owsianka

[...] leżąc - obciążenie minimalne, po żurawiu było już ok 6. Prostowanie nóg leżac - zaj**iście czułem brzuch FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=DTw9rsxzpS0 DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, orzechy włoskie, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, rodzynki (przed treningiem) Posiłek III: pierś z kurczaka, rodzynki, pomarańcze [...]

Chce spalic fałdke na brzuchu a mase zostawic w spokoju najlepiej. Kolejne pytania : Czy HMB, BCAA, Therm line II - czy pomagaja one w zgubieniu tego tłuszczyku ? Czy po treningu siłowym mozna robic aeroby ? Slyszalem ze nie, bo miesnie nie rosną ? Plan moj to : Sniadanie Owsianka z melkiem i rodzynkami Obiad Piers z kurczaka / indyka Ryz [...]

Wodę? ;o A czemu nie mleko? Ja tak latem robiłem, jak było gorąco, twaróg, owsianka, truskawki, cukru trochę, dopełnić mlekiem do blendera. Bardzo dobre. Też z płatkami kukurydziany jest dobre (Corn flakes) Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-01-06 11:40:20

B T W 8.00 Owsianka 70g 8,4g 4,9g 42,7 Banan 63g 0,6g 0g 14,3g Miód 10g 0g 0g 8g Jaja 130g 16,2g 13g 0g Mleko 200g 6g 5g 0g SUMA 31,2g 26g 75g 125kcal 234kcal 300kcal Razem: 660kcal 11.00 Pierś 125g 27g 1,5g 0g Ryż 85g 5g 0g 65g Oliwa 13g 0g 13g 0g SUMA 32g 15g 65g [...]

noo niektóre ćwiczenia ciężko mi będzie póki co wykonywać na cięższych hantlach, ale ten wspomniany martwy ciąg i przysiady będę robić teraz z 7kg obciążeniem ( narazie brak kasy na hantle, ale w jednej łapce skrzyżowany 3kg z 4kg sobie wymyśliłam, hmmm?) A reszta ćwiczeń na moje suabe mięsnie z 4kg;) Do tego owsianka, jeszcze będzie przepięknie.

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

#1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g Daj normalne mięso. -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia [...]

Ładnie lecisz dalej! ;) A co do tego masła, jak jesz te masło z owsianką? Jakoś nie mogę wyobrazić sobie takiego połączenia.

[...] zamiast układać dietę policzoną co do grama, może lepiej przejść na 4-6 posiłków zamiast 2-3 i bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu [...]

[...] zamiast układać dietę policzoną co do grama, może lepiej przejść na 4-6 posiłków zamiast 2-3 i bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu [...]

Witam wszyscy doskonale wiemy że owsianka jest wspaniałą opcją na śnaidanie ostatnio w poszukiwaniu płatek owsianych natknąłem się na płatki ryżowe?:P TO jak jest z tymi płatkami ryżowymi to dobra opcja na śniadanko???

Witam wszyscy doskonale wiemy że owsianka jest wspaniałą opcją na śnaidanie ostatnio w poszukiwaniu płatek owsianych natknąłem się na płatki ryżowe?:P TO jak jest z tymi płatkami ryżowymi to dobra opcja na śniadanko??? Bardzo przetworzony produkt, wiec unikac.

Do stale suplementacji dodalem magnez,b6 oraz omega3(tabletki). Z rana mialem jedynie jedno jajko w lodowce dlatego tez owsianka. Z tymi plackami to wiem ze to nie wypal wiecej sie nie powtorzy. Myslalem nad zakupem serwatki bialkowej. Postaram sie wprowadzac do salatek oliwe. Zainstalowalem sobie endomondo i dzisiaj pierwszy test byl. Bardzo [...]

1. mozna na czczo, tylko wypij minimum szklanke wody 2.sniadanie jaja+owsianka np Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-20 19:43:50

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

[...] kalorii i jutro chyba odkupie to jeakiś dłuższym HIIT'em. Micha na jutro podobna do dzisiejszej bo zostało mi sporo dzikiego ryżu, zaj**istego na zimno no i ta mega malinowa-owsianka. co do WoD-a to wyglądało to tak: 20 sec ćwiczenia/20 sekun odpoczynku 1)8xpompki z nastawieniem na triceps i technik zrobiłem max 26 a minimum 7, znów beznadziejnie [...]

dokładnie szkoła to nie problem też jestem naetapie szkoły i sobie radze z rana owsianka w szkole kanapki z razowca i jakiaś pierś z kurczaka albo makrela jest dużo opcji więc nie zasłaniaj się szkołą według mnie nie ten dział

z węgli: makaron staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-31 11:29:51 Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

z węgli: makaron staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Dałem teraz zamiast makaronu ryż bastmatti oraz kaszę gryczaną. Twaróg? Nie wliczam [...]

nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57