oszukane

MIętki to chyba oszukane ćwiczenie na bica

Od jakiego czasu masz stagnację ? Podliczyłbyś łącznie w kazdym posilku te BTW i łącznie na koncu ogółem tak nic nie widać. Nie przesadzasz z luzowaniem diety moze ostatnio ? slodyczek, alkohol co 2 dzien, oszukane posiłki zbyt czesto ? Typ treningu masz ok, wątpie że zmiana HIIT na tabate miałaby coś zmienić. Spalacze uzywales ? uzywasz ?

[...] zdaniem jak dla mnie jednak najlepsze efekty daje wykonywanie tylko 5-6 serii na łapy ,ale systemem Yatesa na 120% swoich mozliwosci tzn, zdejmowanie ciezaru podczas cwiczenia to chyba w jezyku SFD nazywa sie dropsety ,ruchu oszukane ,powtorzenia polowiczne,a nawet pod koniec ,czy juz na koniec cwiczenia dodatkowe napinanie miesi juz bez obc

To pytanie do działu odżywianie, takie cheaty (czyli posiłki oszukane) są wskazane nawet, człowiek mógłby zwariować ;) Natomiast to nie dla każdego, przy dużym zatłuszczeniu są one raczej odradzane, albo zamieniane na "zdrowe cheaty" Natomiast raz na jakiś czas owszem, można. Poza tym, warto byś wrzucił dietę, ciągotki na słodycze mogą świadczyć [...]

Jeszcze jest opcja że bijesz tren, wtedy wyniki estrogenu będą oszukane... ja raz miałem wynik estro 700 i sie wystraszyłem, pobrałem 3 dni armidex i się jeszcze gorzej czułem, co się później okazało że to nie był wiarygodny wynik %-)

No to może w domu masz oszukane krążki te robione? Na jakiej wadze je ważysz? Łazienkowej? Jeśli tak to nie jest ona super dokładna ;-)

[...] rozmawiać o łapach:P Myślałem teraz żeby kosztem techniki zwiększyć obciążenia obniżyć ilość serii do powiedzmy 7 i robić większymi obciążeniami najwyżej mniej powtórzeń lub oszukane ruchy.Może wtedy lepsze efekty bedą.Masz jakis pomysł co do tych łap? ten plan na klatę to twój jest czawaj:D Nogi wiem ze dwugłowe pominąłem ale teraz chciałem [...]

[...] poziomie. oczywiscie od czasu do czasu zarzuce ciezarem przy ciezkich seriach jak osiagne juz upadek, a tym samym ciezarem chce jeszcze dobic miesien to wejda powtorzenia oszukane, czy polruchy dla dobicia, ale jest to swiadomy wybor. po prostu pomyslalem, ze skoro cwiczac normalna objetoscia przez rok czasu obwod ramienia nie drgnal, to moze [...]

[...] Ci na łydkach to po 6 seriach przysiadów nogi będą tak Ci się trząść że nie utrzymasz już żadnego ciężaru. Nie dobijaj tricepsu wąskim wyciskaniem leżąc, polecam pompki w podporze tyłem lub oszukane na poręczach. Polecam ćwiczenie przedramion ! Jakbyś jednak się zdecydował na podciąganie zamiast wyciagu, to napisz bo odmian jest wiele. Pzdr

[...] progresja jest A czemu z tym dopiero teraz przychodze? Myślałem ze dam sobie jakoś rade sam z tym problemem. pwotorzenia dokładałem przy wyciskaniu dodatkowe czasami robielm 12 12 10 10, czasami 12 10 10 10 ale to nic nie dało... Ruchy oszukane wykonuję a technika jest bardzo dobra, prawie dotykam sztangą klatkę i opusZczam na wysokośc sutków

[...] karku , drugi tydzien do klatki 10-10-10-10 / jeśli robisz 4x10 zza karku to gratuluję, obciążenie mile widziane ---wiosło sztangą raz podchwytem raz nadchwytem 10-8-6-4(4) (oszukane) ---hantelka w opadzie 10-10-10-10 /nazewnictwo.../ --- MC 10-8-6-4 / daj 5x7 Klatka- ---Płaska raz sztanga <10-8-6-4(4)> raz hantle 10-10-10-10 ---skos [...]

Nie zgadzam się. Ciężary ok - ale dla początkującego technika jest bardzo ważna. A olanie tej kwestii owocuje kontuzjami, przetrenowaniem itp. mało fajnymi zdarzeniami. Natomiast zwiększenie ciężarów z głową przy zachowaniu poprawnej techniki ma oczywiście sens. Oszukane czy częściowe powtórzenia - to nie ten etap przygody z żelastwem. Na to [...]

czyli jak bys poradzil cwiczyc biceps aby poprawic jego rozmiary jakie cwiczenie ile powtorzen?? przykladowo ciezarem rzedu okolo 35 kg zrobie poprawnie 12 powtorzen 13 bedzie juz lekko oszukane wiec jak bys mi doradzil cwiczyc???

[...] ruchu, ale dobrze wchodzi unoszenie bioder w leżeniu 3x20 to też bardziej przypomina ruch spięcia; palenie jest nieznośne i ostatnie 2-3 powtórzenia w serii często są oszukane... Teraz przyjechał jeszcze do mnie student informatyki z Ukrainy, któremu zobowiązałem się pomóc, jestem więc jeszcze bardziej zawalony niż zwykle. Dlatego [...]

[...] Ja staram się robić dokładnie odwrotnie. We wszystkich ćwiczeniach posuwasz się od ciężarów większych do mniejszych, ja w większości przypadków robię odwrotnie. Ruchy oszukane stosujesz przy minimalnych obciążeniach - ja przy maksymalnych (o ile w ogóle). Trening taki jak Twój najprawdopodobniej daje za***istą pompę w mięsniach - tyle [...]

jak sam widzisz musisz dolozyc troche kalorii. jogurt light bym wywalil, ogolnie produkty tego typu sa przewaznie oszukane. lepiej jogurt naturalny. kurczaka zamieniaj z innymi miesami i rybami. makreli wedzonej nie jedz codziennie

odrzywki wybacz, ale ***ie po oczach co do odzywki to jak masz ochote na srake to czemu nie, chociaz ja znam smaczniejsze oszukane posilki

[...] opadzie lub przyciąganie wyciagu.Przy takich cieżarach nie ma siły by mięsnie nie były mocno pobudzane, ale z techniką ma to neiwiele wspólnego skoro od peirwszego ruchu robi oszukane. Oni mają w sobie nie tyle geny, bo to ma wiecej osób niz sie zdaje, ale tony, powtarzam tony koksu. Moze zrobić głośne pierdniecie i urośnie mu zwieracz. zdr. zdr.

[...] tuńczyka. Dziś za to już nic białkowego nie jestem w siebie wmusić, bo i tak spieprzyłam bilans. Warzywa: pomidory, kalafior, kapusta pekińska. Przy okazji podaję przepis na oszukane puree: Zmiksować ugotowanego kalafiora, dodać masło lub śmietanę i koperek. Wymieszać i voila! Złudzenie ziemniaków gotowe. [...]

Jeszcze cos sobie przypomnialemCzy mozna w treningu holistycznym stosowac np.ruchy oszukane,powtorzenia wymuszone i inne tego typu wynalazki, czy lepiej odpuscic i skoncentrowac sie wylacznie na prawidlowym wykonaniu zalozonej liczby powtorzen bez zbednego podnoszenia intensywnosci treningu?