[...] Paski w paru ostatnich seriach, a w ost. serii pas zalozylem, ale nie wiem czemu ale jakos nie jestem przekonany do uzywania pasa, hmm... -naprzemienne supinowane oszukane uginanie ze sztangielkami stojac 5xpowt 8x12,5kg 6x16kg 6x17,5kg 6x20kg 6x25kg Ciezko mi sie przekrecalo hantle w ostatnich seriach, bo hantle sa bardzo dlugie i [...]
a co byscie powiedzieli na : Białko - Ostrowia (slyszalem ze moze nie jest dosc zsmaczne ale nie jest oszukane jak inne białka) BCAA - Olimp MegaCaps spalacz - Trec - L-karnityna GOLD? / jakis MEEEEGAAA spalacz PS: jeśli ktoś zna naprawde mega mocny spalacz, ale to nie taki sobie ... tylko naprawde super mega mocny spalacz tluszczu to prosze o [...]
Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie i w ostatniej serii tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie pozwoliło mi szybko i głęboko [...]
[...] Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie [...]
Przy pierwszym kolesiu narzucanie to nie błąd. Jeżeli robi to przy każdym powtórzeniu jest to błąd. Co innego ostatnie przykładowo dwa, kiedy ruchy oszukane są dopuszczalne.
szczerze to raczej gen , juz katowalem go roznymi sposobami , do***ywalem ciezaru robilem ruchy oszukane wsztystko na max , innym razem zas robilem powolne ruchy ze spieciami w koncowej fazie malymi ciezarami po 15 powt. ale mozliwe ze chooyowo kombinowalem z cwiczeniami , dzis akurat bareczki i tric wiec skorzystam z twoich rad
[...] masz za mało tłuszczy, daj ich więcej kosztem węglowodanów. Najlepiej będzie jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać a raz na jakiś czas pozwolisz sobie na odstępstwa bądź oszukane posiłki. Na przykładzie opisu jednego dietetyka podam Ci przykład: Była Pani ważyła 80kg, dieta wyglądała tak jak Twoja jadła po 500kcal nawet dziennie ale nie [...]
[...] dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem :D technicznie ... powoli czasami oszukuje jak kazdy wole zrobic 2 serie oszukane niz odłozyć ciezar i poddać sie ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-24 19:52:16
Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]
w ostatniej serii - niektóre są oszukane - ale celowo na pompę i dobicie początkowe serie idą na pompie i poprawności technicznej w 100% a ta ostatnia to ciężko ale wiem co robię a starszy .. no cóż dzisiaj poprawialem łacinę i matmę. łacinę - nie wiem czy poprawiłem wystarczyło poprawić na 2 i miałbym 3 na półrocze- z łaciny to jest naprawde [...]
[...] wiecej nie było mocy dzis robie do czubka głowy wg wskazówek :) 3)wioslowanie jednoracz półsztangą 30-10 32,5-10 35-10 37,5-10 (w sumie to poszło tak 6,7 potem do 10-tego oszukane) cieżko strasznie za wysoko zaczełem chyba ale na nastepnym tre zaczne tyle samo i spróbuje na 40 kg 4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 13kg-10p 13kg-10p [...]
[...] (+70 kg) 1 x (+75 kg) 7 x (+50 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 51 kg (izolacja, powoli opuszczanie) 6 x 56 kg (powoli opuszczanie) 3 x 61 kg (zarzucania oszukane, opuszczanie najwolniej jak się da) KOMENTARZ: Wycisk lekko poprawiłem stary rekord. Trochę zabrakło przy 157 kg... Technicznie niebo a ziemia z tym co było [...]
no dobra zrezygnuje,do czasu az poprawie nogi... a powiedz mi czy robic FBW 5.10.15 przez caly cykl czy w trakcie cyklu zmienic trening na splita? robie taki trening: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL [...]
[...] na stojaco z hantelkami podchwytem 12<10<8=8 2.Uginanie ramion sztanga lamana modlitewnik 12<10<8=8 Ciężary dobieram w miare mozliwosci rzadko stosuje ruchy oszukane,czesciej ruchy negatywne z napieciem szczytowym. Jesli chodzi o HIT postanowilem go sprobowac jestem w 2 tygodniu i moge z czystym sumieniem powiedziec ze to [...]
[...] trwają kilka dni. Raz mi się zdażyło mieć zakwasy na brzuchu ok tydzień, ale dlatego, że zdecydowanie przesadziłem wtedy z ćwiczeniami. Jeżeli miałeś dobrą dietę, ciągły trening, to nic Ci nie powinno spaść. Może mierzysz/mierzyłeś ramię w innych miejscach. Może używasz miarki krawieckiej, która lubi się rozciągać i dawać oszukane wymiary;)