owsianka

Na nizszym poziomie bialko dac ? i 0 tluszczy A ja zrobie tak moze : Owsianka + rodzynki + bialko Wolowina + ryz + surowka Moze Nalesniki z dzemem Kebab/Tortilla x 2 :D + moze ziemniaki pieczone 150 Makarony pelnego z jakis bialkiem i owocami + Duzo Jablek I bananow i Sok bede żłopac Odpuscic jeszcze jutro Odin , czy moze dzis wystarczy ? W [...]

Wpis XXXIV Środa (21.04.2010) Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry hantle 2x18 kg x 8 2x20 kg x 8 2x22 kg x 6 2x27 kg x 4 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x15 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3 x Max 5. Linki na maszynie * Pochylone ciało tyłem do maszyny ręce prostowane nad głową. 34 kg x 8 40 kg x 8 [...]

Wpis XXXV Czwartek (22.04.2010) Micha dzisiaj elegancko Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, marchew, oliwa. 3. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 4. Wołowina, kuskus, brokuły, oliwa. 5. Wołowina, makaron, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały.

No pomyślę jak będe suple kupował, na razie nawet hajs nie bardzo mam. Dwa wpisy dziś bo nie bardzo był czas wczoraj. Wpis XXVI Piątek (23.04.2010) Trening 1. MC 61 kg x 8 84 kg x 8 111 kg x 6 136 kg x 6 2. Wiosło 43 kg x 8 52 kg x 8 61 kg x 6 70 kg x 6 3. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max 4. Bicepsy stojąc hantlami. 3x10 5. Bicepsy siedząc [...]

Mózgożerca Ja jajecznica z białym chlebem, bo mi się owsianka wysypała na ziemię

a teraz? ***40 min rower – przed szkołą*** Posiłek 1 owsianka 50g mleko 100ml 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g buraczki 100g olej lniany Posiłek 3 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g ***TRENING*** Posiłek 4 udko z kurczaka 100g Posiłek 5 makrela wędzona 200g [...]

[...] ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, [...]

DZIEŃ 24, niedziela 25.04 Dieta 1) Jajecznica, chleb (miała być owsianka, ale owsiane mi spadły na podłogę ) 2) Kebab 3) Krokieciki 4) Owsiane, odżywka białkowa 5) Jajecznica z ryżem, cebulką i pomidorami Jak widać, niedzielnie pozdr

Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]

Kamila jak chcesz wsparcia psychiczniego zaloz w dziale dzinnikow bloga treningowego Huanita na pewno nie za duzo, laski potrafia jesc ok 1kg miesa dziennie, ale na pewno za duzo nabiału (to takie moje zboczenie ) Jak ci owsianka nie przechodzi to zjedz po prostu cienka kanapke z razowca

Wpis XL Wtorek (27.04.2010) Nie wyrobiłem z wyrobem sera białego, myślałem że na rano już będzie ale nie wycisnął się dobrze i był mokrawy. Znów mam trochę serwatki tak więc jutro po treningu się pojawi. Dieta 1. Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Placki z piersią, ryż, fasolka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Wołowina, [...]

[...] jak koń po westernie Wtedy chociaż byłem spokojny i wiedziałem, że odwaliłem kawał roboty. Na razie pocieszam się faktem, że to dopiero początek i będzie lepiej Dieta 1.owsianka z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron, cyc http://i44.tinypic.com/4fv121.jpg 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa [...]

kasteta - dostałeś PW?? tak w ogóle to jutro mam ładowanie nareszcie bo coś cienko ostatnio ale ładowanie znowu czyste robię, lepiej po takim się czuję będzie: 4*basmati, 2-3*owsianka, owoce, tortille, snickers wpadnie pewnie

I posiłek 4 jaja – całe Owsianka 150g Rodzynki II posiłek Chleb żytni razowy 200g Wędlina na kanapki Sałata lub ogórek III posiłek Ryż 150g Tuńczyk 200g Warzywa i owoce Oliwa z oliwek IV posiłek – przedtreningowy 150g płatków owsianych 4 jajka V posiłek – potreningowy Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 150g VI posiłek [...]

Wpis XLI Środa (28.04.2010) Zważyłem się dzisiaj, rano na czczo było 75.2, spadków nie ma, wszystko idzie elegancko do przodu. Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry sztangą 43 kg x 8 47 kg x 8 52 kg x 6 61 kg x 6 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x16 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3xMax 5. Tric na [...]

[...] miałam jak - zapomniałam zabrać z domu - teraz ich nie wezmę - nie wiem czy zasnę skoro tak pobudzają. Zjadłam dziś niewiele 7.00 whey 8.30 Olimp Therm Line 9.00 ŚNIADANIE owsianka z rodzynkami 12.30 II ŚNIADANIE mały banan, mleko kwaszone 250ml, baton zbożowy z białą czeko. 14.30 whey 15.00 OBIAD leczo warzywne + oliwa z oliwek 16.00 [...]

Wpix XLII Czwartek (29.04.2010) Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Wołowina, ryż, marchew, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, fasolka, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały.

posiłek 1-owsianka+rodzynki,2 jaja na miękko,,oliwa z oliwek 2-6 kromek pieczywa ciemnego,serek wiejski,warzywo/owoc,oliwa z oliwek 3-6 kromek pieczywa ciemnego,szynka z indyka,warzywo 4-przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka 5-potreningowy-banan po treningu,po 40min ryba,ryż 6-50g twarogu,garść orzechów włoskich tak to wygląda

Dokładnie ;) Ale i normalna owsianka jest pychota, lubię papki :)

Wpis 43, 44 Piątek, Sobota(30-1.03-04.2010) W piątek nie bardzo miałem czas na trening, a w sobotę pół dnia spędziłem na rowerku, bardzo fajna trasa, piękne widoki. Trening odbędzie się w poniedziałek. Dieta (Piątek) 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, brokuły, ryż, oliwa. 3. Kura, ryż, marchew, oliwa. 4. Wołowina, ziemniaki, [...]