1. Z czym jecie ryż jako obiadowy posiłek około 14 ? 2. drugie pytanie to z czy można jeść surowe płatki owsiane, tzn. nie gotując ich a np. zalewając je zimnym mlekiem? czy może jak ktoś nie lubi ciepłego mleka zalać je wieczorem i rano zjeść ? 3. Można jeść rano zamiast szynki z kurczaka, szynkę wieprzowa jako zamiennik ?
[...] wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż brązowy 150g trening 1630: trzeci posiłek Mięso z [...]
[...] czas, na przygotowanie szybkiego posiłku warto wybrać białko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i do niego wystarczy dołożyć owoce, czy płatki owsiane oraz migdały do przegryzienia i mamy pełnowartościowy posiłek, co najważniejsze – zdrowszy, odżywczy, szybki i zdecydowanie tańszy. Jeśli jesteśmy na diecie masowej, [...]
Jeżeli chodzi o płatki owsiane GÓRSKIE to IG wynosi około 40, po ugotowaniu wzrasta do około 60. Przy płatkach BŁYSKAWICZNYCH IG jest wyższe (nawet o połowę). Polecam jeść nie ugotowane w omlecie jako śniadanie (płatki, jajka, jakieś suszone owoce/orzeszki), lub jako shake (płatki, mleko, jakieś orzechy) - do smaku można dodać łyżeczkę [...]
Oczywiście że nie, to tak jakbyś powiedział, że płatki owsiane z mlekiem i białkiem prowadzą do cukrzycy. Warto jednak wybierać odżywki typu gainer oparte na węglowodanach złożonych. Gainer ma zadanie pomóc nam w dostarczeniu kalorii w małej objętości. Ma on służyć jako zamiennik posiłku. Często pomocny okazuje się dla osób, które mają problem z [...]
[...] I jak "wrażenia"? Ja od jutra zaczynam również 40 mg. Jestem przygotowany od a do z. Poza jednym- zero mleka. Nawet to bez laktozy. To jest strzał w kolano. Barista owsiane z lidla sproboj bardzo dobry zamiennik. Jestem zadowolony z działania.Ropnie na plecach poginely ogólnie stanow zapalnych prawie nie ma.Dalej wyskakują ale nie [...]
[...] 4.4jajka,ser zółty -30g białka 5.zaraz wejdzie wiec prawdopdobnie jajka i oliwa 6.twaróg oliwa Zapomniałem wczoraj że mi sie kończa płatki owsiane, a dzis jakos nie było okazji, ale przypomniało mi sie że kiedys jak mamie kazałęm kupic płatki owsiane to babka jej w skelpie dała placki jęczmienne, ale lezały i [...]
[...] ostro do góry. Unoszenie bokiem konkret - zmęczyłem barki porządnie. Ostatnie ćwiczenie spopieliło mi barki i tak naprawdę nie potrzeba im nic więcej. Trening krótki ale treściwy. Micha: 1. whey i owsiane (jechałem rano i nie było czasu na placki) 2. Kura, ryż, brukselka, oliwa, jabłko trening 3. Whey, jabłko 4. To co w drugim 5. ... 6. ...
[...] daj coś szybciej wchłanialnego! jajka to b. dobry wybór, (1całe i 2 białka) jogurt wywal (nie pytaj dlaczego) Chleb ok jeżeli sama pieczesz, jako zamiennik daj płatki owsiane posiłek 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, [...]
[...] daj coś szybciej wchłanialnego! jajka to b. dobry wybór, (1całe i 2 białka) jogurt wywal (nie pytaj dlaczego) Chleb ok jeżeli sama pieczesz, jako zamiennik daj płatki owsiane dpbra, będę gotować jaja, choć mam jajowstręt chwilowy ostatecznie popiekę sobie omlety z owsianymi na teflonie oczywiście. Z jogurtem nie ma problemu, to takie [...]
hmmmmm no nie wiem od czego zacząć xD może tak: - mleko, owsiane, orzechy, - mleko, owsiane, nasiona słonecznika - mleko owsiane kakao - mleko owsiane rodzynki, banan - woda, owsiane, miód, banan, rodzynki - jogurt naturalny owsiane (zmiksowane lub w całości) miód lub rodzynki - owsiane ugotowane z solą na wodzie, schłodzone i wlać kefir i miód ;) [...]
[...] na maśle 3/4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" zamiennik piers z kurczaka smażona w piekarniku z sałatką buraki/kapusta/itp TRENING 2.posiłek 19-22 płatki owsiane z mlekiem i 3/4 kromki chleba z jakims dodatkiem lub dodane do zupy z mlekiem zamiennik 5/6 kromek z chudą szynką czy innym dodatkiem zamiennik grzanki na maśle chleb [...]
[...] dobrze masz mieć ochotę wpierdzielać :D. Wiem Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + fasolka 50g + makaron 200g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki [...]
[...] - raczej staram się jeść mało węgli a jak widzę że jest płasko to ładuję sobie np w weekend większą ilość węglowodanów. Moja dieta w dni treningowe: I posiłek (9.00) Płatki owsiane na wodzie 90 g + rodzynki lub żurawina do smaku Orzechy włoskie/płatki migdałów/pestki dyni - garść Białko serwatkowe 35 g II posiłek (12.00) Serek wiejski 200g 2-3 [...]