owoce i kreatyna

kreatyna sama się przyswoi, nic jej nie potrzebne, wcinaj warzywa i owoce to dostarczysz witamin

[...] do tego platki owsiane czy gotowany ryz, blendujesz razem i masz duzo lepszego szejka niz najlepszy gainer ;-) mozesz tez dodac np.owoce czy co tam jeszcze chcesz, kreatyna np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

moja koncepcja kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu z carbo w dni nietreningowe 5g rano 5 przed snem bez carbo witaminki do głównego posiłku najlepiej do takiego w którym masz jakies warzywa owoce aminokwasy moga byc po treningu lub jako uzupelnienie diety w posiłkach gdzie masz mało białka pozdro

przed treningiem mozesz zjesc ze 2 owoce, aby przygotować wątrobe na dostawe ww i do tego ptysia z kreatyna Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-07-04 09:45:19

Hej, dieta: Węglowodany złożone - śniadanie standardowo omlet z owsem, bakalie orzechy, masło orzechowe, południe - stak białkowo-weglowodanowy owoce, obiadowa pora - zazwyczaj wjeżdża mięso kasze owsiane, jaglanej, bataty. Wieczór wyciszenie - białko, warzywa surowe, twaróg kazeina. Przed i po treningu suplementacja -kreatyna, bcca, [...]

[...] do którego dodane są wcześniej odsączone płatki owsiane i otręby + przyprawy jogurt 200g lub 400g (więcej jak za dużo wiatrów leci) niekiedy kilka łyżek masła orzechowego owoce przed posiłkiem (niekiedy gruszka, jabłko, pomarańcza) 3 posiłek godzina 12:00 ryż biały/kasza gryczana/makaron (zamiennie) pierś kurczaka gotowana i lekko podsmażana [...]

[...] głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, po każdym treningu 5 kurzych białek, do tego jakies owoce przez cały dzien, na śniadanie jajecznic z 4 jajek, 0 odżywek, czasem kreatyna ale juz dawno niebrałem, teraz tylko witaminy typu multitabs...najbardziej zależy mi na [...]

[...] kjanapki+ jakiś baton typu snickers) -następnie około 15-17 obiad w domu ( ziemniaki, ryż, makaron-różnie+ mięso z kurczaka) - następnie około 20 kolacja ( najczęściej płatki czekoladowe z mlekiem :D lub gotowane jajka) -około 22 jakaś mała przekąska (np: owoce lub jogurt itp ) i jeszcze w dni treningowe kreta + dextroza przed treningiem

[...] stosunku do podaży sodu. Wyczytał na jakimś forum, że do kreatyny trzeba pić 3 - 5 litrów wody i pił - źrodlaną z marketu. dodatkowo pił jeszcze czasem colę, herbatę, jadał owoce, warzywa i wyszło mu z tego zdecydowanie więcej płynów niż potrzebował. To czego doświadczał to nazywa się hiponatremia, a jej objawem była hipotonia orostatyczna. [...]

Witam. Jak coś postanowiłeś to dąż do wyznaczonego celu. Piłka pomoże Tobie schudnąć, Ogranicz jak sam mówiz słodycze i tłuste potrawy. Jedz więcej posiłków, ale mniejsze + owoce/warzywa. Poco TOBIE kreatyna ?? Sprzedaj, albo odstaw sobie na ,, kiedyś ''... Ale o jaką szybkość Tobie chodzi ?? Wydolność - biegaj, jest takie cuś jak wyszukiwarka. [...]

[...] BJJ) Cel :masa? Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : SW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta alanina, BCAA, Gainer Musli jest na podstawie płatków owsianych plus owoce sszone do smaku. Dzem i miód na dobicie węgli i dla smaku do sera białego. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2016-05-11 14:23:18

kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

Ponizej zamieszczam moja diete i treningi w skrocie: -2800 kcal z czego: -924 z weglowodanow: banany, kasza jaglana, ryz brazowy, owoce suszone, platki jaglane, platki ryzowe, -784 z bialek: piersi z kurczaka lub indyka, ryby, wołowina, odzywka bialkowa, jajka -1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z [...]

[...] z rybą zjeść, strawi się;) Przy takim planie tygodnia myślę że Twoja dieta powinna być maxymalnie urozmaicona, popatrz w dziale Kuchnia co smacznego da się przygotować, nie ograniczaj się do kuraka z wody i ryżu. Ciemne pieczywo, suszone i świeże owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-06-13 01:13:34

1.Wskaźnik BF:27.09%. Typ budowy ciała Krępy. 2.19lat 3.90kg/175cm 4.2lata 5.Masa mięśniowa 6.Carbo,gainer,kreatyna,białko,bca 7.Inonto 8.Carbo 9.Ponad 2lata 10.Nie prowadzę diety. Jem mięso,warzywa,rybę,owoce, pije tylko soki i wodę destylowaną,nie jem słodyczy. 11.500zł Zmieniony przez - samsung95 w dniu 2015-02-12 21:19:18

1. Ok 2. Kaszkę i gainera wywal, daj tutaj chleb razowy/graham albo ryż/makaron i do tego pierś 3. Wywal ten posiłek, owoce z rana możesz dać 4. Jajka zamień na pierś 5. Ok, ale po co bcaa tutaj? 6. Węgle na noc zbędne, śmietanę wywal, po co bcaa na noc? BCAA możesz przed i po treningu brać, tak samo kreatyna, a gainera po treningu. Witaminy do [...]

[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi

[...] masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Stosowane wcześniej diety : rano mleko plus płatki kukurydziane,w pracy kanapki z czarnym pieczywem wolowiną i warzywami plus owoce,obiad ryż lub makaron z warzywami i pierś z kurczaka lub steki

Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie