[...] przyda. Btw przecież samej fruktozy się nie je żeby była niebezpieczna dla formy. Dodam że z tymi węglami na noc chodzi o to żeby nie trawił się np owoc jak śpimy, niektóre owoce dość szybko wejdą do wątroby także nawet wieczorne godziny są na nie dobre (mówię o niskim poziomie cukru gdy jesteśmy lekko głodni). Byle nie jeść na kilogramy i [...]
Ok. Jeszcze 1 pytanie. Co jest prawdą. Chodzi o posiłek przed treningiem. Mieszanka WW prostych czyli ten ryż biały i owoce plus pewna ilość białka, czy jednak złożony posiłek z warzywami niskim/średnim IG z,np. Kasza+Warzywka+Oliwa+Pierś?
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % 100g Razem: 23,40 bialka 37,85 tluszczu [...]
[...] I jajko z chlebkiem pp i warzywami lub jajko z płatkami i warzywami(np jako placek lub omlet czy jajecznice) II Produkty o niskim aczkolwiek wyższym niż warzywa IG czyli owoce, orzechy ewentualnie jakiś z przepisów z MM na coś dietowego i słodkiego lub np jogurt domowej roboty z owocami III Kawałek rybki z warzywami IV obiad, najczęściej [...]
[...] wysokim ig plus białko nie zapominaj o warzywach i zdrowych tłuszczach, jeśli będziesz dużo chodził wydatek enegretyczny w górach może być ogromny możesz wziąć na wyprawę owoce , owoce suszone , orzechy , oczywiście staraj się tez dostarczać białka w postaci odzywki mięsa ryb te 3 dni możesz jeszcze tego tak nie liczyć jak wrócisz to zapodaj [...]
[...] kalorycznego proporcje: 1/1/1 nasycone/jedno-nienasycone/wielo-nienasycone/ -+ pare gram nie zrobi róznicy w tej proporcji reszta węglowodany- z prostych tylko owoce w porze treningu dobrze sie sprawdza brzoskwinia, jabłko banan (czasem), reszta zlozone o niskim/średnim IG (kasza gryczana, ryz brązowy, płatki owsiane). Wysokie IG np [...]
[...] tutaj oliwę i warzywa b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/mozesz jeść ser żólty ale miałeś go wcześniej więc starczy 300g owoce + warzywa/ok Zamiast sera 2 jajka z poprzedniego posiłku b 24,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 100g ryż biały/ok możesz dać węgle o niskim/średnim [...]
[...] Mogłabym dalej wypisywać i podawać produkty, ale jedno chyba wynika z drugiego, wiec nei ma sensu. Jka ktoś ma jakieś pytania to pisac. No i jem minimum 2 razy dziennie owoce (dania na słodko) 4-6 posiłków dziennie. Dieta jest od specjalisty, bo choruje na niedocukrzenie. Zaraz wkleje jadłospis z wczoraj Zmieniony przez - Really111 w dniu [...]