oszukane

[...] skos dodatni 50/60/70/80/90kg x 1 + 4asekuracja 2 Przysiady 80/90/100/110/120kg 3a Unoszenie bokiem 8/10/10/15/15kg 3b Wyciskanie sztangielek stojąc 10/15/15/20/25kg x 4 oszukane 4a Młotki 20/25/30/30/30kg 4b Prostowanie ramion 2/3/4/5/6szt 5 Wyc. dolny 2/3/4/5/5szt 6 Uginanie podudzi 2/3/4/5/6szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą [...]

W przypadku brachioradialisa-ciężkie oszukane młotki(może być półtorak,może być partial),uginanie nachwytem/drag curl nachwytem. Żadne ćwiczenia w moim przypadku nie zadziałały jak ww. PS.Masz temat od pojedynczych pytań.

[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]

[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]

CV jakieś oszukane masz. Prawdziwe to te plastki z czipsów!

fakt dziwne te interwały :), ale ważne że Ci się podobają, ja robię 10 razy 20s bieg 60s trucht i później ledwo się toczę %-), mimo że te 20s biegu to takie oszukane trochę (w sensie że nie jest równo po maksie) ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-20 23:01:19

[...] aż do odmowy "wyłączenia". Odmową natomiast kończy się każda seria, te 12 powtórzenie jest już praktycznie nie możliwe do wykonania. Stosuję też czasami powtórzenia oszukane lub regresje ciężaru aby wykonać większą liczbę powtórzeń. Jak widać kombinacji jest wiele i są one niezbędne do stałego progresu w wynikach oraz uchronieniem od [...]

[...] z drążkiem wyc. dolnego podchwytem - 1 ćwiczenie na bicepsy, więcej nie trzeba było. Na dropie zrobione, żeby jeszcze mocniej podkręcić tą intensywność treningu. Też ruchy oszukane, mało dla mnie było to istotne na dzisiejszym treningu. Za tydzień się pobawię w szczytowe zatrzymania, wolne negatywy zarówno w plecach jak i bicepsach. Dziś był [...]

[...] zrobili sobie zakupy, po których chyba powrócą do kupowania mi kurczaków. Mianowicie: otwieram dzisiaj lodówkę a tam: ok. 80 jajek i na oko 10kg rybci w zamrażarce, no bajeczka, będzie dieta aż miło :)) Dieta Pory posiłków i nazwy oszukane, ale liczy się co zjadłem, a nie o której };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cb74eb3bf0471eba018ff05db2c555.png

[...] ramion na wyciągu x25 10kg (inny wyciag, szlo sprawniej, bolalo) 2min 3* obwod 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10/10/9 (bylo 7,5) --> 10 1 seria ok, potem w koncowce oszukane powtorzenia wychodzily wiec zmniejszylam 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15/15/10 (bylo 10) ---> jak wyzej 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10/10/7.5 (bylo [...]

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ? Na razie plan jest taki że trzymam michę na 100% ale systematycznie co tydzień zwiększam ilość Aero było 3x30min teraz 4x30min a następnie [...]

[...] całkiem niezły, kable na przedramionach i bicepsie powychodziły maksymalnie, ciężar w martwym ciągu też nie wydawał się za ciężki, podciąganie 4 serie po 8 ruchów tylko 4 oszukane ruchy w ostatniej serii więc progres jakiś tam jest. Co do ćwiczeń brzucha to składanka wymiata, natomiast unoszenie nóg w zwisie mimo że próbuje tego ćwiczenia od [...]

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ?

jak to powiedział nasz specjalista od pleców "Duze ciezary w wiośle napewno pomogą, jeszcze ruchy oszukane, dopinanie łopatką w szczytowej fazie i bede elegancko, tak jak Antuajan to robi " %-)

[...] wiedziałem że sie przypyiedolicie %-) %-) co do tego "sposobu"... - skoro bdb technicznie Marian nie moze poprawic pleców to moze pora uzyc duzych ciezarow, technike na chwile dac na bok i zobaczyc co sie bd dziać. Co do moich pleców, w I czesci testu niby to dopinanie łopatka kiepsko wyglądało, ruchy oszukane i wg, a plecy poszły na jakis tam +

Duze ciezary w wiośle napewno pomogą, jeszcze ruchy oszukane, dopinanie łopatką w szczytowej fazie i bede elegancko, tak jak Antuajan to robi

nigdy nie twierdziłem, że wszystkie. Zdecydowana większość. A skoro 90 na 100 robi ciężko, to coś w tym musi być - tak po prostu:) Akurat słodkiewicz robił oszukane wiosła swego czasu, także... Arek Szyderski też, Kołodziejczyk, Olejniczak - czołówka jakby nie patrzeć, no i Małecki.

[...] wiosła". U mnie np też plecy były zawsze najlepszą partią, a nie przekraczałem 100kg w wiośle. I nie tylko u mnie, sporo się jeszcze takich znajdzie. Poprostu nie na wszystkich akurat to musi super działać. I nie mówię że te oszukane ruchy są złe, bo sam często będę stosował dla odmiany, ale dalej będę głównie pompował plecki małymi ciężarami :-)

remsonq, czy możesz podać linka z ebaya z tym APL który kupowałeś z USA? będę wiedział, że sprawdzony, że wszystko dochodzi i nic nie jest oszukane. z góry dzięki. O to to to... Z własnych doświadczeń wiem że przesyłki z USA potrafią nawet miesiąc iść.

remsonq, czy możesz podać linka z ebaya z tym APL który kupowałeś z USA? będę wiedział, że sprawdzony, że wszystko dochodzi i nic nie jest oszukane. z góry dzięki.