owsianka

[...] połowa piersi z kurczaka z frytkami ( nie wiem czy frytki właśnie pasują ale tak wyszło, że mam tego od chvja i kupuje to po niskiej cenie) IV posiłek 19:00-20:00 3 jajka / owsianka i V posiłek tu z godziną bardzo różnie zależy od dnia i obowiązków ale zawsze jakiś serek wiejski się wciągnie %-) tak jak już wspomniałem pisałem to teraz [...]

lepiej zjesc normalne sniadanie typu owsianka i jajka

Chyba mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać. Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Witaj beetle_juice :-) Wymiarowo [...]

[...] zmieniłem dietę , wcześniej wliczałem wszystko ,a teraz wliczam trochę inaczej. Źródła białka , tłuszczy i węglowodanów w mojej diecie (to co wliczam) : ww - makaron , owsianka , carbo (5.2/kgmc) białko - odżywka białkowa , piersi z kurczaka , ryba (2.6/kgmc) tłuscze - orzechy włoskie , oliwa z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to endomorfik , [...]

[...] Wtorek, 27.11, (bylo i bedzie): Bieg (+ 5 interwalow, max/min sec) * dystans: 10.2km; * czas: 56:57:13; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsianka z cynamonem, maslo kokosowe, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 3 bialka jaj; - kurczak, soczewica, ziemniak, por, cebula; - kurczak, soczewica, owsiane, por, kapusta [...]

[...] pewno w tłuszcz poszło i od razu zareagowałem. Wziąłem się jeszcze bardziej na poważnie . Przestałem wliczać białka zwierzęce , wliczam tylko dobre źródła np : węglowodany (owsianka,ryz itd.) białko ( mięso , odżywka itd) , tłuszcze (oliwa , orzechy) Kalorie wliczam normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale np : z mięsa biorę tylko z [...]

ja wrzucam 250 twarogu 60-80g masówki, mleko i miksuje w blenderze, czasem dorzucę banana i tak od 4-5 lat, możesz spróbować na zmianę z owsianką

[...] na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju -Spróbuj koktaili odżywczych - np twaróg,mleko,miód,banany,owsianka - wszystko w mixer i zamiast jeść możesz wypić a wyjdzie a wyjdzie na to samo. -Uzupełniaj braki witamin , dodwaj warzywa do posiłków, witaminy możesz kupić w [...]

[...] Uprzedzam tylko, że w środy mam ok. 40 minut tylko na trening, godzinna przerwa, sami rozumiecie. Dieta oczywiście jest, tak na szybko powiem jak to wygląda: Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - [...]

Więc od początku: makrela wędzona maksymalnie 3 razy w tygodniu, olej rzepakowy jedynie nierafinowany (a taki ciężko znaleźć). Masło mleczne jak najbardziej okej, z tym, że trzeba uważać na proporcje kwasów tłuszczowych (20g dziennie nie powinno znacząco ich zaburzyć). Co do przygotowania potraw, smażenie faktycznie nie jest pożądane, spróbuj [...]

owsianka %-)

10 dzień za mną. Dzisiaj trening barków. Póki co to dla mnie najtrudniejszy z treningów. Generalnie mam trochę krzywy kręgosłup i przy intensywnych ruchach barkami czasami odczuwam delikatny ból, także podczas treningów na barki staram się wszystko kontrolować podwójnie. Ćwiczenia: Seria 1: Wyciskanie sztangielek 15/12/8/8 Seria 2 Unoszenie [...]

Witam! Mój problem jest następujący - jem śniadanie o 5.00 (typowa owsianka z jogurtu nat. owsa. miodu orzechów). o 6.00 zaczynam pracę i później przerwę mam dopiero o 9.30 ( i 0 opcji na zjedzenie czegokolwiek pomiędzy). 4,5 godz bez posiłku to sporo, polecacie zjeść coś dłużej wchłanialnego na śniadanie czy zostawić tak jak jest.. Cel to masa. [...]

owsianka z mlekiem + sok B17 W80 T5 praca makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 makaron z serem białym, oliwa z oliwek, miód B40 W90 T8 ryz/kasza (30 minut przed treningiem )sok z [...]

Wypiska ze wczoraj. Dzisiaj luz siłowy ale na wieczór prawdopodobnie trening piłki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kolejny bardzo dobry trening nóg a szczególnie mięśni dwugłowych! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 Dołożyłem kg poszło w miarę ok. W ostatnim tyg. podczas [...]

CO to znaczy, że z miską wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz [...]

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

Hej! Co byście bardziej polecali na śniadanie - owsiankę z jogutyem nat, czy owsianke z powiedzmy białkiem? Z jednej strony jogurt to słabe źródło białka, z drugiej białko w prochu to tylko proch.. Jedna i druga opcja jest dobra. Z tym, że w jogurcie znajdują się dwa źródła białek mlecznych tj. kazeina i białka serwatki - jest to gorsza opcja na [...]

ale to ile mam obciac tych wegli z kazdego posilku zamiast 100g ryzu/kaszy to po 50g dac i zero slodkiego ,mi sie wydaje ze ta owsianka tez zalewa

ENERGETYCZNA-CZEKOLADOWA OWSIANKA mojej przyjaciolki :) (juz wiekszosc moich podopiecznych zajada sie nia co rano ze mna wlacznie)!!! PRZEPIS :) Do malego naczynia wsypujemy: -3 lyzki musli -1 lyzke zurawiny -1lyzke slonecznika -1lyzke lnu brazowego(siemie lniane) -pol banana pokrojonego w cieniutkie plasterki Wszysko zalewamy do przykrycia goraca [...]