owsianka

Dzisiaj dzień odpoczynku, ból nóg wychodzi i to dość mocno ale już się chyba do tego przyzwyczaiłem :) Coś mnie jakieś przesilenie wiosenne załapało więc trzeba sie ratować domowymi sposobami:) Poniżej dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g jabłka, odżywka proteinowa 2. Bataty, indyk, pieczarki, warzywka, passata z [...]

Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]

Tak zrobie , od jutra śniadanie zacznę owsianką o 9 owoce świeże i garść jakiś suszonych , resztę dnia skończe ryżem i makaronem Fullkorn. Dzięki pozdrawiam.

Wiesz co, może niepotrzebnie się wtrącam, ale mam podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży [...]

3 z 4 posiłków dzisiejszego dnia :D, 1. Owsianka 2. Kurczak z ziemniakami koperkiem i papryka 3. Fit Serniczek na zimno Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19688486&tid=1212064&fid=114 /SFD/2021/5/18/852b734f6a4c4382a7a0d47457b0c23e.jpg /SFD/2021/5/18/a0eb8b85a10c410b959a5d1cea8f9f75.jpg [...]

[...] tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo + 5g kreatyny owsianka 100g + 0,5 l mleka 50g carbo + 5g kreatyny kuskus 100g Może chodzi o nadkompensację kreatyny w związku z tym, że nie bierzesz jej w ciągu tygodnia. Ja jednak [...]

Doloz bialka do 3g/kg, obetnij wegle (ale dobre tj. ryz, kasza, owsianka), aero i jedziesz z redukcja, bo 4 dychy w lapie a w pasie 92 to juz schab niezly, tren ci nie pomoze raczej. Jesz jak dziecko wygladadsz jak dziecko:-). No i sam tesc bez trenu oczywiscie jesli juz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-28 16:58:43

[...] Teraz dopiero widzę jak ta technika leży. Filmiki to zdecydowanie dobra rzecz dla początkującego... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, bananami, truskawkami, oliwą i razowiec [...]

[...] Poznania i Doniecka http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=imag0180hf.jpg&res=landing TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, śliwakami i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0173dr.jpg&res=landing Posiłek II: pierś z [...]

[...] Podchodziło pod pośladki ;-) Filmik z treningu Wszystkie ćwiczenia zamieściłem w jednym pliku... http://www.youtube.com/watch?v=6wsopvDHTjk&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi (zaczerpnięta od Dominika), migdałami, truskawkami i oliwą Posiłek II: dorsz z kaszą gryczaną, warzywami i oliwą [...]

[...] się postarał to może bym jeszcze dołożył kg i wyciągnął 8 powtórzeń, ale słabiutkich technicznie. W takim przypadku walczyć dalej, czy dać sobie spokój? DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą [...]

[...] zrobiłem rozciąganie (nigdy wcześniej nie zwracałem na nie uwagi), czy to też może mieć wpływ na lepszą "regenerację"? TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, migdałami, oliwą, truskawkami i rodzynkami Posiłek II: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym, warzywami i oliwą [...]

[...] słabo mi się nagrały, bo musiałem użyć telefonu. Trochę był źle ustawiony, widać to głównie w przysiadach... http://www.youtube.com/watch?v=mYm3ilgC73A DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami, rodzynkami, migdałami i oliwą Posiłek II: rosbef z ziemniakami, brokułami i innymi warzywami oraz rodzynki [...]

[...] bolą plecy - przestrzeń między łopatkami i niżej (chyba mięsień czworoboczny). Może wreszcie dostał w kość... ;-) TRENING Aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z bananem, truskawkami, wiórkami kokosowymi i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą [...]

[...] 12 13,5 kg x 12 16 kg x 12 18,5 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=ca2Shb48bBU Wspięcia na palce - 3x max 50 powtórzeń 50 powtórzeń 50 powtórzeń DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, migdałami, truskawkami, bananem, kiwi, rodzynkami i oliwą [...]

[...] kg x 10 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 13 kg / 15,5 kg / 18 kg Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Filmiki: Jak napisałem wyżej... ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, bananem i oliwą Posiłek II: schab pieczony z kaszą gryczaną, warzywami i rodzynkami [...]

[...] ;-) Tylko jak powinno dokładnie to wyglądać - w pozycji "napięcia" mam pozostać ok. 20 s? Ile razy wykonywać dane ćwiczenie - aż sam wyczuję kiedy koniec? DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i bananem Posiłek II: dorsz z ryżem, warzywami i oliwą [...]

[...] 11. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 15 kg / 17,5 kg / 20 kg (4) Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, jabłkiem, malinami, cynamonem i oliwą [...]

[...] na tym obciążeniu, czy jednak opuścić (w ostatniej serii wyszły tylko 4 powtórzenia) Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Tu tradycyjnie piekło :-)) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, brzoskwinią, jabłkiem, bananem, cynamonem i oliwą Posiłek II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z [...]

[...] na tym obciążeniu, czy jednak opuścić (w ostatniej serii wyszły tylko 4 powtórzenia) Wspięcia na palce - 3x max 50/50/50 Tu tradycyjnie piekło :-)) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, brzoskwinią, jabłkiem, bananem, cynamonem i oliwą Posiłek II: serek wiejski z twarogiem, malinami i wiórkami kokosowymi Posiłek III: dorsz z [...]