oszukane

[...] górę - cieszy mnie ten progres 8-) Bicepsy: 1. Uginanie sztangą prostą: znowu poszalałem i bicepsy zaskoczyłem kolejnymi 3 kg. Tu muszę przyznać, że 2 końcowe repy to ruchy oszukane. A co tam , zawsze staranna technika więc od czasu do czasu większy ciężar nawet z pomocą - to dobry bodziec dla mięśni |-) 2. Młotki cięższe o kolejne 2 kg ale z [...]

1) Ryż brązowy = ryż pełnoziarnisty 2) Oszukane są dobre jak nie wytrzymujesz psychicznie, nie są niezbędne. 3) Diete masz do zmiany. Trening i motywacja dobra, ale odżywianie beznadziejne. Zobacz do mojego linku w podpisie. Wywal te owoce w ciągu dnia.

[...] snem) niz dawac wegle tylko w swoch posilkach lub 3 . Od siebie dodam zeby nie robic czegos takiego jak dzien oszukany , a raczej stosowac jeden lub dwa posilki w tygodniu oszukane i tez raczej nie przesadzac zamiast zjadal pizze lub frytki lepiej zjesc burgera i np sciagnac gorna bulke. Oczywiscie to do tych ktorzy maja problem z redukcja. [...]

Oszukane ale niech im będzie

[...] 5/5/5 6.odwrotne pompki 10kg/12,5/15 7.uginanie ramion ze sztangą 18/19/19 1.tutaj za każdym kolejnym powtórzeniem myślałam, ze już nie dam rady , a jednak poszło 3.w koncu sama dałam rade się podciągnąć \-) 7.tu w 2 i 3 serii ostatnie powtórzenia byly troche oszukane @-| MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a75fa6f64984445a24b57898c7c2541.png

[...] 16kg/ 18kg 10/10/10/10 4. pompki z obciążeniem 6kg/ 7,5kg/ 8,5kg 12/8/6 + 15 min cardio (skakanka, pajacyki, przysiady z wysokiem, mountain climber i sit upy) * trochę oszukane, bo udało mi się tylko przy pierwszych dwóch podciągnąć do samego drążka, później już nie za bardzo.. ale dopóki nie mam taśm, to nie mam też co myśleć o pełnych [...]

[...] lub gorszym skutkiem, bo nie broniliśmy się jeszcze przed takim wrogiem. Żadnym argumentem przeciw temu co sie dzieje jest ,,a bo grypa,, ,,a bo bezobjawowo,, ,,a bo oszukane testy,, skończcie ludzie z tymi bzdurami. Musimy nauczyć się jak najwięcej teraz, bo to nie koniec niespodzianek matki natury, to może być dopiero początek tego co [...]

ten gif jest puszczony od tyłu! to jest oszukane! O

[...] treningu raczej te 15kg zostanie. Albo zamienię na hantelki. 5. uginanie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/17x7 Też za duży ciężar - w drugiej serii ostatnie 2/3 powtórzenia oszukane. No i chyba będę prostym gryfem robić. Zmniejszę do 12/14kg. +rozciąganie Wielu ćwiczeń nigdy wcześniej nie robiłam, więc dopiero się uczyłam i trochę przesadziłam z [...]

[...] wiosła". U mnie np też plecy były zawsze najlepszą partią, a nie przekraczałem 100kg w wiośle. I nie tylko u mnie, sporo się jeszcze takich znajdzie. Poprostu nie na wszystkich akurat to musi super działać. I nie mówię że te oszukane ruchy są złe, bo sam często będę stosował dla odmiany, ale dalej będę głównie pompował plecki małymi ciężarami :-)

nigdy nie twierdziłem, że wszystkie. Zdecydowana większość. A skoro 90 na 100 robi ciężko, to coś w tym musi być - tak po prostu:) Akurat słodkiewicz robił oszukane wiosła swego czasu, także... Arek Szyderski też, Kołodziejczyk, Olejniczak - czołówka jakby nie patrzeć, no i Małecki.

[...] po każdym treningu. W treningu stosuje często serie łączone. Raz w tygodniu pozwalał sobie na chet meala III- redukcja. W ostatnim etapie przygotowań staram się eliminować oszukane posiłku, kcal diety obcinam stopniowo. Zapotrzebowanie kcal zwiększam po przez dodawanie aerobów (robie godzinnie każdego dnia), oraz treningi siłowe się zmieniają, [...]

Witaj nataleah.Super wyczerpująco.Czekamy na fotki.A te oszukane posiłki u babci wskazane i one maja zostać w diecie.Resztę poprawimy po zakwalifikowaniu.Czekamy na fotki.

wstyd przyznac - bo mam do 70g ww ze straczkow i one zawsze oszukane bo ich nie przejadam. Da sie zyc na LC :-))

[...] :) Z tym podciąganiem miałem tak samo, a nawet gorzej. Jak zaczynałem chodzić na siłownię w listopadzie to ledwo wymęczyłem jedno podciągnięcie i to jeszcze takie oszukane ;) Teraz bez problemu 4 serie po 10 powtórzeń robię. (oczywiście podchwytem, bo nachwytem trochę trudniej idzie ) Szybko pójdzie, szczególnie na początku. Co do [...]

[...] się od współlokatorki jelitówką i oczywiście ani dieta ani trening nie były realizowane. Nie ważyłam się w sobotę ani nie mierzyłam ze względu na to, że wyniki byłyby dość oszukane - utrata wody. Dzisiaj próbowałam zrobić lekki trening, ale jeszcze nie jest ok, więc po prostu pospacerowałam po bieżni. Co do diety na dzisiaj, obniżyłam białko, [...]

[...] poprawę Wyciskanie francuskie - z trudem 12 powt w 2 serii, ale ostatnio zwiększyłem i to może dlatego Uginanie ramion sztangą łamaną - 10 poprawnych powtórzeń w 2 serii, 2 oszukane ;) Dieta na dziś wyglądała następująco jajecznica z papryką, pieczywo kurczak pieczony, pomidor pieczywo wieprz + kasza + surówka wieprz + ziemniak + surówka twaróg [...]

[...] rozstepy tak?? edit: 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? 3. unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem tych samych sztangielek 3*(12+12)p - jak to sie ma do tego ze moge unosic bokiem sztangielki po [...]

[...] szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! ZNASZ JAKIES PRZYSIADY NIE NA NOGI??? 2. Co to sa "oszukane" mlotki? TAKIE UGINANIE MLOTKOWE(BIC) ZE POMAGASZ SOBIE CO NIECO RUCHAMI CIALA.. 3. unoszenie sztangielek bokiem laczone z wyciskaniem tych samych sztangielek [...]

mocno oszukane te 6kg :D