owsiane na sniadanie

[...] surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - Universal Gain Fast dwie miarki z wodą. 16:00-16:40 (siłownia) - Universal Creatine, Max Carb, BCAA XTRA. 18:00 - twaróg półtłusty 250g zmieszany z dwoma bananami. 22:00 - płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem, kawałek torciku z wesela. Dziękuję Ci za zainteresowanie i nie pisanie głupot.

[...] Białko zajmuje 22% mojej diety węglowodany 67% a tłuszcze 11%. A oto moja ostateczna dieta już nic innego w tej cenie nie dam rady zrobic I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego III posiłek godz 13.00 Tutaj jest albo 100 g makaronu [...]

[...] i nie wiem czy komus sie bedzie chcialo. Ok doradze Ci odstepy miedzy posilkami 3 godziny max!! a ty masz 11-16 5 godzin np... slabe sniadanie dorzuc tunczyka o3 platki owsiane a nie kukurydziane. W kazdym posilku min.20g bialka. Kaszy gryczanej 100g a ten gulasz dobry pomysl tylko szkoda ze roslinne bialko ale jestes wega ;] i bez banana. [...]

a po co Ci mleko ??? generalni tylko osoby z grupą krwi B mogą spożywać nabiał ... śniadanie na prędko : wsyp płatki owsiane do blendera - najlepiej zalej je już wieczorem gorącą wodą a rano dosyp odżywki białkowej , zmiksuj i poszło ! zajmuje 30 sec i jest pełnowartościowym posiłkiem ! zamiast owsianych możesz zamienić np na żytnie , ciut [...]

Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka Płatki kukurydziane to dziadostwo, zamień na owsiane, polubisz je, zobaczysz. Dodaj owoc . 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka [...]

[...] miedzy bialkiem z warzym i miesa. Forum i z innych zrodel duzo sie dowiedzialem odnosnie zasad zywienia i mysle, ze jakies podstawy mam. Zweryfikujcie. sniadanie platki owsiane+ser bialy+banan+rodzynk+orzechy wloskie + czasem troche dzemu lub nutelli lub miodu (czesto jest to posilek przedtreningowy, jezeli tak to usuwam orzechy, jezeli nie [...]

dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]

[...] nocnej głodowce ma nakrecic metabolizm na caly dzien, dlatego dobrze by bylo zeby to byl pelnowartosciowy posilek kukurydziane są mocno przetworzone więc ich unikaj, lepiej owsiane co do nutelli to tez troche słaba opcja, jesli musisz na słodko to zrob np placki z jaj i owsianych a na wierzch daj jogurt naturalny ze slodzikiem albo w [...]

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

Zapotrzebowanie : 2500 kcal 182 - 71 kg ;/ Rano (6:00-7:00) Płatki owsiane 100g /Ok Mleko 250 mln (szklanka ) /Ok 1-2% tłuszczu Twarozek 100g /Ok Dodaj orzechy włoskie, bakalie 2 Sniadanie : 10:25 (przerwa w szkole :d ) Najczesciej bułki z pasztetem podlaski (calym) /pasztet odpada na całej linii! Bułka ok ale grahamka! Albo z szynka z kuraka ;) [...]

tutaj dieta a za chwilę zamieszczę szczegółowy plan ćwiczeń I. Rano: jajka na twardo Płatki owsiane rodzynki Mleko 0,5% II. Drugie śniadanie: orzechy razowiec masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie [...]

[...] na co dzień i ile razy w tygodniu ćwiczenia ? Ogólnie posiłki wyglądają mizernie. Sniadanie - tutaj dodaj mleko 2 % i 2-3 jajka (jakieś białko, bo brak całkowity) Płątki owsiane górskie 100g Oliwa z oliwek 20ml Obiad - dorzuć jakieś warzywa (w sumie staraj się spożywać ich do każdego posiłku) piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z [...]

waga 66 wiek rocznikowo 19 Śniadanie: płatki owsiane 100g rodzynki 20g morele/śliwki suszone 10g orzechy włoskie 15g białko 30g lub jajka 280g chleb razowy 100g masło 10g NIE ZBYT DOBRE ROZWIĄZANIE ZAMIEŃ NA JAKIES WARTOŚCIOWSZE TŁUSZCZE BO TO MASŁO ZAPEWNE JEST LIPNE MOŻESZ JAKIES WARZYWA DORZUCIC Posiłek 2 i 3 bułka grahamka 150g [...]

troche nie rozumie co napisales a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to [...]

[...] bardzo mi smakuje. Wezmę jutro 100 g owsianych, zaleję wodą, walne białko do tego i rozwalę mikserem, jeśli będzie za mało płynne to wody doleję i strzelę to sobie na raz. Zagryzę słonecznikiem i śniadanie gotowe, jutro dam znać jak poszło. Tylko jeszcze pytanie jakie płatki owsiane najlepsze tzn najlepsze do przełknięcia: górskie, błyskawiczne?

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]

Ok, skoro tak trzeba napisac aby sie dowiedziec czy megaace to dobry pomysł to ok. Sniadanie, Płatki Owsiane + 3 jajka (jajecznica)+ jablko/pomarancze 2 posiłek pierś z kurczaka + biały ryż + troche orzechów lub suszone rodzynki 3 posiłek (przed treningiem) również najczesciej pierś z kurczaka (bo leniwy jestem i jak robie kurczaka to juz na 2 [...]

Platki - kukurydziane (duza ilosc wegli) nie patrz tylko na ilosc węgli, ale tez na ich jakośc. Polecam płatki owsiane(nie błyskawiczne). Są mniej przetworzone, duzo błonnika, co by kupa miękką była, a wizyty na kiblu nie były cierpieniem. dlaczego, pijac litr mleka jest zle ? Jak chcesz to pij, ja Cie nie bede przekonywał. Pytanie tylko jaki to [...]

[...] mi weglowodany na proste i zlozone(ktore to ktore) -jogurt wisniowy itp. -jablko, banan -pomidor, ogorek, salata -sok multiwitamina (ew. jablkowy, pomaranczowy) -ryż bialy -platki kukurydzian -platki owsiane -rodzynki -ziemniaki -kasza Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:28:43 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-03-11 13:29:25

[...] DAł PLACEK OWSIANY 80G PłATKOW I 4JAJKA (JEST GDZIES PRZEPIS) BO SNIADANIE SMIESZNE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu (tyle aby nie byla zbyt wielka papa z platkami) Płatki owsiane 20g Ser twarogowy tłusty 50g 2. 11.00 TO MA BYC POSILEK ? TWAROG DAJ POLTLUSTY I JAK JUZ TO TROCHE RAZOWCA Ser twarogowy tłusty 130g Jabłko 200g 3. 14 [...]