucac [...]

1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole [...]

Dieta Fatalna , wogóle prawie kazda dieta na tym forum jest fatalna po prostu czysty schemat z gazetki kulturystycznej !!!!! wylkuczac i wylkuczac przeczytałem , nie wiem czemu tu wszycy połatki kukurydziane preferuja małe zródło wegli owsianka najlepsza na sniadanie , tłuszcze zdrowe tłuszcze tez sa zwierzece ?? ale szkoda słów :D

[...] mięsa smarzone na oliwie z oliwek(kurczak,wieprzowina od czasu do czasu mięso królicze) oraz sporo nabiału codzienie kefir 500 ml,kilka razy w tyg jaja w różnych postaciach,owsianka na mleku,płaki kukurzydziane zmlekiem, itd.A co do tych pieniędzy to nie mam raczej z nimi problemu ale stwierdziłem ze chce wydać ok 150 zł a reszte sporzytkowac na [...]

to ja zapytam moze o te wegle przyjmujac 5g/kg wegli musze ich zjesc dziennie 400g -rano owsianka: 70g -w szkole jestem w stanie zjesc 100g ryzu podzielone na dwa razy + dwa banany: ~110g -przed treningiem ryz: 70g -po treningu ryyz: 70g i brakuje mi ~70g wegli. chcialem kupic gainera i pic do posilkow w szkole. ale juz mam problemy z hajsem i tak [...]

DZIEŃ 4 15.03.07 czesc dzis w planach trening nóg oraz brzucha pierwsza porcja kreatyny i glutaminy zjedzona wrzucilem tez pierszego tabsa tribulusa zaraz jajecznica,potem owsianka i do szkoly BPL - ciezko mowic o zalozeniach.ale mysle ze 150-160% wagi ciala CZB - pokaze

[...] szybko sie zmienia zdanie. Banan - wpadne do twojego testu. i do dupy ze znów zmieniona ilosc postów ok tribulus 1 kaps kreatyna 5g glutamina 5g zjedzone zaraz sniadanko: owsianka i twarozek bialy(ww 6g,tł 10g,b 14g) + bulka pelnoziarnista + dwa gotowane jaja dzis trening klatki,tricepsów,bicepsów oraz przedramion zgodnie z zalozeniami do [...]

[...] spac za chwile, jutro ciezki trening na ktorym zawsze sie morduje 15nastki nieszczesne. Ale to ostatni tydzien. Siema, wstałem jakiśczas temu, zjadłem śniadanie <standard owsianka kanapki sueówki i wedlina z kuraka> i zapakowalem lamoty na trening. Dzisiaj przed treningiem zpaodam porcje Real Gains i zdam pozniej relacje cwiczenia okolo 11 [...]

[...] 8/8/8 - 15kg uginanie o kolano 8/8/6 - 15kg n: przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 + 2,5 kg 55kg/65kg/75kg/95kg/105kg hack siady 10/10/10/10 - 40kg wspiecia na palce 20/20/20/20 osle wspięcia 20/20/20/20 a teraz owsianka z rana jak smitana i do szkolyyy a tu filmik z ostatniej serii siadów :)http://s004.wyslijto.pl/?file_id=08121394782961817389

mi ryż brązowy ostatnio posmakował a owsianka mi już ... zjadły ochoczo pizze, zagryzom ZMA i pojdom spadz

mmmm owsianka mniam ale nie dlatego, że ma dobry smak tylko dlatego, że ma dużo węglowodanów... a smakuje, moim zdaniem, jak trociny wymoczone w wodzie po myciu podłogi Pozdrawiam

[...] spac zobacze czy sie zalapalem na shaker z konkursu ZAŁAPAŁEM SIĘ NA SHAKER PVL I PRÓBKE BIAŁEK CO MNIE BARDZO CIESZY HEHE CZEKAM NA KLEJNY PREZENT OD ANIMALA Teraz owsianka, standardowy zestaw sniadaniowy i o 9 ruszam na ostatni trening podczas testu. Mam nadzieje ze udany. Jedmak dzisiejsze śniadanie zmieniło swój harajkter zamiast [...]