ostatnie

[...] barki facepull 3x15kgx12p do poprawy technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 10kgx12, 3x15kgx12p Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po wznosach talerza 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p, 5kgxmax/16 Dowolne Przysiady na TRX 3x15p, monster walk z gumą czerwoną 2 [...]

[...] technika, jeden łokieć idzie w dół Wznosy talerza 5kgxmax/30/26/25/26/26 10kgx12, 3x15kgx12p jw ciągle lewy łokieć mi ucieka na dół Arnoldki 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p ostatnie makabra, 5kgxmax/12 Nie dałam rady zrobić po wznosach talerza 4kgx12, 5kgx12, 6kgx3sx12p, 5kgxmax/16 5kgx12p, 6kgx4sx12p, 5kgxmax/16 Dowolne Przysiady na TRX [...]

[...] na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg plus Francuz oburącz 10kg 5x5 francuz oburącz 12kg, ostatnie 2 serie z 10kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 5 x 5 4kgx10, 7kg (1 min lub krócej przerwy) 8kg ciężko [...]

[...] Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10 15kg Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x32kg ciągle szukam właściwego ciężaru 15kg jako ostatnie robiłam bo wszytko zajęte wcześniej i już miałam lenia Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x10 23kg Hantelki 8kg Hantelki 8kgx4x12 23kgx12px4s Wyciskanie [...]

[...] ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20kg 20kgx12, 22,5kgx12px4s 20kgx12, 22,5kgc12px5s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x5sx12p Bułgary z ławki z kettlem 6kg ccx12p, [...]

Jestescie niezastąpieni! Za taką kasę to moze się i skuszę? Moze mnie zmotywują.... Ostatnie pytanie - to prawda ze mam kupić 1 numer większe????

Jestescie niezastąpieni! Za taką kasę to moze się i skuszę? Moze mnie zmotywują.... Ostatnie pytanie - to prawda ze mam kupić 1 numer większe???? Może teraz ludzie mają inne stopy ale kiedyś buty musiały być w sam raz. Za ciasne to tragedia, no ale za luźne to, to nie wiem czy nie większa. Fakt palce nie powinny dotykać do czubka ale luzu też nie [...]

Jestescie niezastąpieni! Za taką kasę to moze się i skuszę? Moze mnie zmotywują.... Ostatnie pytanie - to prawda ze mam kupić 1 numer większe???? Paatik, jak nosze 36, to kupiłam 37 i biegało się dobrze...

[...] Miał być Dzień Lenia, ale ponieważ wczoraj był to dzisiaj nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Były pomysły typu może sam marsz, może siłka, może marszo-biegi? Padło na to ostatnie, a powinno na pierwsze... 6 zwyczajowych rundek, bez przerwy, co 0,5km szybki marsz na zmianę z biegiem. Potem jeszcze 2 rundki samego chodzenia na cool down. W [...]

[...] dodatnim 4x20kg 20kgx12, 22,5kgx12px4s 20kgx12, 22,5kgx12px5s 20kgx12, 22,5kgx12px1s, 25kgx12px3s Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują 4kgx12p, 6kgx5sx12p RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x5sx12p RDL 20kgx12p, [...]

[...] 22,5kgx12px4s 20kgx12, 22,5kgx12px5s 20kgx12, 22,5kgx12px1s, 25kgx12px3s 20kgx12, 25kgx 12/12/9/8 Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują 4kgx12p, 6kgx5sx12p 4kgx12p, 7kgx12/12/12/10 RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle [...]

08.10.2018 Aeroby Odchodząc na chwilę od tego jak ciągnę:) Pobiegane. Ostatnie kółko- cool down- sam marsz już po ciemku, ale jeszcze pojedynczy ludzie w parku byli. Co będzie za tydzień? Interwały - marsz/bieg (a przynajmniej coś szybszego niż trucht) co 200m. Biodro oczywiście się włączyło przy drugim biegu. Może je po prostu trzeba rozbiegać? [...]

25.10.2018 fikanie only Zima idzie i jeść mi się chce. Tak właściwie to chyba całe ostatnie 3 dni myślę tylko o jedzeniu. Nie tylko myślę... Nawet to fikanie mi dzisiaj nie szło - impas. Postępu na filmikach nie widać, natomiast załapuję kolejne triki.Lekkie ugięcie rąk pomaga się lepiej wybić (mniej siły z wybicia, a nogi idą dalej); już w czasie [...]

[...] 30 minut fikania jest najsensowniejsze - potem już bolą nadgarstki i g....z tego wychodzi. Ale uparcie męczyłam prawie godzinę. Co było głupie i już się postaram nie powtórzyć. Oglądając filmiki z początku i końca - widzę jak bez sensu było ostatnie 30 minut. I trzeba wracać do regularnego planu, bo taka wolna amerykanka lenia we mnie budzi.

a teraz moi kochani - ide trenować przez duże T - tak aby ajazy był zadowolony:) i Natalia tez:) i Kabo tez ... kurcze mogę nie dac rady. To zrobię tak żebym chociaż ja była satisfied:) i słusznie chociaż czuję się zaszczycony że mnie wymieniłaś to jednak najważniejsze jest ostatnie zdanie :-))

Ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=c6qcpS7rvFg https://www.youtube.com/watch?v=GraWGT0ce9I Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-02 15:07:34

Ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=c6qcpS7rvFg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-11-02 15:07:34 Ten Pan na poręczach to: a. ślepiec b. gej c. twardziel ? Nie wiem jak on to zrobił, że mu nawet oko nie łypło %-)

[...] pięknie sobie zaplanowałam, w praktyce ocenienie RPE u mnie nie działa - albo robię na zabój, albo moge jeszcze i jeszcze etc. W ławce poniżej zaplanowałam sobie ze 27,5kg bedzie w ostatniej serii, a tak naprawdę ostatnie 2 powtórzenia to szłam na albo ja/albo sztanga. Natomiast 5 powtórzeń wydawało sie łatwe, pewnie ok. 8 bym cierpiała...

[...] 10xcc, 4kgx5sx10p 10xcc, 5kg talerz x5sx10p WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone) sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12px3s ciężko DIPY 5xmax/5,5,5,5,5 5xmax/5,6,6,6,6 GUMY NA TYŁEK (TYŁ-BOK) 2x50p na [...]

[...] 5kg talerz x5sx10p próby siadania na stopę, nie palce WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone) sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus 20kgx12px3s ciężko sztanga łamana plus 5kgx12p, plus 10kgx12p, plus 15kgx12p, plus [...]