oszukane

[...] Zmieniony przez - touch w dniu 2023-10-05 15:06:33 Skończyłem puchę w zeszłym tygodniu i albo trafiłem na wała albo to zwykłe oszukane g****. Na pewno nie było tego co na etykiecie bo 1 kaps 50mg dmaa + pół shota napalmu (doraźny środek na czas przesyłki Flame) lepiej mnie robił niż pełna miarka [...]

[...] OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 27kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 27kg 3-MC 47kg 4-WL 37.5kg 5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 6x oszukane 6-PROSTOWANIE NOG 12.5kg 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 10x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 10kg x 18 9-BRZUCH: a) brzuszki na plaskiej 20,20x b) skrety na boki z [...]

[...] 42.5kg 3-MC 57kg + 1 seria dociągu 57kg x 20 4-WL 62.5kg x4 (piąte powt z pomoca) + 2 serie na nizszych ciezarach na koniec 5-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5x oszukane 6-PROSTOWANIE NOG 20kg supersieria, raz lewa raz prawa noga, 5s 7-WSPIĘCIA NA PALCE NA 1 NODZE 10x 8-PRZEDRAMIONA- NACHWYT SIEDZAC 7kg x 20 9-BRZUCH: a) brzuszki na [...]

[...] siadac, ale do kolan 90 stopni z 65kg mialbym problemy a 70kg mysle ze 5x by moglo nie pojsc. Ale powoli idziemy do przodu 3. Ostatnia seria unoszenia bokiem ciezko, oszukane troche byly. Pomagalem sobie ciałem, jesli mialbym lepiej technicznie to na pewno to bylo juz za duzo dla mnie. 4. Bic elegancko wszedl, triceps.. Strzelalo mi w [...]

[...] wznosy 15x, arnoldki 20x Klasyk, czyli zacisniete zeby i ostra jazda bez trzymanki. 4.SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Bicu: 4.5 6.5 9 10 12.5kg x 10 (troche oszukane ostatnie powtorzenia) +od razu 4.5kg x 15 Miazgaaa.. Tric: 16 16 19 22 26 +wyc waskie jakies 2 serie Tez kozak, jak z bicepsem. 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ [...]

[...] na gore szczac, bo sie zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po siadach czulem mocnawo, fajnie dojechalem. 4. Ostatnie powtorzenia oszukane, jakos nie mam sily dobrych powtorzen zrobic. 5. Niewygodnie strasznie mi bylo to robic. 6. Tutaj dynamicznie, piszac teraz posta najszersze kozacko czuje- [...]

odstepstwa moga byc, ale dopiero gdy dieta zaczyna dzialac, wtedy sobie mozna pozwolic nawet na oszukane posiłki

[...] sztangi podchwytem stojąc + francuskie wyciskanie leżąc 6.Wiosłowanie sztangą jednorącz siedząc w opadzie 7.Dzień dobry do 45* B 1.Wyciskanie na barki od czoła 2.Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 3.Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 4.Połowiczne wyciskanie [...]

[...] pójdzie i niedługo też coś jeszcze wszamię. TRENING 10B. Czas treningu 45 minut. Temperatura na siłowni 4,5*C 1. Wyciskanie na barki od czoła 25kg/25kg/25kg/ 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 25kg/25kg/25kg/ 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek [...]

Trening 06.07.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x45kg 15x47,5kg 15x50kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x25kg 15x27,5kg 15x30kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 15x47,5 15x50 15x52,5 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]

Trening 29.07.2009r. 10B - ostatni taki trening miesiąc temu niestety 1. Wyciskanie na barki od czoła 10x50kg 10x52,5kg 10x55kg 10x57,5kg 10x60kg (+7,5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg (+2,5kg) 3. Martwy ciąg na [...]

Trening 12.08.2009r. 10B 1. Wyciskanie na barki od czoła 10x57,5kg 10x60kg 10x62,5kg 10x65kg (+5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg (+5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 10x60kg 10x62,5kg [...]

Trening 31.08.2009r. 15B 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x39kg 15x52kg 15x65kg (+5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x25kg 15x32kg 15x40kg (+2,5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 15x45kg 15x60kg 15x75kg (+5kg) 4. Połowiczne [...]

Dzień 8. Treningowy 15B 60%CR x 15 / 80%CR x 15 / 100%CR x 12-15 1. Skoki dosiężne 40 45 50 2. Wyciskanie na bary od czubka 18 24.5 30 3. Poł. oszukane podciąganie do brody 15 20 25 4. Martwy ciąg 30 40 50 5. Wyciskanie głową w dół wąsko, półtoraki 18 24.5 30 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 4 4 7. Przysiady sztanga przód 20 28 35 Ogólnie chyba [...]

[...] Trening nr 6 5B 60%CR x 5/ 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100%CR x 5 1. Skoki dosiężne 30 35 40 45 50 skoków 2. Wyc. na barki od czubka głowy 20 22.5 25 30 32.5 3. Poł. oszukane podciąganie do brody szeroko 17.5 20 24.5 27.5 30 4. Martwy ciąg 40 45 52.5 57 65 5. Wyc. wąsko głową w dół półtoraki 24.5 27.5 32.5 37.5 40 6. Podciąganie na drązku [...]

[...] (seria łączona): 15kg x 15 + 7 x 12 Komentarz:bardzo ładnie,była ostra pompa 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +40kg Komentarz:już było w podciąganiu lepiej niż ostatnio,a w wyciskaniu odczułem ciężar 6.Wspięcia: 72kg x 15 Komentarz:super BRZUSZKI Relacje z Treningu: ogólnie [...]

[...] hantli w bok (seria łączona): 17kg x 15 + 7kg x 12 Komentarz:dobrze 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +48kg Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem... 6.Wspięcia: 86kg x 15 Komentarz:dobrze! BRZUSZKI Relacje z Treningu: dzisiaj wchodzę na siłownię patrze niektóre [...]

[...] hantli w bok (seria łączona): 19kg x 14 + 7kg x 12 Komentarz:pfff... 5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +50kg Komentarz:w pościąganiu już ledwo 12 zrobiłem...a wycisk wąski nawet ładnie poszedł!! 6.Wspięcia: 90kg x 15 Komentarz:ciężko... BRZUSZKI Relacje z Treningu: co [...]

No kurde zabieram się za odpowiadanie NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Damy rade! 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A [...]

[...] Co prawda dwójki, no ale kilka serii tez wczesniej poprzedzało bicu Fakt, za dzieciaka się tak mówiło, że 'po chinsku' A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi . A i siady 1/4 se pocwicze Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak: 1 seria - masa ciała bez brzucha 2 seria - [...]