zrob z 15 serii lacznie na plecy, szrugsy ostatnie a martwy przedostatni. przy nogach zacznij od wyprostow a skoncz na przysiadach, dodaj jeszcze uginanie nog do tego jak mozesz. aaaa tak btw to co Ty robisz o tej godzinie na komputerze? koks musi sie wysypiac Zmieniony przez - suleczkins w dniu 2009-03-24 14:11:37
[...] 7.50kgx6 8.50kgx6 Martwy Ciąg (2 minutowe przerwy między seriami) 1.95kgx6 2.95kgx6 3.95kgx6 4.95kgx6 5.95kgx6 6.95kgx6 7.95kgx6 8.95kgx6 Spociłem się ****a jak świnia ostatnie 2 serie mnie tak do***ały ze masakra. Prostowniki na pompie cięzko sie chodziło Dieta 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy,słonecznik [...]
[...] licząc wcześniejszych prób) Cel cyklu siła, masa Stosowane już wcześniej suplementy - Uprawiane inne sporty W-F w szkole Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny wgl nie brałem Przewidziane finanse na cykl do 200zl Uwagi i sugestie brak
[...] 136kg x30) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria ciężko. 2. Po 110 chciałem skończyć, ale stwierdziłem, że nie będę kończył na ciężarze z 15stek zrobiłem na 120, ale ciężko, ostatnie powt. brzydko technicznie. 3. - I na tym koniec, plecy jeszcze czuję od czasu 15stek więc odpuściłem martwy i całą resztę, a teraz zrobię 2 dni przerwy to może się w [...]
[...] w 1 powtórzeni np przysiadu dac cieżar pod 8 powtórzeń ale zrobić ich 6 żeby była rezerwa? potem dołożyć pod ciężar 7 ale znowu zrobić 6 potem dołożyc zrobić 6 powtórzeń a ostatnie serie dokładać i robić tyle ile dam rady? tzn chodzi mi o to czy mam w każdej seri robic rezerwe czy do upadku mięśniowego CW-ciezkie wielostawowe, SW-lekkie [...]
[...] 1 całe jajo + 3 białka,20g rodzynek,trochę maślanki.Wymieszać razem.Wlać na patelnie(smażyłem na maśle)na małym ogniu z jednej i drugiej strony.Na gotowca dżemik ananasowy ostatnie: filet z łososia podsmażany na małym ogniu.Filet uprzednio posypany solą czosnkową i pieprzem ziołowym.Na to orzechy i gotowe nic wielkiego :D dla mnie łosoś tylko [...]
chorulon to hcg weterynaryjne ,w zasadzie jadra to jadra i u ludzi i u zwierzat produkuja plemniki tylko te ostatnie sie roznia ale szczerze to ja bym sobie darowal hcg wet poza tym gosc pytal czym moze zastapic a nie jakim hcg zastapic hcg Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-25 10:12:36
[...] i martwych ciagach, - wyciskanie sztangielek nad glowe stojac, to juz slabo, brak pradu, technika zalamana (jakby mi sie tlow przekrzywial lekko w lewo ) i do tego ostatnie powtorzenie w ostatniej serii spalone mimo proby oszukania wnioski: Jestem pozytywnie zaskoczony (prosze sie nie smiac z wynikow) jak na osobnika ktory nie byl na [...]
Jak sprawność będzie wymagana to czym się przejmujesz? Na pewno dostaniesz tak w dupę że bez spalacza poleci sporo. Nie ładuj się w suple, ja się redukowałem 8 miesięcy na sucho i poleciało 17kg, dopiero 3 ostatnie zrobiłem ze spalaczem. Więc przy dobrej misce i spalaczu można,.
[...] w bok to do tylu, cos jakby wyprost na triceps hantla, ale bez zginania reki w lokciu, bo ostatnio tak robilem i nawet niezle czulem tylna czesc barkow." Robiłem tak - całkiem ciekawa odmiana. Natomiast ruch kończę z reguły normalnie - bez skręcania dłoni czy kierowania kciuka w dół - to ostatnie może niekorzystnie wpływać na stawy łokciowe.
25.01.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak buła Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy mówiłem ale ostatnie tygodnie będę tylko jeździł na rowerze, bo 1. na koniec redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
ostatnie ww dziś Kastecior:* jak nie będziesz tutaj tyle ile w spamie to ja z liścia pociągne Polaco: są ale ukryte, ale tak myślałem że nie będziecie tego wszystkiego czytać A-Z
[...] 5-6-7 dniowy ? Hardcore, miazga ? Otoz nie, ten trenuja zaawansowani kulturysci naturalni - to jedyna droga zeby zmusic cialo do reakcji na nowe bodzce. Oczywiscie dwa ostatnie przypadki to wysoka liga -> jaki kto ma cel i staz -> tak cwiczy. Ale jest to wszystko w zasiegu NATURALNEGO kulturysty, bez wspomagania farmakologicznego i [...]
ostatnie pytanie dobre ; D zajrzyj do slownika poprawnej polszczyzny forma podstawowa: brak (NQTs) 1. nieistnienie czegoś, nieobecność; 2. wada, niedociągnięcie Czyli tam gdzie nie ma posilku w jakims odstepie czasowym jest brak bo go nie ma.
[...] zawsze najlepsze oceny w klasie, to że akurat to jest np. 3 to już taka natura polonistki, a raz to mi powiedziała, że widziała to samo wypracowanie w internecie i będzie szukać (sam pisałem), do teraz szuka, ponad rok będzie ostatnie wypracowania sprawdza od października i sprawdzić nie może Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-25 22:46:39
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
