owsianka

1. Owsianka 2. Placuszki kefirowe z borówkami 3. Wafle ryżowe z sosem, nutlove i miodem 4. Bułka z awokado i jajkami sadzonymi 5. Ryż z cukinią, serem żółtym, mozzarellą i suszonymi pomidorami /SFD/2021/8/30/4edb631ad3ed40c28d36d5a6b305d039.jpg /SFD/2021/8/30/2f79ae91570c4e84af281070da1ff5d1.jpg /SFD/2021/8/30/daa479981ac145ed88bb745c288cf714.jpg [...]

01.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: omlet z owocami Obiad: ryż z warzywami i indykiem Kolacja: kanapki z mozzarellą i pomidorem /SFD/2021/9/2/478be9a313314a78b2ceb47a9a4f4260.jpg /SFD/2021/9/2/a6cdc9240ae84e9581a9e9d038bcb5da.jpg /SFD/2021/9/2/265de950ce5e46cabc8d54eefef74f6a.jpg /SFD/2021/9/2/f964e9de9a4b4ef6b261a62af3c7f8c1.jpg

[...] /30 "produktow rekreacyjnych" na tydzien^, ale jezeli pytasz o konktretne produkty, to nie jestem w stanie okreslic. Ale jem dosc roznorodnie, wiec nie potrafie okreslic, co sie najczesciej pojawia. Sniadanie jest najbardziej "monotonne", bo albo to omlet, albo owsianka, albo microwave cake. Zmieniony przez - kebula w dniu 07/01/2021 12:07:46

[...] znoszę gwar w pracy , mam problem ze skupieniem się i moja produktywność spada ale nie ma na to rady - gra muzyka, tv włączony, wszyscy gadają, w 60% o głupotach, w 40% o pracy. Lubię czas, kiedy jestem w biurze sama. I jak rozwiązałaś problem posilkow na zimno ? Tez bym stawiała na omlety, placki, mnie to i owsianka na zimno by smakowała.

[...] ciemnego, ale pełne ziarno to nie było -kawa z mlekiem ryżowym W pracy: -2 banany -2 nektarynki -miska owsianki na wodzie (duża) **mój klasyk na śniadania pracowe to właśnie owsianka na wodzie + banan. Dodałabym wegańską odżywkę białkową ale mam niezbyt dobrą ;) ) Obiad: -zupa z czerwonej soczewicy(pomidor, papryka) x 2 michy -dopchałam chlebem [...]

[...] ile laskawie stoi, a nie skacze) itp. Kebula - dzieki ogromne, bo Twoj wpis uzmyslowil mi, ze od jakiegos czasu mam wiecej wegli. Kaloryka sie wahala, ale wegle regularnie wyzsze. Moze niezbyt duzo, ale zawsze. Kiwi zostaje, bo mi smakuje kwasne z czekoladowym wheyem i owsianka, ale bede dobra wage wpisywac :-D Czekam teraz kilka dni na efekty :)

[...] sztangielek - dziś ta próba zakończyła się niepowodzeniem. ale bywa i tak czasem. i fot porannego żarcia parę: - omlet z truskawkami i bananem na śniadanie i potreningowo owsianka z mlekiem, odżywką białkową, orzechami, bananem i malinami. - i obrzydliwie wyglądająca mikstura, któ©a smakuje równie obrzydliwie jak wygląda (ale zdrowa ponoć) a [...]

[...] Do tego mam jeszcze pumpernikiel, więc często smaruję musem jeszcze chleb %-) - indyk + 200g warzyw + ryż z cynamonem - wołowina + warzywa + bataty - potreningowo: owsianka na mleku kokosowym z chia, odżywką białkową i ostropestem + gruszka - indyk + warzywa + ryż z cynamonem - beza z białek z erytrolem Nogi: - wykroki bez ciężaru - [...]

[...] Cookie 2) Próbkę rozpuszczono w mleku 3) Ocena smaku: 9 Smak słodki, bardzo ciasteczkowy. Nadaje się zarówno do rozpuszczenia w mleku jak i do posłodzenia różnych dań, typu owsianka:-) Brak chemicznego posmaku. 4) Ocena rozpuszczalności: 10 Rozpuszcza się idealnie, brak grudek. 5) Gęstość Gęstość w porządku - nie jest ani zbyt wodniste, ani [...]

7 kg białka to git :-) będzie Pan miał na dłuuugo, zawsze to jakieś urozmaicenie do dietki i możliwość zaoszczędzenia na czymś innym, np zastępując posiłek przed treningowy owsianką wymieszaną z białkiem :-)

[...] realne zakwasy - wniosek wykroki chodzone szkodzą mi bardziej niz przysiad wykroczny.. Albo wykroki umiem robić:-D Miska... a w niej.... czai się zło... Majonez... Ale tylko troszeczkę, do uszlachetnienia buraków.. A i zło to owsianka na sniadanie, bez źródeł białka.. Umrę? Od razu? /SFD/Images/2016/4/5/8d3c9de7faf5430d9254879c12fceb26.jpg

A jak już jestem to będzie sprawozdanie :P Sobota W sobotę byłam cały dzień poza domem. Wizyty z małym w Warszawie. Przy okazji umówiłam się z koleżankami i ich maluszkami w klubiku dla dzieci. Z jedzeniem tragedii nie było, ale nie liczyłam. Dieta: 1. Owsianka 2. Naleśniki z szpinakiem i fetą + wegańskie bounty. Będę szukać przepisu na to [...]

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

[...] się nie rozpędziło bo na razie taki cień choroby- trochę gardło, boli głowa i tabsy nie pomagają, bolą mięśnie i mdli mnie trochę. Zapodałam gripex i witaminę C. Dieta: 1. owsianka z malinami i bananem + gorzka czeko i jogurt z wheyem 2. Pulpety jak wczoraj + ziemniaki i pomidory 3. Kanapki z wędzonym łososiem i jajkiem na twardo Opuchlizna [...]

Trochę mi się tydzień treningowo rozjechał. Wczoraj miał być trening. Nawet się już ubrałam w strój i nastawiłam się na 40 kg w WL. Ale mąż wrócił z pracy z informacją, że dzisiaj (piątek) ma dodatkową pracę. W sobotę też go nie ma. Priorytety mam inne, więc zrobiłam 12 minutowy trening domowy (ala metabolik z cc). Wolaam spędzić trochę czasu [...]

Tradycyjnie- tarte drobno surowe placki ziemniaczane + jajko + mąka ziemniaczana. Tylko smażę na minimalnej ilości tłuszczu. :) Udało mi się dzisiaj wyjść na trening, bo mężowi się nie chciało :) 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 30x3x3 35 35 37,5 40 4+1 40 25x3x3 35 35 35 37,5 37,5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 [...]

[...] nisko na stałe ale 1-2 dni w tygodniu krzywdy nie zrobią a mogą fajnie zadziałać. Dzisiaj też niezbyt mądrze sobie rozplanowałam dzień... Rano śniadanie. Standardowo owsianka. W południe poszłam z młodym na spacer na 3,5 godziny. Zjadłam lody w lodziarni, która robi na miejsu. Niby jedna gałka, ale porcje mają spore. Solony karmel i [...]

Dzięki. No to moje rekordy ale też rekordowa forma wyjściowa :P 14.01 DT Dieta: 1. wypasiona owsianka z owocami i czeko 2. Karp smażonym, pieczone ziemniaczki i marchewka z groszkiem 3. jajecznica z chlebem 4. koktajl potreningowy Trening: FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień [...]

[...] może z dwu dniowym wyprzedzeniem sygnalizować to postaram się je zmieścić w swojej diecie tak żebyśmy mogli razem zjeść :) Stąd dzisiaj na kolację kiełbasa grillowana :P 1. owsianka (rano często nie chce mi się nic innego kombinować chociaż z chęcią bym zjadła, ale trzeba ogarnąć siebie i jeszcze śniadanie dla młodego) 2. Ryż z warzywami po [...]

18.01 DNT Dieta: 1. jajka z patelni z pomidorami i mozarella 2. łosoś z grilla, ziemniaki, warzywa 3. Budyń jaglany z malinami i bananami Trening: planowałam pilates ale nie wyszło. Sama z małym cały dzień i tak wyszło, że nie dałam rady. 19.01 DT Dieta: 1. Owsianka 2. Tortilla (mniam) 3. Pizza (znowu mniam) Coś się porozpieszczałam dzisiaj. [...]