[...] ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju kuchnia domowa Będzie: kuchnia domowa ze szczególnym ze [...]
Siemaneczko. Więc tak wrzucam diete do oceny 1 posiłek owsianka + mleko aktualnie jest to omlet 5 jajek całych 60g twarogu lub miarka wpc. słodzik itp 2 posiłek to ryż kurczak 150-200g ryz 70g ewentualnie jajecznica z 5-7 jajek 3-4 przed i po treningowy 150-200g miesa i 70g ryzu 5 odzywka białkowa czasami 6 twaróg chudy 250g + 200ml mleka 2% i [...]
[...] źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao) 2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + banan , 1/2 jabłka , kawałek pomarańczy , ser biały chudy , kakako i migdały w ''płatkach'' (Takie z biedry za 2,99 :D) [...]
Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Pas: 80 cm Aktywnośc: siłownia 3x/tydz. (w DNT w miarę możliwości cardio) Cel: masa Proszę o ocenę mojej diety: Wcześniej planowałem HC, ale jednak najpierw wolę sprawdzic jak reaguję na low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76fd4ad7467a42a3a1a4c60f2522001d.png Znów zapomniałem rozpisac to na posiłki. 1. Owsianka z bananem. [...]
twaróg i jajca jak najbardziej żółty ser ostrożnie bo jest tłusty, ale np łosoś, kanapki z chudym mięsem pieczonym własnoręcznie, zamiast pieczywa może owsianka - jest masa różnych rzeczy które można z owsa zrobić Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-17 23:36:53
[...] byłam, z zakazanych rzeczy zjadłam 1 pasztecik z kapustą i grzybami. Reszta zgodna z ladies a było to: -400g bobu, maliny nie wiem ile bo jadłam z krzaka, nektarynki 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta marchewkowego gryczanego z czekolada 90%, pstrąg pieczony ok 200g, trochę oleju kokosowego, [...]
Białko z SFD dobra opcja. Jak za tą cenę znajdziesz też innych ,,dobrych producentów" Białko możesz pić do śniadania, mieszając z owsianką, możesz także pić bezpośrednio po treningu, lub przed snem, zależy jak tobie pasuje.
hehe tak. diete mam :D no ale to hm... ze niby wstaje rano , omlet , potem na przystanku ZNOWU omlet ? i po 5h pracy kolejny posiłek - owsianka mam coś ok. 210g białka dziennie - licze całość.(z ryza itp itd tez) a jakbym mial liczyc z sera,jaj,kury to daje mi cos(juz tak na oko bo dokladnie nie pamietam) 190 g
Szkoda ze nikt nie zagląda i nie daje porad ale cóż życie. Sam dla siebie będę prowadził ten dziennik. Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek-jajecznica z 4 jaj, owsianka na wodzie, 10g orzechów 2 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g, 1 łyżka oliwy 3 posiłek-kasza gryczana 100g+filet 100g, 1 ogórek małosolny, 1 ł.oliwy 4 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g [...]
[...] do tych czynności, jednak częściej bez. +kilka razy w tyg. 8min abs i 8min buns z yt (stare filmiki z trojgiem ludzi w obcisłych portkach) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami, najczęściej coś w postaci curry Co jako przekąskę : nie jem jakichś małych przekąsek, wszystkie moje posiłki [...]
[...] rowerem zamiast komunikacji miejskiej. Czyli w ostatnim czasie wychodzi 2-3 h dziennie, robię sobie jeden dzień wolny od aktywności tygodniowo. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, ryż, ziemniaki, surówki, gotowane warzywa i gęste zupy Co jako przekąskę : owoce, no i niezbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontynuuję ale znalazłem pracę na wakacje i nie wszystko wygląda różowo tak jak miało być w zamyśle. Pracują na budowie (7:00 - 17:00), Rano zjadam śniadanko ok 6-6:30 (owsianka + 2 jajka/ czasami białko w prochu jak zaśpie) + Oczywiście 5g krety i w DNT 5g Bety następnie wypijam w pracy kawę ok 8:30 (Słyszałem że nie można podczas cyklu [...]
Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g - białko klasa, sam obecnie popijam smak waniliowe lody z mlekiem i miażdzą smakiem Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g - jest ok SFD PURE BCAA 250 g - troche mało, przynajmniej te 500g sobie kup Scitec nutrition - ZMB6 60kap. - ok jeśli chodzi o dosypke białka do gainera to ja bym [...]
typ budowy ciała - raczej ekto wiek - 26 waga/wzrost - 70/171 staż treningowy - 2 lata (+ wczesniej bardzo nieregularnie) cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna za małolata, bez większych efektów bo i diety nie było stosowane wcześniej spalacze - machine man burner ilość dni wolnych od kreatyny - kilka lat informacje na [...]
Na początek film Pierwsze 15 sekund uczyni życie facetów o lekko niezgrabnych dłoniach łatwiejszym :-) Ojan - jak zwykle dziękuję za zastrzyk zdrowego rozsądku. Byłem wczoraj w paskudnym nastroju. Obserwując to co dzieje się za oknem to prawdopodobnie znowu zostanę zapędzony przez temperaturę do garażu, albo będę musiał poćwiczyć rano. Trochę [...]