POMOCY!nowicjuszka - nie chcę sobie zrobić krzywdy ćwiczeniami :(

Dzisiaj łyknełam na czczo Olimp Therm Line II - znalazłam połowę opakowania u siebie w szafie.Ogólnie dziś taka zakręcona jestem - nie mogłam tyłka z łóżka podnieść.Nawet kawy nie miałam siły zrobić a że opakowanie stało koło łóżka to łyk 2 kaps.po godz.na orbitreka.Po 6 min wróciłam do żywych.Stwierdziłam że kawy nie będę pić skoro zaczynam OTL.
Ps.powiem jeszcze że moje wizyty w pokoju zwierzeń są codziennie - jeszcze 2 miesiące temu raz na 2 - 3 tyg. ze znikomym efektem.Próbowałąm wtedy wszystkiego - herbatek, śliwek, otrębach, maślance w zasadzie wszystkich sposobów tomowych i farmakologicznych - I NIC
No ale zaczełam się ruszać - jeść zdecydowanie więcej i ogólnie podejście się zmieniło.Herbatek typu Figura już nie pijam.Only zielona, czerwona, riobos i yerba mate.

dziś na śniadanko:

makaron razowy, twaróg, 1/2 banana, serek danone jajko + 3 kaps.tran
plan na dziś

II śniadanie
2 kromki pieczywo chrupkie razowe, plasterek łososia, pomidor

2 x OTL
Obiad
schabowy z brązowym ryżem, sałatka z sałaty,pomidora i ogórka +oliwa z oliwek

Podwieczorek
opakowanie słonecznika do łuskania, jogurt jogobella light

Kolacja
twaróg półtłusty, plasterek polędwicy łososiowej

Dzisiaj chyba zrobię sobie trening w domu - piłka, streching, orbitrek jak narazie to ksiepściutko się czuję - moze dlatego że śniadanie zjadłam późno

Hm... serek danone? I potem jogurt light? Ja bym to wyrzuciła, ew. danio jako czit, a jogurt też nie na co dzień. Poza tym do tych "light" to mam mieszane uczucia, czy warto... Polędwica łososiowa to zwykły łosoś, czy jakieś cuda wianki? W ogóle jakoś mało na II, co to jest plasterek? :) To chrupkie ma mało kalorii, też nie wiem, czy 2 nie za mało. Liczyłaś już to wszystko, czy tak jadasz, jak ci się machnie? Sama rzadko liczę, ale pytam z ciekawości. A, i schabowy też mi się średnio widzi, ale niech się mądrzejsi wypowiedzą ;)

Kamilla wciaz za duzo wegli prostych, (o serkach drrugi raz juz nie wspomne ) a za malo bialka.

A jak białko, to i warzyw więcej, bo wiele ich też nie masz...

Dzisiaj jakiś taki dzień porypany mam...albo sobie to wmawiam moze to ta pogoda - mrzy, ciemno, zimno yhh
Byłam na zakupach - ryba wędzona, płatki owsiane, tuńczyk owoce morza - coraz bardzej sie do nich przekonuje...- jakoś na owoce mnie nie ciągnie...banana jeszcze zjem ale co innego to mnie
Lenka ja tylko DANIO - tylko kupiłam sobie ten taki duży 0,5 kg chyba ma jest chyba mniej żadki - albo mi się zdaje - z makaronem i twarogiemmmm ummmm pycha + banan i cynamon może być niezłe...
węgle cóż - jem ryż brązowy i makaron, razowca czasem.Chcę ograniczyć się do ok 300 - 350 kcal na posiłek.Czytam i czytam - wciąż chłonę tą wiedzę co i jak & jak i gdzie

DZIĘKI ŻE ODPISUJECIE - BO BY MI TU SAMEJ SMUUUTNO BYŁO

Musze się zmobilizować na ćwiczenia - może dlatego tak jest

tak czytam to te twoje połączenia są dosyc takie dziwne makaron razowy i banan heh ja to dzis zrobiłam sobie owsianke na śniadanie ale ją wywalilam nie przeszla musialam zrobic sobie cos innego
mam jeszcze pytanie do Obli czy jak zjem w ciągu dnia dwa serki wiejskie każdy po 200 gram , 200 gram ryby to nie za dużo będzie tego białka bo juz sama nie pytam zeby nie przesadzic

Kamila jak chcesz wsparcia psychiczniego zaloz w dziale dzinnikow bloga treningowego

Huanita na pewno nie za duzo, laski potrafia jesc ok 1kg miesa dziennie, ale na pewno za duzo nabiału (to takie moje zboczenie )
Jak ci owsianka nie przechodzi to zjedz po prostu cienka kanapke z razowca

...Huanita20 - zjedz, posmakujesz i bedziesz to non stop jadła..hehe serek danio, makaron razowy, może być twaróg do tego i banan - no mi w każdym bądź razie pasi to połączenie.Teraz np.wszamam twaróg z orzechami włoskimi łyżką masła orzechowego serek danio i płatki gryczane prażone.Coś na słodkie mnie wzieło - ale o dziwo czekolady mi sie nie chce (???) Owsiankę też nie wiem czy bym przetrawiła.Może zrobię sobie jutro - wtedy się wypowiem.

nie danio, nie jogobelle, jak juz to naturalny jogurt, ale nie takie syfy

ale chyba nie przytyje od takiej ilości nabiału no moze nie dobrze że dwa te serki wiejskie ale ja je tak kocham he
nie wiem ja to mam cos takiego ze jak mi cos smakuje to juz bede to jesc i jesc w ogóle strasznie wybredna sie zrobilam nigdy taka nie bylam ale przez ostatnie dwa lata to na prawde przesadzam z tą wybrednością