otto

czellista węglowodany a raczej powstała z nich glukoza wchodzą w glikogen mięśniowy, wątrobowy a także w wiele komórek w całym organizmie. Coś nie tak powiedziałem? Glikogen mięśniowy uzupełniasz tłuszczem? Duże ilości kaszy jaglanej to opcja dobra na przeczyszczenie jak ktoś ma zaparcia czy inne problemy a tu chodzi o robienie masy. Kasza jaglana [...]

OTTO według mnie to bzdury jakieś czytałeś. Mięso się je zarówno na dietach tłuszczowych jak i węglowodanowych a jak się nie ma problemów z trawieniem to nic się nie stanie.

O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?jadles tlusto ale ponad swoje [...]

Oto rozpiska moich wczorajszych posiłków, czy jest aż tak kiepsko ? /SFD/2018/8/28/bb11e52c5bb34e60a8f95e970bc31cde.jpg /SFD/2018/8/28/646aaab502be419993fb05c1762a5a52.jpg /SFD/2018/8/28/c01f14d81cf9437189249ee9e1876253.jpg /SFD/2018/8/28/9c80daeea94743d4a6efe48ad5011ede.jpg /SFD/2018/8/28/83c8e862c43c40e59f4d808ba68a5429.jpg Zmieniony przez - [...]

Jak to nie ? A ryż brązowy ? A płatki wsiane ? Banan ? W pierwszej rozpisce dałem cały dzień a potem tylko śniedanie zamiast tego musli. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-08-29 05:04:30

Podciąganie na drążku z max 10 kg było, poręcze -dipsy z max 20 kg też, wiosłować nie potrafię , ciągi są teraz na redukcji, wyciskania na płaskiej i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał [...]

Czyli ten plan miałem zły ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-10 19:47:02

Czyli proponujesz: Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na [...]

A rozpiętki, tric, bic, boki barków to co ? to są właśnie pier.doły od których nie wyglądasz wcale lepiej.

Chciałem kupić tą D3 : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_D3_4000_+_D3_4000-opis38174.html#opinie I tą K 2 : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_K2-200_Forte-opis35845.html No i dlatego pytam czy mogą być takie dysproporcje ? Dodatkowo córka lat 13 z badań wyszło jej 16 wit D3, miała już dwa razy rękę złamaną i to z przemieszczeniem, lekarze [...]

Jeśli by spalał tłuszcz to skąd opona ? Zmarźluch jestem bo chudy , grubasy mają się ciepło- jak foki. Wrzucałem dietę i zawsze była pozytywnie oceniana, jest na 9 stronie wątku. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 09:11:20

Wiesz że jem cały czas, wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc [...]

Temat jak na za wołanie: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fa%C5%82sz_Najpopularniejsze_tezy__trening%2C_dieta%2C_suplementacja-a2903.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:10

O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. Wg Ciebie lipidy nie są źródłem energii i po mimo spożywaniu ich w dużej ilości nie bd tył - można napisać tylko jedno, jesteś nadczłowiekiem. Pokaż swoją obecną [...]

Dodam może że przed redukcją miałem: - klata 109 cm- jest 105-6 - obręcz barkowa 122 cm jest 119 - w pasie 96 cm jest 88 - biceps 36 cm jest 35 /SFD/2018/9/9/df12230e16c94261b5c51060b99ff8f2.jpg /SFD/2018/9/9/ae52097fa58b4780999699a83bd04956.jpg /SFD/2018/9/9/84099c575e2344edbe7f11313054f8dd.jpg /SFD/2018/9/9/83cd2a57957f4599822ed7938155b3aa.jpg [...]

Ale 200 ug K2 to nie za duża dawka do jedynie 2000 D3 ? nie ma czegos takiego jedynie moze byc za malo pod d3 z wapniem

Panowie, bilans kaloryczny szczerze mówiąc nie ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal, głównym czynnikiem jest stan wrażliwości insulinowej oraz rozkład makro i posiłków. OTTO proponuję Ci zainteresować się dietą intermittent fasting, ograniczysz w ten sposób zalewanie, poprawisz [...]

Mit nie mit, ja na głodzie jestem słabszy, senny, jest mi zawsze zimniej. Gdy kończe trening zawsze odczuwam głód. Choć trochę przyznam Ci racji, bo jak jestem już bardzo głodny to robię się bardzo nerwowy, w poszukiwaniu za zwierzytą, nadchodzi czas polowania :) to oznacza tylko tyle, że masz mega niedożywiony organizm i jak przychodzi pora [...]

Bardzo skomplikowane jak dla mnie, to już dla tych na wyższym poziomie. Na chwilę obecną jest godz 11 i nic nie miałem jeszcze w ustach oprócz czystka, kawy i wody. Zaskoczony jestem że tak jak odczuwałem głód o 5:30 tak odczuwałem do 11:00. Teraz zaczyna mi burczeć w brzuchu :) Myślę że jak potrenuję to dam radę wytrzymać i do 14:00 wtedy [...]

Z tego co widzę to kolega OTTO źle nie reaguje na głodówki. Flex1976 możesz trochę rozwinąć swoją wypowiedź? Chodzi mi o minusy If - u. Z tego co wiem to tylko cukrzycy powinni uważać. Na jakiej podstawie stwierdzasz, że nie jestem poważną osobą?