owsianka

04.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, wołowina, jabłko trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - wasa z pastą oliwkowo-ciecierzycową, jajka sadzone IV - coś jeszcze, będzie w zgodzie z bilansem ;-) trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg x8+4/ 52,5kg x7+5 [...]

03.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka, resztka białek z jaja jakie mi zostały, whey, porzeczki II - arbuz z wheyem III i IV - sałatka z ciecierzycą i fetą V - omlet ziemniaczany z krewetkami VI - wołowina z wasą trening brzuch + aero: rowerek 15min bez dystansu i w ogóle niczego ale zapyerdalałam aż rowerek się [...]

02.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą i fetą IV - dorsz z ziemniakami i oiwą trening (grejfrut po) V - serca z ziemniakami + resztka wasy trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) [...]

Niedziela Dzień nietreningowy Dieta Śniadanie - owsianka 60g płatków owisanych 10g płatków gryczanych (resztkę miałem) 15g żurawiny suszonej (bez dodatku cukru) 200g banana 40g odżywki 15g migdałów 120g Musu Kubuś 5g żelków Obiad - w biegu - leczo z kaszą + fasolka szparagowa 100g gryczanej niepalonej 250g piersi z kurczaka 200g szparagowej 200g [...]

No bo jak zalewam 100g płatków no to z pół litera wychodzi:D żeby się klej nie zrobił taki, a poza tym lubię mleko :P Ale pomyślę nam jakimś szejkiem z owsianką bo nie będzie czasu we wrześniu

wiek: 29 lat waga : 85kg wzrost: 180cm obwód ramienia : 42,5cm obwód uda : 66cm obwód talii: 86cm staz na siłowni: 5 lat dieta: 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći [...]

[...] 02.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brokuły, kalafior, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, ananasem i brazylijskimi 2 i 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, nerkowcami, fasolką szparagową, brokułami, kalafiorem i papryką 4. łosoś wędzony z [...]

[...] +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, cebula Liczone na oko, bo nie miałam neta przez cały dzień (białka chyba nie dojadłam): 1. owsianka z nektarynkami, 2 jaja 2. 120g batatów, owoce morza 3. batat, chleb razowy z masłem, kalmary PIĄTEK, 01.08: DZIEŃ 138 DNT - byłam na takiej prowizorycznej siłowni, [...]

Moje poślady ostro dają w palnik %-) i nie chcę brać żadnego espumisanu bo to nie robota, przyczyna jest w diecie, podejrzewam, że to owsianka lub kasza, na jakie inne produkty mógłbym je zamienić? Owsianka z mlekiem i kakao w mikserze, a kasza do piersi z kurczaka

Nestle cookie crips zamień owsianką i dodaj jakieś źródło białka, jajka na twardo na przykład. Posiłek potreningowy zrób identyczny jak przed treningowy, ew. dodaj do niego banana Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 14:21:45

[...] Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, fasolka szparagowa, papryka czerwona, cukinia, brokuły, pomidory Płyny: woda, zielona, lampka czerwonego wina 1. owsianka z kiwi, jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, jajem i papryką; banan 3. wątróbka indyka z ziemniakami, fasolką szparagową, papryką, cukinią i brokułami [...]

[...] klima na siłowni wytrzyma %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Miska robiona na szybko i w zamyśle kompaktowa - na obiad pieczona owsianka (z przepisu Eveline, smakowała jak ciasto mniam!) a na drugi obiad sernik z patelni, bo nie było czasu jeść w ciągu dnia :-| [...]

[...] minut orbi Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, fasolka szparagowa żółta, brokuły, marchew, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona 1. owsianka z jajami, kiwi i jabłkiem 2. wątróbka z ziemniakami, groszkiem, serem, fasolką szparagową i brokułami 3. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, szpinakiem na maśle [...]

29.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z makaronem, jajem i tuńczykiem, kawałek jabłka III - sałatka z kurczakiem, płatki owsiane IV - indyk z kaszą gryczaną, masło V - twaróg z przecierem i oliwą Nic-nie-róbstwo i kojenie obolałych kończyn dolnych i korpusu %-) [...]

siema delfinka :-) ja lubię odżywkę - owsianka z nią albo placuszki - mniam ale preferuję jednak wanilię :-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-08-01 14:39:43

[...] 6x po 1-2hw tygodniu fitness (step, tbc, bpu itp. - aeroby) + siłownia - 3-4x w tyg. niestety dotychczas same aeroby typu bieżnia, rowerki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, placuszki Co lubisz jeść na obiad : makarony z warzywami i mięsem, ryż, kasza Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, orzechy i nietety lubię [...]

[...] spożywam jakos specjalnie poza tymi w produktach typu ryby i mięso ale nie pije zadnych oleji lnianych na czczo itd. Jem 5 posilkow dziennie gdzie rano to ok11 przewaznie owsianka ikanapka z serem bialym chudym i zytnie pieczywo albo omlet z bialek i jakis banan, poźniej silownia bialko i obiad typu jakis drób albo ryba z ryzem brazowym i [...]

czekoladę to tylko na ciepło z jakąś owsianką cyz plackiem. ciastka zależy jakie, żelki jakoś mi dupy nie urywają, czipsy czasem lubię oyebać ale generalnie nie staje mi na ich widok jak niektórym

[...] Posiłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c31df1970d45a2a6417ed951d06dcf.jpg Kolacja - Twaróg +owsianka + białko bananowe- bardzo dobre :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1973d4787604a178675c502e0c104f3.jpg [...]

szkoda, że tak rzadko chce mi się gotować%-) bo u mnie w 85% mocny standard jest :D śn: 3 jajka sadzone i owsianka z orzechami i owocami ob: kasza/ryż/ziemniaki + mięso kol: kasza/ryż/ziemniaki + mięso/ryba przy czym mięso robione na jeden sposób%-):)) czasami jak mi się znudzi to na kolacje jakieś strączki wpadną:) Zmieniony przez - delfinka w [...]