owsianka

[...] jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie nie stać. Wiek 22 lata Waga 70 kg Wzrost 176 cm Jedzenie I śniadanie ; owsianka ( owies, zarodki, rodzynki, banan, słonecznik) II śniadanie 2 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem + kawa III obiad kasza gryczana, kurczak, surówka IV owsianka + [...]

[...] co po niektórych i śmiać mi się chce.Co to za śniadanie ryż z mlekiem.To nie jest posiłek.Nie lepiej wieczorem ugotować sobie pierś albo noge z kurczaka , włożyć do lodówki.Z rana zrobić owsianke na wodzie,zjeść kurczka,owsianke i oliwa z oliwek i jeszcze np:pomidorek.Można kombinować: przemiennie kurczak,twaróg,tuńczyk ale owsianka to podstawa.

kreatyna bardzo wolno sie wchania jak bedzie duzo fatu w posiłku . Twarog tylko chudy i owsianka jak z mlekliemk to 0.5 % fatu. Polgodziny po proszku snadanko moze byc . Ja tak zawsze robie :))

Witam, dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5: 60kg 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 80kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10 ciężar ciała 4. High pull: 5x5: 72,5kg. 5. Młotki stojąc: 5x10: 20kg na rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na [...]

a czy zaleca się picie mleka z owsianką po treningu jeżeli jest to ostatni posiłek przed snem jeżeli celem jest redukcja? czasem miło jest zjeść coś słodszego od piersi z kurczaka na lc :) Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-20 14:07:12

Po pierwsze, jadlospisy Ewy Ch ukladane przez Vitalie sa porazajaco zle i pelne skladnikow antyodzywczych. Pakowanie w kobiety ciagle fruktozy z owocow i wmawianie, ze owsianka z bananem jest wartosciowym posilkiem jest zalosne. Brak w diecie dobrych zrodel bialka i tluszczu, zle zbilansowane posilki (slynne koktajle). Jezeli bola Cie stawy i [...]

[...] na takie rzeczy ale moj jadlospis nie polega na zjedzeniu kanapek z nutella potem batonika do kawy na obiad kebaba a na kolacje paczka. Raczej przykladowe menu: na sniadanko owsianka na wodzie do tego kawa z mlekiem sojowym. Drugie sniadanie bulka pelnoziarnista z szynka z kurczaka/indyka do tego sałatka z warzyw obiadek makaron ze szpinakiem i [...]

Bardzo bardzo dzięki mili Panowie!!!!! Wracając do pytania. Obserwując te wszystkie mnożące się jak króliczki w rui produkty kreatynowe nawet z ogromną wadą wzroku można zauważyć, iż coraz to modniejsze jest łączenie powyższego składnika z białkiem, aminokwasami, różnymi formami węglowodanów i wielu, wielu innych składników kosmicznego [...]

[...] alkoholu. Chodzi o zdrową żywność... Dlaczego dieta oparta na dokładnych wyliczeniach CO i KIEDY nie ma sensu (a zatem taka, gdzie ktoś podaje co do minuty co je, np. 9:30 owsianka z mlekiem, 11:00 tuńczyk z ryżem itd.)? Sprawa jest prosta... Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne. Ono jest inne KAŻDEGO DNIA. Przykładowo: dzisiaj siedzę sobie w [...]

Można zastąpić śniadanie tym?Zawsze jadłem owsianka+ jajka?Dobry pomysł?

No a dopiero mam przygotowany w zanadrzu sprzed wycinkowy. Ale nie spieszy mi sie bo nie chce duzo masy ztracic. Wegle scinam tylko . Na snadanie tylko owsianka i po treningu troche a reszszte tylko z wazyw. I cardio lepiej krecic dla mnie wieczorem i tylko bialko po tym. tak sie najlepiej sprawdza a trening popoludniu z wieksza iloscia [...]

I Śniadanie godz.11.00:  Kanapki z wędliną i warzywami( pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka)  Dwa płaty śledziowe z cebulą i 1-2 kromkami chleba  Kiełbasa na gorąco z 1-2 kromkami chleba  Jajecznica z 1-2 kromkami chleba  Kanapki z twarogiem i warzywami (ogórek, rzodkiewka) II Posiłek godz. 12-13.00:  Banan, jabłko, mandarynki, [...]

Czyli co? Czyli na początek kurczaka zamienić na indyka, dużo ryb, jajek, warzyw i owoców, chleb zmienić, dużo ryżu, kaszy, owsianka... A ryż powinien być tylko i wyłącznie brązowy tak? czy idę w dobrą stronę?

Jeżeli robię codziennie shake; owsianka+woda+orzechy+gainer to mogę jakoś to zmienić na te ciastka/placki owsiane?

Witam, dzisiejszy trening trochę później niż zwykle z racji zajęć. trenowałem po drugim posiłku. Wyglądało to tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x5: 87,5kg- ciężko. Zobaczymy jak wejdzie 90kg, jak będzie za bardzo szarpane to zdejmę. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 5x10: 30kg. 3. Wyciskanie sztangi- wąski chwyt: 5x10: 57,5kg. [...]

Witam, dzisiaj wstałem o 4 rano, traska do Warszawki na lotnisko i do Olsztyna. Jakoś 11-12 byłem w domu, potem standardowo nauka i uciekło ze mnie życie :-D Ale postanowiłem wyjść potruchtać. Początkowo szło fajnie, idealna temperatura, bez wiatru. Z czasem zaczeło niemiłosiernie dmuchać, do tego deszcz.Zaraz po tym błoto, śliskie chodniki, jak [...]

Witam! Wczoraj trenowałem nogi: 1. Superset: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 5x20-10 2. Przysiad klasyczny: 4x10 - kończyłem na 120kg, po pierwszym daniu już miałem obolałe nogi. 3. Wykroki chodzone ze sztangą na barkach: 4xmax 4. Wypychanie na suwnicy siedząc: 4x20-10 5. Wspięcia siedząc i stojąc w superserii: 3x20 Do tego parę serii na [...]

Niedziela Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

[...] dolna (łopatka). W porównaniu do udźca którego miałem ostatnio jest bardziej włóknista. Ale pewnosci nie mam. Tylko sobie spekuluję ;-) ______________ Dziś już mniej "wykwintnie", ale nadal smacznie:. rano owsianka, przed chwilą udka, kasza, krem z buraków. W nocy albo jutro pełna wypiska. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-06 16:23:20

Koniec 11 tygodnia- Dzisiaj na wadze rano 79,8kg DIETA około 2800kcl myśle że się zmieściłem @@-)%-) 1. fruk tajl, owsianka z wpc, cynamon, brzoskwinie, banan 2. sałatka z zupki chińskiej (pomidory papryka, ogórek, majonez), lodzik 3. frytki, pierś, ketchup, jogurt grecki,czosnek, trochę warzyw. 4. wpc+mleko [...]