owsianka

[...] z okresem to wlasciwie moim zdaniem wynik ograniczania wlasnie tluszczy w diecie, bo bialka w moim menu nie brakowalo, nie brakowalo tez warzyw, cos u mnie bylo ala dukan, ale w wersji z warzywami plus do sniadania owsianka z ziarnami, ale gluten mi wybitnie nie sluzy..... HEPL ME girls, I want really my own @ diet- yes - my fault, my fault

[...] tych warzyw i przetworów swojskich bo ja się muszę nieźle nakombinować żeby skobinować prwdziwe kiszone ogórki czy kapustę. Olej kokosowy jak mówi Ola jest mega ja go daje do śniadania owsianka z olejem kokosowym, białkiem i owocami to mój hit. A jajk na twardo zapychają ale jajecznica z warzywami albo pasta jajeczna już mi wchodzi spokojnie %-)

norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na [...]

Mała dawka białka aduża objętościowo, jeszcze jak pomieszam omleta z owsianką i ppuchnie to sie je25 min... Tak rano białko najlepszą opcją

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]

No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?

Ok tak więc też wejdę od następnego tyg na okno 9h i będę próbował coś złapać mięcha. Dodam że wejdę na cykl z ph m-drol+epi i będę obserwował. Wiem że masło to syf ale trudno mi je odstawić. Owsianka z masłem mmm... uzależniłem się od niej Może pomyślę o jakimś dzienniku Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-11 10:01:42

Śniadanie: owsianka(płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe-czasami, odżywka białkowa, kakao, cynamon) http://i43.tinypic.com/ibhmvc.jpg

KUREK z caly szacunkiem ale ta owsianka nie wyglada,jest ona w takij wersji jakiej ja nie nawidze,papka fu ;p hhaha herbata z torebki to tez nie najlepsza opcja ;)

dudee, pamietasz o mnie, jak milo :-) U mnie nic godnego fotografowania, papkowata owsianka,warzywa,golabki,kapusta... Ale milo poogladac Wasze pysznosci.

Owsianka z wkrojoną chałką, nie wrzucam zdjęcia bo wygląda to tragicznie @paszkos-to samo miasto. Pier...nij jakimś schranzem na good morning w tym radyjku%-) Celebrate good times, come on:D kuchenny klimat unosi się na antenie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-03 09:53:16

[...] fatalnie :)) Grekar: Aaaa, no widzisz! 8-) tyle, że wiesz... Stol(n)ica to metropolia! %-) Ale dobrze wiedzieć ;-) Można się kiedyś ustawić na jakiegoś SZEJKA :-P A owsianka z wkrojoną chałką brzmi dumnie, choć wygląda pewnie jak pasza dla świń albo ptaków :-P PRZEPRASZAM! Z całym szacunkiem oczywiście ;-) Bo pewnie jest smakowita! :-))

Deser z lodami ferrero rocher LODY: składniki: 150g twarogu półtłustego chlust mleka miarka odżywki (użyłam orzech laskowy) 30g orzechów włoskich wykonanie: 1. Twaróg mielimy z chlustem mleka do uzyskania gładkiej konsystencji 2. Podprażamy posiekane orzechy na patelni 3. dodajemy orzechy i odżywkę, ponownie mieląc 4. Przekładamy zawartość [...]

Czekoladowa, piankowa owsianka z mandarynką. Bardziej puszysta niż ptasie mleczko, pyyyyyycha B:20 W:33 T:3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c7097e390764e659c8859af8e39e65a.jpg Zmieliłaś owsiane czy jak to cudo wyszło :D

[...] pozniej (w Danii to niemal niespotykane) i tak wykonczona,ze postanowilam dzis odpuscic i zrobic DNT dostarczono 1 567,2 kcal b: 97,1 g (24,8%) ww: 181,4 g (46,3%) tł: 50,4 g (28,9%) -owsianka,mleko -kanapka z pieczonym rostbefem i jajkiem na twardo,papryka,jablko -pieczen, ziemniaki,salata z winegretem,pomidory -fasolka z pomidorami i bekonem

dzien 13 dostarczono 1 572,8 kcal b:103,1g(26,2%)ww:174,0g(44,3%)tł:51,6g(29,5%) -owsianka z mlekiem i borowka, fritata na boczku z papryka,dymka,groszkiem zielonym, bazylia i serem kozim trening -skyr+pomarancza -kotlety mielone,ziemniaki,kapusta kiszona -zielona salata z pomidorami,ogorkiem,papryka i dymka TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 [...]

znowu dzien wariatow dzis - trening bedzie poznowieczornie miska: dostarczono 1 547,0kcal,b:95,2g(24,6%)ww:180,6 g(46,7%)tł:49,3g(28,7%) -owsianka z mlekiem,bananem i orzechami laskowymi -chleb,ser zolty,pomidor,ogorek -kotlety mielone,ziemniaki,kapusta kiszona trening -chleb,piers z indyka,pomidory,salata,ogorek,papryka

Śniadaniowa owsianka napakowana rodzynkami, bananem i masłem orzechowym: http://i57.tinypic.com/2hcglds.png Risotto z kurczakiem, pieczarkami i suszonymi pomidorami. Może nie jest piękne, ale za to jakie pyszne! (zjadłam wszystko 8-) ) http://i58.tinypic.com/4pvwy1.png

powinieneś dostarczyć odpowiednio dużo białka i węglowodanów, owsianka jest dobra jako pierwszy posiłek, a nie jako potreningowy, zdecydowanie powinieneś po treningu przerzucić się na makaron/ryż, do tego mięcho i warzywa, pamiętaj że właśnie po treningu, twój organizm jest jak gąbka która chłonie wszystko, także dostarcz tego co najważniejsze

taka owsianka... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc5db75722c94ddaa61066fea78ebe9e.jpg