Dzięki kopt że wyjasniłeś moje wątpliwości, obawiałem się że tak bedzie... W takim razie zmuszony jestem zmienić założenia mojej diety, na poniższe: Dzienne zapotrzebowanie - 2500kcal Dzienne zapotrzebowanie po redukcji - 2100kcal Białko 1,9 x 95 = 180,5g tłuszcz 1,1 x 95 = 104,5g ww 1,15 x 95 = 109g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie [...]
[...] Proporcje w rozkładzie jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych powinny być jak 1/1/1 Ale tak generalnie źle to nie wygląda. Tak na marginesie... jadłeś kiedyś otręby albo widziałeś kiedyś w ogóle na oczy? Przekąska to to bracie nie jest. Jasne, że możesz do czegoś dosypać ale samo do jedzenia się nie nadaje. No i 30g to za dużo [...]
Źle nie wygląda znaczy można wcinać? Czy jak? Wg. Vitalmaxa rozkład tłuszczy wygląda tak: Nasycone 23% Jedno-nienasycone 35% Wielo-nienasycone 42% Otręby pszenne mam w domu, daje rade z 30g ;) Zmniejszyć? Tego banana to z czym konkretnie zmiksować? Z Matrixem? Jakiś konkretny produkt bym prosił ;) Mieszkam w Anglii obecnie i takiej [...]
[...] z IG produktów, wszędzie co innego.. np: 1) Ryż biały gotowany 70 (ig) Ryż długoziarnisty gotowany 56 (ig) ale co jak mam ryż biały długoziarnisty? xD 2)płatki owsiane = otręby owsiane? (co lepsze na śniadanko) 3) czy te otręby/płatki owsiane to z mleczkiem czy na sucho jak kuń? 4)pytam bo wole spytać niż niepytać ;] pzdr jeszcze raz;) sogi [...]
w pierwszym posiłku źródłem białka są płatki owsiane (12g) otręby pszenne (16g) włoskie orzechy (8g) oraz z reszta stanowi w całości 40g białka. w 3 pierwszych posiłkach jest pomidor ogórek i marchewka- to za mało? 4 posiłek jest przed a 5 po treningowy- w postach na forum czytałem ze w tych posiłkach lepiej warzyw nie dawać a ostatni 6 to ma być [...]
po treningu ryż biały, ziemniaki płatki owsiane i otręby to nie jest to samo otręby to pozostałość z przemiału ziarna, zawiera dużo błonnika Ty masz szamać płatki z mlekiem/jogurtem/kefirem/maślanką/na wodzie - jak chcesz o mleku są rożne opinie, ale nie ma co wariować - raz dziennie na śniadanie spokojnie możesz szamać na sucho nie jedz surowe są [...]
hejjj! mam takie pytanie dotyczące owsianych czy otrębów na śniadanie.. osobiście nie wyobrażam sobie juz innego śniadanie - treściwe pyszne i jak długo trzyma.. tyle że!!! ja jadam płatki zawsze z jogurtem naturalnym i przeczytałam na różnych stronach w różnych dietach że śniadanie to około 5 łyżek płatków... ehh no to ja sie nie dziwie że nie [...]
no jakby nie patrzeć... najbardziej skuteczną metodą to faktycznie była by seria "czyszczeń" w szpitalu itd. trudno powiedzieć, jak nie spróbujesz podanych metod to sie nie dowiesz proponuje żebyś wrzucił do diety otręby pszenne i codziennie dodawał do czego możesz (jogurty, sosy itd.) lub z kilka solidnych łyżek popijając wodą ;)
[...] lek i chyba nawet powoli lub już wycofany z rynku, więc bierzesz na własną odpowiedzialność, ale naprawdę 1 dawka nie zabije, bo znam osoby które były zmuszone wziąć otręby serio polecam, na mój organizm wpływają bardzo pozytywnie, dobrze regulują pracę jelit, mniej problemów natury gastrycznej ;)........ i w ogóle przechodzą w całości [...]
Doczytałem kilka tematów i troche zmodyfikowałem diete (dodałem także ilości btw): I Śniadanie jogurt naturalny /kefir 200g Musli własnej roboty: otręby pszenne+rodzynki+słonecznik+siemie lniane+orzechy 250g Oliwa z oliwek 10g b:41g, t:63g, w:64g, 1050kcal II śniadanie (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir [...]
[...] trafia.. w święta (jak i przed:P) trochę folgowałam sobie i teraz czas sie brać za siebie.. 9.00 płatki z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu 13.00 twaróg + wafel ryżowy czasem jakieś jabłko 16.00 omlet/warzywa z teflonu z piersią/ w pt był łosoś z piekarnika z gryczaną [...]
slyszlem ze marchew ma duzy ig nie wiemjak to jest podczas duzenia czy wzrasta duzo ig czy tylko minimalnie? znalazlem w necie kiedys taki szblon diet czy mozna sie tym sugerowac czy sa tam bledy? Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka lub 3boczek lub 6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy [...]
Czy podczas redukcji gdy jem z rana owsianke moge do niej wrzucić dodatkowo musli i otręby przenne ?? a co do kolacji...jajecznica bez chleba czy żeby się nie znidziło jajo pod każdą postacią możę być ??
otręby zawieraja duze ilosci blonnika, na redukcji Ci sie przyda Nie wplynie to w zaden sposob niekorzystnie na trawienie. Do wieczornej jajecznicy kromka chleba moze byc. zdr.