ostatnie

[...] z klasyka była xD Ale wyszedłem i nie żałuję wstydu raczej nie było A gdybym miał wychodzić tylko wtedy kiedy wygram to w ogóle bym nie startował ;) Ten start znów mnie sporo a nawet w hvj nauczl ile tak naprawdę mogę zmeinc w ostatnie dni, inne ładowanie inaczej diury i spokojna głowa Adama... A ty nie pij tyle bo bodybulderzy nie piją xD

[...] stresowo i ciągle się bałem jak to będzie wyglądać bo czasu na redu było naprawdę mało. Ale sama końcowa wyszła bardzo dobrze w sumie sam w szoku byłem jak ta forma się w ostatnie dni zmieniła zwłaszcza nogi. Wiadomo to nie było jeszcze to ale patrząc np tydzień wstecz to zmiana spora.  Sam start na pełnym luzie, naprawde bez stresu i super [...]

[...] o jedzenie, wiaodmo podemnie mogło by być ciut leliej bo wszytsko i tak nie nadaje się do zjedzenia dla mnie ale i tak ok, jeden się nawet pyta czy wssytsko ok, więc chyba ostatnie postawienie się trochę pomogło ;) Dziś oprcz tego co zawsze na snaidsnie czyli te rogaliki tosty dżemy itp których tak nie jem dostałem 7 jajek Takie snaidsnie BTW [...]

[...] ze wypuszcza nas jutro o 15 a nie w. Środę rano <3 I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub sobota.... I oczywiście siłkę też muszę ogaranac A dziś zaj**sity [...]

[...] się ciężko ;) Siady co prawda na shmicie ale jako 2cw i dwie robocze na 180kg po 6 i 5 pow potem back off Ogólnie było tak 1.wyprosty na maszynie progresja co serię dwie ostatnie na całym stosie 2.siady shmit kilka wstępnych 2 robocze 2x back off 3.mcnpn też jakoś 3 wstępne i potem 4 ciezkie 10-8pow 4.odpychaniee na suwnicy 5x20 5.uginanie [...]

[...] po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej [...]

[...] po takim okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej [...]

Ogólnie mialem zrobić nogi jutro ale mam nadzieję że to były ostatnie nogi przed praga więc Stwierdziłem że zrobię dziś co by więcej odpoczynku miały a jutro wejdzie push i zaległy Bicpes z wczoraj - prostowanie na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie [...]

Te ostatnie foto żarcia <3

[...] 1.5tyg po podbiciu nie małej ilości forma raczej nie ucierpiała więc też decyzja że lekko węgle w górę Od jutra już też zaczynam sztywno rozpisny plan bo do tej pory przez ostatnie 2 tyg trzymałem się tylko schematu podziału partii ale teraz już wiem będę trenował na 2 siłowniach (głównie na jednej) więc wiem co mam do dyspozycji. Jednak liczę [...]

[...] hatle 3s 10-12p 32.5kg Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1 Dipsy maszyna 3s 10-12p (ciezar na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) dipsy 84kg Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. 30min Cardio na czczo Trening naprawdę [...]

[...] 20x1 Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku/maszyna 3s 10p 30min cardio na czczo Trening naprawdę bardzo dobry, unoszenie ostatnie serie 30kg dosć cieżko ale jeszcze dołoże, bo akurat unoszenie hantlami czuje nawet na dużym ciężarze ;) Potem shmita zmieniłem na wyc na maszynie bo do suwnicy [...]

[...] idzie bo idzie ale powolutku, jest niższa jak w lutym(gdzieś 3kg) a bf% nie co tylko niższy-takie mam wrażenie. Plus też mniejsze nabicie na codzień, ale jakby nie patrzeć ostatnie zawody miałem poczatkiem pażdziernika, potem po 3 tyg było gino, potem 2 tyg przerwy potem dochodzenie do siebie wiec w sumie tak długo bez redukcji to nie byłem z 4 [...]

[...] być 20mg tylko. Wszystko sprawa indywidualna. a ty jak reagowałeś na ten ercorton? puchałeś? samopoczucie się psuło? czy nic nie odczuwałeś? Matii tutaj obawiam się że im starszy to może być gorzej, naprawde nic wiecej bym nie chciał jak przez te ostatnie dwa lata było, nie było idelanie ale a tyle dobrze ze juz umiałem z tym zyc normalnie.

Dobra to zbiorowa wpiska :D tak mi wygodniej bo w weeekedn to nawet nie mam kiedy pisać, w sobotę jak wyszedłem z domu po 8 to wróciłem po 23 jedynie wskloczyłem szybko zabrac pojemniki z zarciem z lodówki i się przebrać :D taki okres ale zleci Ostatnie dwa treningi chyba najlepsze na przestrzeni ponad 1,5 miesiąca od momentu zaostrzenia choroby, [...]

[...] mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też super, zauwazuyłem, że po 2 posiłku mi się osttanio najlepiej trenuje ale niestety nie często sobie mogę na to pozowlić, jednak właśnie sobota i [...]

Dziś dzień mocno napięty dlatego też byłem zmuszony mieć wolę w pracy, ogólnie ostatnie parę dni było trochę stresujące ale wygląda na to że poszło pomyśli więc powinno być już lepiej Dlatego też dziś trening o innej porze nie typowej dla mnie no i na innej siłowni ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że [...]

Tak myślałem sam właśnie jak tak robię plecy + ręce to prawie 2h siedzę ale już na triceps np bym nie miał ochoty nawet i siły, już biceps to ostatnie ćwiczenie tak na mniejszym skupieniu robiłem ;p Dlatego teraz sobie zrobiłem taki powrót do korzeni i jednej partii na treningu :) To znaczy wiesz klatka i dwugłowe tam dodaje/ plecy/barki i też [...]

[...] i na 14 wesele Dziś tez po 2 tyg check z rana i poszedł raport do Adama wiec i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz na te 2 tyg jadę sobie jeszcze cardio śmignąć na [...]

[...] posiłku xD Wczoraj pisałem o biodrze i ze może wiosło odpuszczę ale nic nie odpuszczałem, byłem jeszcze bardziej skupiony na pozycji i weszło fajnie. Jakoś 2. Tyg minęło od ostatniego raportu wiec tez dziś zrobiłem zdj i poszły do szefa ;d Waga dziś równe 114kg wiec od wczoraj w dół i pewno sie unormuje bo ostatnie dni szła w gore z dnia na [...]