otreby

Melduję się, wróciłam i opalona i najedzona. I mam coś dla Was :-) Kocham owsianki, nieważne na jakich płatkach są robione, mogą być żytnie, orkiszowe, gryczane albo wszystkie naraz plus dodatkowe zapychacze jakieś otręby albo amarantus, jem je praktycznie codziennie (są dobre i na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone [...]

Jak będziesz to urozmaicał? Wywal te otręby, daj normalne płatki. Warzywa mrożone wybieraj renomowanych marek,raczej kilka składników niż "wszystko i nic" , mogłoby być ich też więcej.

Witaj ;-) Dobrze, że działasz i robisz coś, by polepszyć nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Motywacja jest, to się ceni. Ale... Pytanie nasuwa mi się takie, po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły [...]

Tak. Zwrócić uwagę na ilość jego w diecie. Np. warzywa, otręby, china, siemię lniane.

Otręby to odpadki powstałe przy produkcji płatków

Dobrze ale po treningu potrzebujesz szybko uzupelnić gilogen mięsniowy i bialka do syntezy bialek otreby w tym nie pomoga

Akurat w tym okresie bialko gorzej (wolniej) sie przyswoi dodajac do niego blonnik. To nie sa nasze wymysly. Otworz byle jaka ksiazke o fizjologii ukladu pokarmowego i znajdziesz tam odpowiedz. Nikt oczywiscie nie uwaza, ze otreby czy blonnik jest zly. Ale akurat suplementacji okolotreningowej nie jest zalecany.

Takie sa wlasciwosci blonnika a nie otrebow. Otreby to jedno ze zrodel blonnika (jedno z lepszych).

Testudos mój kolega miał bardzo podobne objawy co Ty na CKD (z tym, że bez J/NJ) i okazało się, że to wina zbyt wielkiej ilości otrębów w diecie. Po prostu chyba źle przyswajał niektóre rzeczy. Jak odstawił otręby i zaczął jeść więcej warzyw to od razu mu przeszło. Może masz to samo? Oczywiście mogę się mylić ale kto wie Ja na szczęści z tych co [...]

chrisshyn 2litry mleka ed? hardkor tes - napisales ze jesz jablka/gruszki/sliwki jesli o mnie chodzi to wlasnie po nich mam najgorzej do tego jeszcze dochodza winogrona banan/pomarancz/grejfrut - bezpiecznie + pewnie jeszcze kilka innych tak zauwazylem co ma skorke - jest problem nie ma skorki - wchodzi lepiej albo one albo poprostu niebezpieczny [...]

Wg mnie to jest właśnie dziwne, że gorzkie. Jadłam różne płatki, również otręby owsiane - nigdy to nie było gorzkie w smaku. A z tego, co wiem, to właśnie tego typu produkty (jakieś mąki, ziarna, wiórki kokosowe) mogą się stawać gorzkie, kiedy się popsują ze względu na zawarty w nich popsuty tłuszcz. Górskie płatki są ponoć najmniej przetworzone, [...]

Ja to bym się skupiła na jakości produktów, a nie nad tym czy w wproste przed tabatą i po tabacie ;-) Otręby do wywalenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Co było z tą tarczycą? Jak robisz tabatę? Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem :-) Moim zdaniem po ciazy i przy [...]

warto zwrócić uwagę na błonnik - masz na myśli żeby spożywać tak?: D Lubię dodawać otręby do owsianki. Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-26 17:45:21

witam! jeżeli na śniadanie jem płatki owsiane (które chyba zawierają otręby owsiane) to nie opłaca się do nich dodawać otrąb owsianych? czy w związku z tym w ogóle nie opłaca się kupowanie otrąb?

a ja lubię na słodko:) płatki zalewam wrzątkiem na ok.10 minut(do ostygnięcia),dodaję potem otręby i zarodki pszenne,łyżeczkę musli,garść owoców np.borówka amerykańska jak na zdjęciu,albo maliny,truskawki,banan,co tam jest akurat pod ręką i to pycha jest,polecam!!!

Sabinko, Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i [...]

[...] . A na weekend planujemy dlugasny spacer po lesie .Jadlospis na jutro . . Nie wiem tylko jakie porcje planowac ile tego mam zjadac zeby bylo dobrze rozlozone . sniadanie : otreby owsiane ugotowane w kokosowym mleku 2duze lyzki i do tego1 suszona sliwka lub morela, 1 kawa + 1 slodzik + odrobina mleczka 4% drugie sniadanie: jakis koktajl [...]

Płatki owsiane Płatki owsiane powstają z owsa. Owies należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych. Do Europy przywędrował razem z pszenicą z Azji . Wartość odżywcza i energetyczna owsa jest stosunkowo duża. Właściwości odżywcze płatków owsianych Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów- głównie skrobi, znajdziemy w nich również [...]

Pytasz mnie o dietę. Poniżej przedstawię Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować [...]

ok pierwsze uwagi co do diety - Otreby wywal, jedz więcej zielonych liściastych - masło orzechowe zmień na migdałowe - jeśli już jesz serki/twarogi to raz dziennie i lekkie zmień na normalne - rozłóż makroskładniki w miarę równomiernie, w niektórych posiłkach prawie nie masz węgli - jajka jedz w całości