J/w, z mlekiem. Owsianka na wodzie to nie dla mnie, choc moze na redu bede musial. Kapitanie, ja zmieniłem mleko na wodę i jest OK - idzie się przyzwyczaić ale dobrą robotę smakowo robią tutaj suszone owoce nie tęsknie jakoś specjalnie za mlekiem, a kiedyś potrafiłem wypić go spore ilości
Juz konczac ten watek dodam, ze mi generalnie owsianka nie sluzy - nie trawie jej chyba zbyt dobrze. Lubie, smaczna jest na mleku z owocami, lub w postaci placka, niestety potem roznie bywa z trawieniem itd. Z tego wzgledu daje ryz na mleku zamiast owsa. Poza tym owsiane sa dosc tluste, wiec jak chcesz low fat to tak srednio pasuja.
@Anka: Ja podobnie 8-) owsianka na słono z cebulką, serkiem wiejskim lekkim, jajkiem, grillowaną papryką i bazylią -> KOZAK! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995450067afc46feb0a99ba351a2091c.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]
uważasz, że jedna/dwie bulki dziennie to za dużo? z czekolady nie zrezygnuję. ograniczyłem ją ale nie zrezygnuję całkowicie. wolę napisać dietę, która jestem w stanie zrealizować niż pisać wzorcową, w której będę podjadał w międzyczasie. co do kujawskiego to się absolutni zgadzam ale moja dziewczyna woli smażyć na oleju. średnio co drugi obiad [...]
[...] Lepiej niż tydzień temu, ale i tak skończyłam cała upocona i trzęsącymi się nogami%-) DIETA 1926kcal, 155g (32%) białko, 59g (28%) tłuszcze, 199g (41%) węglowodany 1)owsianka z jajem i rodzynkami 2)po treningu shake: owsiane, whey, kakao 3,4)fasola w sosie pomidorowym z chilli 5)sałatka z jajem, indykiem, migdały + suplementacja: [...]
[...] się do tych 250 ww czy może w dt podwyższyć każde z btw proporcjonalnie. Mi 135/70/200 jako tako pasuje, ale pytam, upewniam się, bo nie chcę olewać Twoich rad. Mariolka, owsianka najlepsza :-P Magda, łosoś to moja miłość, choć taki paczkowany to karton w porównaniu ze świeżym, ale lepsze to niż nic! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-27 [...]
Nikt mi nie doradzal, czytam troche rozne forum i cos juz wiem. Sniadanie musi miec duzo ww oraz bialka, a moje mleko + owsianka 50 g nic nie zaspokaja. Mam problem bo rano nie mam apetytu, wiec takie bialko 30g moglo by poprawic sytuacje.