otreby

      2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

nawyk jedzenia owoców na czczo pozostał mi z metody odzywiania wg montigniaca- dobrze trawie je w ten sposob. po zjedzeniu czekam min 20min. jedzac w ciagu dnia mam wzdecia. Prawda... duzo owocow ale nie wiem jak mam uzupelniac te węgle.. Tak jedzą juniorzy na masie %-) http://i.imgur.com/ycgOEVb.png Przykładem na węgle może być ryż brązowy, ryż [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

Wspomniane było, że nie powinno się jeść pieczywa tzw. chrupkiego. dlaczego? T pieczywo które ja jem w składzie ma dosłownie tylko : mąka razowa żytnia, sezam (10%) i sól. To wszystko..więc co widzicie w nim złego? w wersji pieczywa ze sklepu Norma jest jeszcze dodana mąka pszenna razowa, otręby pszenne (ta wersja rozumiem, że gorsza, ale i tak [...]

Wspomniane było, że nie powinno się jeść pieczywa tzw. chrupkiego. dlaczego? T pieczywo które ja jem w składzie ma dosłownie tylko : mąka razowa żytnia, sezam (10%) i sól. To wszystko..więc co widzicie w nim złego? w wersji pieczywa ze sklepu Netto jest jeszcze dodana mąka pszenna razowa, otręby pszenne (ta wersja rozumiem, że gorsza, ale i tak [...]

    2014-04-05 sobota - DNT          Cykl - 12 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,9            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             2 374           Dieta             3 008           Bilans             634          DIETA / SUPLE dziś trochę improwizacji w misce rano skusiłem się na [...]

W moim przypadku twaróg 250 g, zmielone płatki owsiane 50 g (myślę, że 30-40 g wystarczy, jak i jakieś otręby czy mąka pełnoziarnista - co kto woli), przyprawy, jajko, proszek do pieczenia (ja nie dałem, bo nie miałem i wyszło). Wszystko mieszamy widelcem. Potem wrzucamy na papier do pieczenia. Warto podsypać mąką, żeby nie przywierało (ja użyłem [...]

Słonecznik do wywalenia. Nie bez powodu napisałem Ci o oleju kokosowym i wieprzowinie. Masz trochę za mało nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Otręby też do eliminacji. Po takiej ilości Twój układ trawienny nie będzie miał łatwo. Zupełnie zbędne. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-12 12:03:22

Wywal te otręby, to papier scierny dla jelit jakies mity dukanowskie, że to dobre. Plus ma jeszzce substancje antyodżywcze. Powiedziałabym, że za dużo nabiału, zostaw w jednym poisłku. Zdjecia kiepskie, bo nie wiem, czy tak sobie stanełaś, czy jest dramat z kręgosłupem. Zdjęcia robimy w pozycji neutralnej, bez wygibasów, ręce wzdłuż tułowia, tak [...]

Otręby jak coś w małych ilościach, lepiej płatki wg mnie. Mają szersze zastosowanie

Drugiego śniadania nie jadam, zwyczajnie nie jestem głodna, przed obiadem wypijam zazwyczaj druga kawę ze smietanka, smietanki stosuję 2 jednorazowe kubeczki po 10 ml, zawart. tłuszczu 10%, razem wychodzi 25 kcal.na jedna kawę, kaw pijam trzy dziennie, wiem to nie mało, lubię po prostu jej smak, bo pobudza mnie wcale, za duzo jej w zyciu wypiłam:) [...]

biorę bodymax codziennie, poza tym tak akurat bylo wczoraj. Jadam sporo warzyw, płatki, otręby itp. Na brak witamin nie narzekam. Poza tym i tak najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny, więc ....Ciekawe tyko której z witamin mają najwięcej. lessie

Niunia,nie pamietam już dokładnie ile gramów węgli jadłam,ale na początku było ich znacznie mniej,nie jadłam pieczywa(1,5 miesiąca),owoców,produktów mlecznych,oczywiście słodyczy. Płatki jedłam cały czas i nadal jem,to jest tak,że węglowodanów które są błonnikiem nie powinno się liczyć jako węglowodany,bo one spełniają inną funkcję,więc te 200g [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

straj sie bez tluszczu(teflon piekarnik ) a za panierke możesz dac otreby , zarodki i obtaczaj najwyżej w białku Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-07-30 07:00:43

Uważam, że kolacja ta jest bardzo dobra ponieważ otręby zawierają błonnik który pomaga schudnąc , a zanim pójdziemy spać czeka nas jeszcze troche do zrobienia ryż doskonale zaspokaja głód ( prznajmniej w moim przyadku ). Drugą sprawą, która jest bardzo ważna jest zmienianie menu, wszystko zależy od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów [...]

6-oxo nie dziala, jesli ktop stwierzdzi inaczej niech powtierdzi to badania z krwi estrogenów, przed i po jego zazyciu, ja czytalam kiedys w muscl eze otreby pszenne eliminuje nadmiar estrogenow z organizmu tak jak i ine rodzaje blonnnika, natomiast pan embrozjak pisal z soja jest rownie skuteczna jak nolwadex aha no i czy ten nolwadex ma [...]

aaa no tak otreby , zapomnialam b. dobry pomysl

[...] jeszcze taki zimny koktajl: -rozgniecione truskawki (brak blendera ) -mleko -slodzik wstawiam do lodowki na jakis czas, pozniej wypijam pyszny zimny niby-jogurt druga opcja (blizej do pelnowartosciowego posilku): - truskawki - twarog - slonecznik, orzechy - otreby (pewnie platki owsiane tez gites) - jakies 3lyzki jogurtu nat. - slodzik mniami