owsianka

Śniadanie: 1 banan 3 całe jajka 150g płatków owsianych Imo niespecjalnie smaczne, ale wchodzi lepiej i szybciej niż jajecznica + owsianka.

carbo przed snem-wykluczone wrzuc wegle zlozone typu owsianka/ryz brazowy/makaron pelnoziarnisty

Czy mógłby mi Ktoś powiedzieć czy od owsianki zrobionej na 1 szkl mleka 0,5% plus pół szklanki płatków owsianych z jedną łyżeczką cukru się tyje? Szukałam w internecie ale każdy mówi co innego przeczytałam ze jeżeli ktos chce schudnąć to powinien ograniczać owsianki, to juz sama nie wiem czy ją jeść czy nie

wiem ze zaraz mnie zjedziecie ale powiem ze moja dieta jest bardzo uboga bo stosuje tak jakby głodówkę bo nie mam w ogóle apetytu najadam się tą owsianką dopiero po paru godzinach zjem ze dwie kromki chleba ciemnego z białym serem i pomidorem a potem jakiś owoc i tyle :P nie chce dużo schudnąć bo tylko 2-3 kg

[...] lepiej postawić na makaron durum/kasze gryczaną/ryż basmati Z chlebem nie świrowałbym, ja jadam max 2 kromki dziennie (ciemny chleb). W śniadaniu fajnie jakby była np. owsianka na mleku + łyżka miodu + orzechy i jajecznica na pomidorach do tego. I sycące, i energia na cały dzień. Warto też dodawać warzywa do każdego posiłku (oprócz około [...]

Rano ryż z żurawiną. Potem po godzinie biegania owsianka z ryżem, daktylami i ananasem. Potem jabłko, jajka sadzone na smalcu z pistacjami, pestkami dyni i pomidorem. Potem ryż z pomidorem i papryką. I na kolację polędwica, ryż, pomidor i papryka. Godzin posiłków nie pamiętam. czesto ci sie zdarza nie jesc produktow zawierajacych bialka zwierzece [...]

[...] do diety, to po drobnej korekcie wygląda ona tak: ŚNIADANIE: dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jakimś mięskiem (ja sobie sama piekę i potem kroje na chlebek) lub owsianka na wodzie, co 2 dzień 2x żółtko II ŚNIADANIE: banan lub jabłko lub sok marchewkowo-jakiśtam:), ewentualnie kilka cienkich wafli kukurydzianych. OBIAD: różnego [...]

Dieta Wczoraj trzymana wzorowo, nie chciało mi się dawac wypiski z diety wczoraj. Dzisiaj 11:00 owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka 14:00Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g 16:30kasza gryczana 50g, 250g piersi kury, pomidorek 18:00 trening Od razu po weight best mass 20:30 kasza gryczana 250g łopatki wieprzowej zaraz serek [...]

[...] : nie wiem bo nie chudłam… Ale chyba brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu dla leniwych, wymachy nóg, brzuszki. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, tosty z sałatką Co lubisz jeść na obiad : makarony, kasze, czasami ziemniaki, + surówki Co jako przekąskę : migdały, owoce, gorzka czekolada, Co jako [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu po ok godzinie, albo dłużej) Co lubisz jeść na śniadanie: zdecydowanie chleb razowy z czymkolwiek( wędlina i pomidor, serek typu almette) wafle ryżowe, owsianka na chudym mleku, serek wiejski light, twarogi chude Co lubisz jeść na obiad : głównie piersi z kurczaka w przeróżnej postaci( gotowane w warzywach, smażone na [...]

owsianka, 3 jajka , 30g migdałów

[...] trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam czas i [...]

wage zbilem do 110kg , 186cm szalu niema . Wrzuce fotki ale jeszcze forma nie gotowa pare cm mniej w pasie i musze sie nabic to wtedy bedzie mozna ocenic. Bo troche plasko jest. Enzymy trawienne ,zielona herbata , ziolka (liv-52) , aloes i olej lniany . + warzywa i mniej shakow wiecej zarcia. Stala suplementacja i pozerasz wszystko . No wlasnie [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x trening siłowy po 20 minut i aeroby po 60 minut Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci i owsianka Co lubisz jeść na obiad : porządny kawał mięsa i warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Dieta Cały czas bez zmian. I owsianka 100g, mleko 3,2% 150, rodzynki 30, 3 jajka II Chleb razowy 4 kromeczki+ makrela 200g III ryż brązowy 50g, 250g piersi kury, pomidorek wczoraj dziś po treningu weight best bass IV ryż brązowy 250g wieprza V serek wiejski 300g i oliwa Tylko w piątek makrelę zamieniłem na śledzia takiego z pudełka, bo [...]

nie mam innego pomysłu... musze sie wybrać na porządne zakupy. ś: pasta jajeczna+chleb+pomidor+sałata+siemie lniane ś2:owsianka+nektarynka o:roladki z piersi+pieczarki+papryka (troche żółtego sera?) p:serek wiejski+migdały+ogórek k:makrela

Np. owsianka Oliwa z Oliwek Jajka Warzywa Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-15 11:41:52

DZIEŃ 65 (sobota) TRENING Takowego brak , jedyne co to trochę w pracy się po przenosiło (ok70kg płyty ) DIETA Ładowanie dzis więc był lajt . Z rana owsianka z omletem z 1 jajka i 2 białek . Poźniej 2 bułki z dynią i 100g twarogu , na fajrant 1 banan , następnie ryż z kurczakiem , kolejny posiłek to shake białkowy i wafle ryzowe z dżemem i [...]

[...] boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) ----------------------------------------------- Ostatnie posiłki wyglądają w ten sposób jak kiedyś robiłem śniadanie - owsianka(banan,rodzynki,suszone owoce,słonecznik) obiad - zawsze mięcho (ojciec nie robi zup, z jego strony dają mało energii, tak więc zazwyczaj był schabowy + 0,5kg [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :nie jem słodyczy,mało chleba i [...]