oszukane

[...] wznosy 15x, arnoldki 20x Klasyk, czyli zacisniete zeby i ostra jazda bez trzymanki. 4.SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE Bicu: 4.5 6.5 9 10 12.5kg x 10 (troche oszukane ostatnie powtorzenia) +od razu 4.5kg x 15 Miazgaaa.. Tric: 16 16 19 22 26 +wyc waskie jakies 2 serie Tez kozak, jak z bicepsem. 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ [...]

[...] PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog llub "żuraw" 5*5 Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie [...]

[...] dłuższego opuszczania podczas normalnego podciągania. zastosuj -już wspomnianą- metodę, czyli pomoc nogami, ale rób to od początku i z wyczuciem- nie tak abyś robił ruchy oszukane lecz tak abys ujmowal sobie przez to obciążenia- obciązeniem jest bowiem waga ciała, a nogi zadzialaja tutaj przeciwnie. zwracaj tak że szczegolna uwagę na technike [...]

[...] trening robiłem przyjemnie ale bardzo długo. Wyciskanie hantli ładnie poszło, zresztą bareczki zawsze dobrze wchodzą, choć ostatnie powtórzenia w seriach łączonych –były oszukane, czyli nie pełne. Dwugłowe mocno, skupiałem się aby bardziej rozciągać dwójki i MCNPN nie wliczając serii rozgrzewkowych 60, 80 i 100kg szło opornie- ponownie [...]

[...] sek 25kgx10, 25kgx10, 30kgx6, 30kgx8 20kgx10, 20kgx10, 25kgx8, 25kgx10 1- dodam nowy post o tym bo mam niemały problem;/ 3- 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę oszukane... ciężko ciężko 4- moje ulubione ćwiczenie :) MISKA warzywa: 2 pomidory, sałata, rzodkiewki, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c48ded3a2014eac96e305695f812def.png [...]

[...] 5. tylni akton maszyna 2serie http://www.youtube.com/watch?v=GsVJZQdYHAg 6. tylni akton hantle 2serie - filmik z ostatniej serii i na koniec troche oszukane ruchy :P http://www.youtube.com/watch?v=2mLkjtkvN38 7. na koniec wyciskanie zolnierskie na maszynie metoda FST7 7serii po 7powt, 5sek przerwy miedzy seriami biceps - [...]

[...] napisałem że ćwirć siady i boxy to NAJLEPSZE narzędzie do rozwoju wyskoku, a jedno z nich którymi też można poprawić wynik. Tak samo jak byś jakieś powiedział że powtórzenia oszukane, pół ruchy czy jakiekolwiek inne metody się nie nadają dla kulturysty bo inne wykonanie lepiej wpływa na rozwój masy. Tak tylko że to jest jedno z wielu narzędzi. [...]

[...] reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane. AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok. 3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42 http://img189.imageshack.us/img189/5536/trening2j.jpg MC - Przerwa 2m 30s. ok Wyciąg - [...]

[...] zgodnie ze stanem badań i zatwierdzana przez Ministerstwo Zdrowia pod względem prawdziwości zawartej w niej stwierdzeń. Żaden supelent nie zagwarantuje Ci sukcesu sportowego, tak samo, jak żaden lek uzdrowienia. Na tej samej zasadzie mogą czuć się oszukane rodziny tych osób, które zmarły na raka, pomimo przyjmowania leków przeciwnowotworowych.

[...] być na nich to dostałem w prezencie ciasto i jak tu nie ruszyć :loler: . Wpadły 2 kawałki ;) Dziś natomiast zrobiłem lekki cheat. Jedne posiłki standardowo, a inne lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej dla zdrowia i dlatego, że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g [...]

biceps ładnie coś mi się wydaje że te wspięcia to oszukane były równowage traciłeś?? do mc śmiało dokladaj, ukryta siła napewno jest

[...] dzisiejszy trening gościnnie u Przemka, w ciągach poszło nieco ciężej niż ostatnio, ale tak jak pisałem wcześniej te ciężary na cityficie mają jakieś oszukane :-D reszta już bdb, udało się dołożyć nawet delikatnie kilka repów na drążku, kolejne ćwiczenia również świetnie :-) Przemek formę cały czas trzyma świetną, chociaż [...]

[...] (miało byc tez 8..wciaz nie wiem czemu tutaj z siłą tak słabo) 40 kg x 8 powtorzen 3.Podciąganie na drażku nachwytem szeroko 3 serie po 6 powtorzen. Ciężko ostatnie dwa ciut oszukane powtorzenia 4. Wyciskanie żołnierskie 15kg x 10 powtorzen 15 kg x 10 15 kg x 10 - Nadal lekki ciezar,duzy zapas sił,ale obawiam sie bo robiac w przeszlosci to [...]

[...] :'-( ) - Ściąganie drążka wyciągu do klatki chwyt neutralny - x12 x12 x15 - Wiosłowanie na maszynie "T" czy jakoś tak - 80 kg x12 85 kg x10 90 kg x12 (ostatnie 4 ruchy oszukane) Tył barków: - Odwrotny butterfly - x15 x15 x20 - Unoszenie hantli w opadzie siedząc - 8 kg x15 x15 x20 Suplementacja: - Universal monohydrat - ok 5-6g rano. - Mr. [...]

[...] błędami: http://www.youtube.com/watch?v=Tn0w3sUMyx8 To co mnie bardzo dziwi i nie pasuje mi nijak, to fakt, że w seriach bierzesz 90-95-100kg, a maskaryczny trening nóg kończysz z suwnicą 90kg x100 Widzę tutaj 2 możliwości: albo robisz powtórzenia w jakiś sposób oszukane w końcowej setce, albo się opyerdalasz jak ta lala w seriach zasadniczych

Wszystko oszukane ;) Trening 4 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 95x7 95x6 95x5 95x5 2. Martwy ciąg sumo Warm up 110x8 110x8 3. Carry jednorącz 20kg 3serie Siady na 6 powt+ to jakaś masakra

Hardened 100% racji. Ja do tej pory nie mam duzych ciezarow (poprostu nie mam więcej siły, a nie zależy mi żeby robić ruchy oszukane). Capsy połknięte, niedlugo kanapki z serem twarogowym, banan, i kefir pozder

[...] dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna powoli bardzo, pelne skupienie na miesniach. Ostatnia seria 3 pelne powtorzenia jedno oszukane tzn podnioslam sie i powoli opuszczalam ale nie mialam sily zrobic pelnego podniesienia. Cale plecki lekko czulam. 2. Wioslowanie w opadzie 12.5-15 (12.5-13) 15-13 [...]

[...] 60 65x10 75 80x5 wiosło wąsko łamana 70kg x10 5serii 30sek. rest podciąganie szeroko 7 10x10 15x8 wyciąg góra 4 serie wyciskanie na barki 20x15 30x9 35x6 bicek młotkowo oszukane ruchy + jakieś inne ćwiczenia trening troche lipny, ćwiczenia mi sie rozjechały kompletnie, w ogóle jakiś zj**any dzień. Dieta: [...]

Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]