owsianka

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kasze manna na mleku, owsianka, jajka pod różną postacią, twaróg Co lubisz jeść na obiad : makarony, sałatki, ryby, indyk, szpinak, kasza gryczana, fasola, zupy Co jako przekąskę : jabłka, [...]

[...] Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie?? Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do [...]

[...] wszystkie makroskladniki i odpowiednią kalorycznosc (na + ). jestes pewien, ze te syfy to od carbonoxu? w tym wieku mozesz miec problemy ze skórą i jest to normalne podczas dojrzewania. kolejna sprawa- jesli prochy cie w jakikolwiek sposob uczulają, to czerp kalorie i węgle z pozywienia typu naturalny ryz brazowy, dziki, kasze, owsianka, etc..

węgle: ryz, kasze, makaron razowy, ewentualnie chleb razowy na zakwasie, owsianka. bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza, wpc/wpi, ewentualnie twaróg. tłuszcze: zoltka jaj, orzechy (poza ziemnymi), oliwa, lniany, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa. warzywa wszedzie (nie licz w bilans poza ziemniakami, straczkami, [...]

[...] 5g WW 36g T =484 kcal Posiłek 4 Pierś z kuraka 150g ryż 100g warzywa 32g B 26g WW 2g T = 250 kcal po treningu banan ok 140-180g WPC 30g 24g B 20g WW = 176 kcal Posiłek 5 owsianka 100g mleko 200g jajko 60g 26g B 80g WW 18g T = 586 kcal Posiłek 6 Twaróg 200g Oliwa 20g 27g B 8g WW 20g T = 320 kcal razem B=200 =800kcal WW=217 =868kcal T=96 [...]

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

Od biedy można czasem usłyszeć, źe za sprawą nabiału zostaje nieco wody podskórnej, ale to są rzeczy drugorzędne i raczej tego przy obecnym bf nie odczujesz %-) Drugie- sądzę. że półtłusty będzie najlepszą opcją (mniej przetworzony jak chudy) Owsiane sobie wrzuć rano( owsianka czy placki)

16.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Krótka wypiska z wczoraj, miały byc cwczine nogi ale wypadło mi kilka spraw i związany z nimi wyjazd, więc przełożyłem na dzis trening. Wpadł jeden "czit"ale o tym za chwile :-D DIETA 1. Owsianka z Hi Anabol Protein Skład: Płatki owsiane 70g 40g Hi Anabol Protein Starte jabłko Orzechy włoskie garśc [...]

Witam mam pytanko odnośnie owsianki,jako że nie bardzo za nią przepadam to miele płatki owsiane w młynku do kawy,po czym uzyskuje taki proszek. Zawsze robiłem tak że wsypywałem zmielone płatki do szejkera troche mleka,wody wymieszałem i piłem,ale ostatnio zrobiłem tak że podgrzałem mleko i zalałem tą samą ilość co zawsze i odstawiłem,jak wiadomo [...]

Pozwolisz, że po prostu napisze. śniadanko: godz 9-9.30 owsianka lub musli fitella, czarna kawa bez cukru obiad: godz 13-14 ryż brązowy, ryba z piekarnika, kurczak z warzywami, makaron razowy z kurczakiem - tego typu rzeczy. podwieczorek: godz 16-16.30owoc - najczęsciej jabłko, pomelo, pomarancza kolacja: godz 18-19 jajecznica, serek wiejski, [...]

- - - - - Dzień 20 - - - - - Czwartek 16.03.2012 - dzień treningowy. Wczorajsza wpiska. Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej [...]

1 wystarczy owsianka orzechy włoskie i białko 2 przed daj mieso warzywa kasza pełnowartościowy posięk 3 mleko nie ma nic do rzeczy ok 4 dla mnie za dużo ww 5 patrz wyżej

Rano : owsianka/jajecznica = Wegle+białka Popoludniu : Mieso (wolowina,kurczak - w zaleznosci od $ wieprzowina i inne), ryz,makaron,warzywa itp itd = białka+wegle+tluszcze Przed treningiem 1-2h : normalny posilek = wegle + białka Po treningu = Białka + wegle : banan,ryz,mieso,warzywa itp kolacja :twarozek,oliwa z oliwek itp itd = Białka + Tluszcze [...]

Dzień 58 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem i kokosem i suszoną śliwką - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - kulki z soczewicy - mozarella, oliwa, sałata lodowa - szejk z bananem Dzień 59 - owsianka z 3 surowymi jajami i bananem, suszone morele - kurczak z pęczakiem, kapusta kiszona - śledź - kurczak [...]

14.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Owsianka MagdyK 2. Awokado + indor 3. Karkówka + soczewica trenio 4. Omlet, banan 5. Zapiekane brokuły z serkiem wiejskim /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b19205c70741faa8bd66de93aff65f.png + suple:kolagen Olimpu ( coś mi kolano strzyka ), kozieradka, kurkuma - dojdzie jeszcze coś na włosy i paznokcie- dziś się [...]

s.m.p.a. - kolejna sprawa... Napisz mi jak to jest z tym ryżem. Te 150 gram na posiłek jakie odliczam to, to ma być 150 gram takiego już napęczniałego ryżu czy takiego, "surowego" ? Bo to raczej nie jest taka sama waga. Nurtuje mnie to bo podobnie w takim razie jest z owsiąnką i tego typu rzeczami. Jak to dokładnie jest?

[...] warzywka Obiad) -nie zaleznie ode mnie staram sie zeby bylo jakies miesko warzywka przed treningiem -250 ml mleka zmiksowane z bananem serem bialym i 150ml mieszanki z owsianka, slonecznikiem itp. posilek po treningu -ryz 100g - warzywka i mieso staram sie piers z kurczaka 40 minut przed snem jem jogurt naturalny, ser bialy i szklanke [...]

[...] Ja też je właśnie mam przed przypadek a dokładnie przez błąd ekspedientki, bo mama akurat mi kupiła i nie zwróciła jakie a babka jej dała jęczmienne Do spożycia tak jak owsianka, raczej się nie nadają.. czemu się nie nadają? mozesz cos więcje napisac? owsianka wydaje mi sie że bardzo dobre źródło węgli;-) TieS91 dzięki;-) robiłem tak ze [...]

[...] , jak wiadomo zawsze można poprawić :) Aktualnie: -Kreatyna mono Vitalmaxa -Gainer Mass XXL (jako jeden posiłek w ciągu dnia) -Białko WPC80 Ostrovit (do śniadania z owsianka/musli) Na dniach do dokupienia: -Gainer Mass XXL -Białko WPC80 -BCAA Activlab -Olimp Vitamin Multiple Sport -Olimp Omega 3 Budżet 200/230 no max 250zł :p Zmieniony [...]

Ja ładuje makaron na sucho %-) Jestem odmieńcem, nie przeszkadza mi to, a nawet smakuje! Płatki jęczmienne, hehe, kupiłem ostatnio przez przypadek, bo leżały na owsianych i wziąłem dwie paczki. Do spożycia tak jak owsianka, raczej się nie nadają..