owsianka

Witam, zwracam się do was z pytaniem kiedy mam to brać. Dieta u mnie taka w 35% jest realizowana tzn. Na śniadanie owsianka, płatki kukurydziane na mleku albo jajecznica W szkole: banan + 1 lub 2 kanapki z ciemnym pieczywem Na obiad jem to co jest zrobione czyli jakieś domowe zupy kotlety itp Trenuje zazwyczaj około 16:30 Po treningu jem [...]

cześć czemu jak zjem jajka (w każdej postaci na miekko jajecznica sadzone omlet) zawsze po 15-20 min ide je... wydalić ? :D niewiem jak wogóle możliwe jest tak szybkie trawienie czegokolwiek, a raczej nie chodzi o wydalenie poprzedniego posiłku, bo czasem to zjem na śniadanie czasem w połowie dnia, a mało jem i zawsze tak sie zdarza. Nie o to [...]

[...] diety zgodną z grupą krwi, na nieszczęscie - wyklucza ona z mojego dotychczasowego jadłospisu - płatki owsiane, które zwykle spożywałem na śniadanie. Czym można je zastąpić z rana, po przeglądaniu różnych diet na forum - owsianka jest 90% u każdego z nas na śniadanie - jest jakaś opcja zastępcza dla niej? Proszę o pomoc i jakieś propozycje..

hej :) od trzech lat jestem na diecie nieważne co jem byle jeść do 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg a teraz ważę 55 kg :) Mój jadłospis to rano owsianka a później same słodycze :( niestety waga od 6 miesięcy stoi i zaczęłam od jakiegoś miesiąca napadać na jedzenie... Źle się czuję z tym obżarstwem chce to zmienić, pzede wszystkim zacząć zdrowo [...]

[...] II kotlety sojowe smazone(100g) z ryżem(200g) + zielona salata posiłekIII platki owsiane(150g) z mlekiem(200ml) + suszone sliwki,slonecznik,orzechy laskowe,migdały,banan,jabłko,miód(autorska owsianka:P) posiłekIV jajecznica z 5 jajek na kiełbasce posiłki te przeplatam domowymi obiadkami i sniadaniami oraz owocami,jogurtami,serkami wiejskimi

Witam na Musli , którym wczoraj kupiłem w tabeli odżywczych jest napisane 77 gram Węglowodanów w tym 35 gram cukrów Jak mam to traktować jako 77 Węgli czy jako 40 Węgli ? Dodam , ze musli spożywam rano na śniadanie ponieważ owsianka nie przechodzi mi przez gardło ; / Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-02-03 15:26:13

[...] po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o 6.00 to będzie to wpływało na trening? (będę trawił podczas ćwiczeń więc [...]

Witam ! Prosiłbym, abyście ocenili moją dietę : 1. posiłek : owsianka 50g,mleko 200ml,3 jaja,rodzynki 20g 2. posiłek : ciemne pieczywo,kurczak 100g 3. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg 100g 4. posiłek : kurczak 100g,ryż 100g,brokuły 125g,oliwa 10g 5. posiłek : kurczak 100g,brokuły 125g,ryż 100g,carbo,2 banany 6. posiłek : ciemne pieczywo,twaróg [...]

Witam, waze 65 kg, mam 16 lat. Ulozylem sobie taka oto diete na mase, prosze o ocenienie jej, ewentualne poprawienie.: 3040kcal zapotrzebowanie dzienne 3648 kcal + masa 7:00 owsianka 100g mleko 250ml 2% 10:00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g serek wiejski 200g 50g slonecznik 13:00 twarog poltlusty 125g ryz 100g 16:00 kurczak piers 100g ryz 100g [...]

znalazlem w necie iż Płatki owsiane błyskawiczne 85 .. owsianka myslalem ze ma jakis niski IG to jesc ją czy nie na sniadania:/ ? Banan 59 Banany dojrzałe 72 ... tego z deka nie kapuje- zmienia sie sklad banana wraz z wiekiem ? czyli jesc te zielone ? Czekolada gorzka 22 Czekolada mleczna 49 really ?

[...] reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na nocce czy przed snem ? Chyba, że śniadanie po powrocie do domu ( jajka owsianka ) i potem sen ? Proszę o jakąś konkretną opinie, Z góry dziękuje

Siema ! Jak w temacie nie wiem czy moja dieta jest dobra: 8:00 - owsianka z 300 ml mleka 0.5% - garsc rodzynek 11:00 - 2 duze pajdy z szynka z indyka -ogóreczek lub pomidorek Posilek w szkole 14:00 - 2 kanapki z kurczakiem ( w szkole posilek) - Magnum 8000 90g z 400 ml mleka 16:30(przed treningiem) - ryz z jogurtem 60g 18:30 ( po treningu - ryz [...]

Witam. Zapodaje tutaj moją diete do oceny oczywiście trenuje 1,5 roku na silowni ale nigdy specjalnej diety nie mialem teraz czas na redukcje. przykladowy dzien: 1 posilek: owsianka 2 posilek: jakis owoc 3 posilek przed treningiem: kefir z ryzem 4 posilek po treningu: ryz badz kasza gryczana, piers z kurczaka gotowana, pomidor,herbata zielona bez [...]

[...] 2 flakony trenu samego w 6 tyg to bylo w lipcu zeszlego roku fajnie dziala:) takze jakbyscie mogli rozpisac cos madrego.... ja: 197cm 135kg klatka 136 bic 48 udo 74 pas 98 cwicze 4 x w tyg kazda partia po 1 razei tyg bic i tric 2 x dieta: 1: owsianka/jajecznica 2:koktajl bialkowy 3:ryz kurak 4:ryz kurak 5:gainer silownia 6:cycek warzywa+bialko

Mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety 1 - 2 jajka,mleko,owsianka 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy) 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

Posiłek 1) 7;30 Owsianka: Mleko 1.5% Płatki owsiane 100g Dżem 100g Chleb jasny Posiłek 2) 10:30 Ryż biały Kurczak 100g Sałatka (gyros) 100g Bialko (whey....)50g Posiłek 3) 14:00 Wafle ryżowe sonko Jogurt truskawkowy Posiłek 4) 16:00 Banan Odżywka węglowodanowa Jakis baton Trening ok. 1.5h Posiłek 5) 18:00 Zwykły obiad domowy( zróżnicowany) [...]

Rano: Owsianka + 300 ml mleka / jogurtu + rodzynki + orzechy włoskie i jakis owoc. + dla uzupelnienia troche gainerka 2 posilek: Ciemny chleb + szynka + ogórek/pomidor/sałata + białko whey gold standard dla uzupelnienia Przed Treningiem: Kurak/rybka jakas. + brązowy ryż / warzywa Po treningu: Kasza/Kartofłe/ryz biały lub frytki + Kurak + warzywa i [...]

No siemka, przychodzę do was z pytaniem, a mianowicie co jeść sobie na drugie śniadanie i podwieczorek. Na śniadanie jest to zazwyczaj owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do [...]

[...] tego, że mam 188cm wzrostu i ważę 117 kg.. Chcę schudnąć i chcę zacząć to jak najszybciej i czytałem, że jedzenie samej owsianki 5 x dziennie pomaga, ale znów wyczytałem, że owsianka to same węgle i można po niej przytyć. Dlatego pytam tutaj jedząc 5x owsiankę ( 3 łyżki owsianki szklanka mleka podgrzana w mikrofali bo nie mam jak inaczej ( [...]

Witam, mam prawie 15 lat 184 cm wzrostu, 53 kg wagi i chcialbym troche narobic masy miesniowej, zrobilem sobie diete i chcialbym by ktos napisal co moge w niej zmienic i jakie ilosci. Rano- Owsianka pelna miska 30-50G i jablko. 10:30- Nie mam pomyslu, mysle nad jakims owocem, piciem? 13:00/13:30 - Piers z kurczaka 85-95G + ryz 150G. 14:00-15:00- [...]