No ja sie juz przyzwyczaiłam ze mam taką figurę więc się akceptuję ale to nie jest brzuch osoby która zdrowo je i ćwiczy... Wiem, że kaloryfera miec nie będę ale tego fatu mam na prawdę dużo. Rozumiem jakbym była szczupła i chciała wypalic ostatnie cm, ale tak...
ja sam przez ostatnie chyba z 6 lat nie dołożyłem we wznosach stojąc na barki nic. Ale ćwiczenie spełniało swoją funkcję - ćwiczenia asystującego i nie było to problemem.
No :P swego czasu duzo sledzi jadlam ale jakos przejadly mi sie. Nieraz tunczyk z puszki, makrela albo dorsz pieczony i z salatka, troche jak obiad. Tak samo mieso, w roznej formie. A ostatnie 2 dni krewetki tez z salatka ;-) tak wlasnie jakos mi sie poprzestawialo ze omleciki i owsianki na kolacje a na sniadanie konkrety
[...] formy , po przegranej z Cro Copem - zaczął zbijać wage co nie wyszło mu na dobre (chociaż tyle ile chłop pił to nie miał wyboru ..) pokonał kilka drugoligowców i przegrał 2 ostatnie walki. Nie ma szans aby osiągnął już coś większego w tym sporcie. Co prawda do najstarszych nie należy , jednak to już nie te ręce i forma co przed laty. A co robi [...]
[...] klatę z bicem? 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić ostatnie wyciskanie? Mam na siłce wszystkie maszyny i skosy? 5. Rozpiętek poważnie robić 10 serii po 10 powtórzeń czy to błąd się wkradł? 6.Przenoszenie leżąc na trica, to [...]
[...] ok. 50 min troche dłużej bo były siady, ogólnie miałem troche roboty z przekręcaniem ciezarów do hantli itd. Dobrze czułem 2 –jki w uginaniu. Dałem drążek jako ostatnie ćwiczeni po klarce i wiosłowaniu i poszło tylko 8 powtórzen:/ Następnym razem dam gdzieś na początku. Video: http://www.youtube.com/watch?v=b_QvINKgAgI Miska: - [...]
Trening 6 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 120 kg 9 x 120 kg 9 x 120 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 77 9 x 77 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 27 9 x 27 5.Wioslo pół sztanga 9 x 47 9 x 47 6.Barki hantle 9 x 29 9 x 29 7.Biceps sztanga łamana 9 x 40 9 x 40 8.Triceps dips 9 x cc + 13 9 x cc + 13 Odczucia: Ostatnie trening z [...]
[...] te chęć w zarodku 2A. Box przysiad ze sztangą 1 seria 35 kg - czułam,ze wszystko pracuje jak należy wiec zwiekszalam w następnych do 37,5 kg, poszło ładnie w drugiej, ostatnie kilka troszkę walki z technika, w trzeciej 2/3 serii - pod koniec wstawanie z nóg nie z pośladków wiec przerwalam. 2B. Pompki 3 serie - cieżko , w drugiej ostatnia [...]
[...] sie w głowę porobiło, nie miałam ze sobą rozpiski bo tylko w domu zerknelam na obciążenia a juz tyle czasu robię,ze spoko pamietam co i jak}:-( - jednak nie do końca |-) ) ostatnie razy to były takie- " no przecież nie możesz sie poddać teraz!" - i jak widać pomogło 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 12kg- 1 [...]
16.11.14 DNT Doba w pracy ( policzylam, ze na ostatnie 76 godzin 50 spędziłam w pracy}:-( ) 17.11.14 Tydzień 2(18) Dzień 1 Rozgrzewka wioslarz 5 min A. Przysiad 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/25kgx10 - ATG 40kgx6/42,5kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx6 poniewaz nie podobało mi sie ostatnio,ze kolano leci, kładę sie i [...]
[...] DOCIĄG 114,5 KG http://www.youtube.com/watch?v=xsg4i7TsXVI Uhuhu.. Jazda na maxa.. Wielce zdziowiony jestem z postepu tego cwiczenia, bylo ciezko ostatnie serie, ale poszlo Ten progres mnie zabije.. 115 chcialem wlozyc, ale nie weszlo, 114.5 akurat na styk.. ledwo co dokrecilem 1/4 zakretek.. 2. Szrugsy. KG/Powt. 32.5 [...]
[...] nie schodzę zbyt nisko nogami i dlatego później nie mam sił wypchnąć w górę), uginanie siedząc i wiosłowanie sztangą też nie tak źle, ale w uginaniu 50kg chyba nie dam rady, ostatnie powtórzenia w 4 serii nie były do końca (chyba, że bym położyła na górze sztangielkę 0,5kg bądź 1kg żeby nie było takiego przeskoku - oczywiście jeśli nadal będę [...]
[...] Objętościowo dużo,na to akurat nie narzekam,bo jak już wchodzę na trening to mogę cisnąc aż padnę.Odwodzenie jest super,dlatego Ja lubię na końcu na ostatnie dobicie i spompowanie dupy :D Ostatnie dwa tygodnie- najważniejsze,trzeba je dobrze przepracować;)
[...] na orbi: 30sec slow, 30 sec max, 4 obwody. Komentarz: MC: rozgrzewka z 30 i 45kg. Po serii z 55kg nie czułam się szczególnie zarżnięta więc dołożyłam do 60. Ostatnia seria i ostatnie ruchy już były na krawędzi totalnego zmęczenia. Nawet nie pamiętam co działo się dookoła. Była tylko sztanga i ja. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę: próbowałam [...]
[...] a skąd biorą się hormony płciowe? Wszystkie hormony sterydowe wywodzą się od cholesterolu, mamy więc już jeden sposób. Dr Nestler z Uniwersytetu w Virginii spędził ostatnie osiem lat robiąc różnorakie badania dowodzące, że poziom DHEA jest ściśle związany z poziomem insuliny, czy raczej z odpornością na nią. Im bardziej jest się [...]
super art. sog. wiem po sobie ze zrozumienie własnego ciała, czego i jak potrzebuje jest najprostszą drogą do sukcesu. ostatnie pół roku poświęcone własnie takiemu celowi moze nie dało naocznych efektów, ale coraz lepiej czuje ze moge ze swoim ciałem zrobić wszystko
Ciekawy artykul. Mysle ze mam problem z przykurczami dlatego klatka rozwija sie nieodpowiednio w ostatnie pare miesiecy zrobilem moze 10 kg progresu sily w wyciskaniu. Nie czuje cwiczen zadne mi nie 'wchodzi' dobrze czy problem tkwi wlasnie w przykurczach? Zawsze staram sie wykonywac cwiczenia. Barki do tylu klata wypieta. Widac robie cos zle albo [...]
[...] 12x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwał 30/30 x 11 +masaż 1. pierwsza seria samodzielna, później już ostatnie powtórzenia z asekuracją, lewą stronę mam zdecydowanie słabszą. Ale i tak zadowolona jestem, bo zostałam przy 30kg do końca 2. kurczę strasznie ciężko, staram się [...]
bziubzius, tak jak napisałam w 1. poście - ostatnie badania to 24.04.2017. (na Euthyroxie N25): FT4 6,5% i FT3 -55,5%. (I podejrzewam, że taki poziom FT3 jest od LC; zwykle miałam "tylko" kilka % na minusie.) (...) po niskim TSH nie stwierdza się nadczynności, jesli podawane są leki, zwlaszcza T3 Hm, ciekawe, czy lekarze o tym wiedzą @-) bo wydaje [...]
To się pozmieniało przez ostatnie lata kiedy byłam warzywkiem :)) będę musiała poorientować kiedyś co się dzieje na rynku, poodświerzać wiadomości i uzupełnić wiedzę Nie dam sobie ręki uciąc mówiąc czy powinnaś brać K2 czy nie przy takiej dawce, ale tak K2 brało się proporcjonalnie do D3. Z tego co pamiętam to właśnie nadmiar nigdy nie dawał się [...]
[SPAM] Na luzie
