[...] ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p A to ostatnie to konkretnie co ? TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie nachwytem 1xmax + 2-3s x8-10p(jak nie bede miał siły to bede pomagał nogami) 2. Wiosłowanie sztangielka [...]
No ciężki mecz to był właśnie z tego względu, że ostatnie drużyny w końcówkach sezonu często odnoszą zaskakujące zwycięstwa i najbardziej wkurza jak drużyna dostaje oklep cały sezon a na końcu wygrywa z czołówką.
Bardzo ciekawe zawody, których losy ważyły się do samego końca, bowiem po 3 strzelaniach z dużą przewagą nad rywalami prowadzili Greis i Svendsen jednak ostatnie strzelanie w ich wykonaniu było fatalne i do walki włączyli się inni. Pierwsze miejsce, ku uciesze lokalnych kibiców zajął Ole Einar Bjoerndalen, drugi był Austriak Simon Eder, który do [...]
[...] chleb ciemny? Dlaczego marwit out? Z czym najlepije jesc twarog na slodko, z makaronem? I czym moge zastepowac ryz lub drob i rybe, wiadomo zeby mi sie nie zbrzydlo heh :) i ostatnie pytanie, czy sa jakies suplematy ktore w pewnym stopniu zastpia mi czesc diety? BO ciezko mi z utrzymaniem diety non stop, wollabym pobrac jakies odzzyweczki. [...]
[...] cofanie sztangi. Ale to normalne gdy ciągnie się na dużym garbie(dużo większe ramię). Sam podobnie ciągnę i na maksymalnych ciężarach bardzo trudno dociągnąć(szczególnie ostatnie 5-7cm). Pomóc mogą solidne dociągania zarówno z pod kolan jak i z nad nich. Oczywiście jakby nie patrzeć im mniej technicznie ciągniesz tym bardziej pracują [...]
[...] Staż treningowy 4 miechy Cel cyklu masa>sila Stosowane już wcześniej suplementy nic Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl - niestety male planuje mono + bialeczko Uwagi i sugestie
Lucas w takim razie ok- kick starczy napewno Player One da sie . tylko zmień kolejnośc drugiego dnia z trzecim. wprowqadź nakreślone zmiany co do plecow to zacznij od podciagania na drązku z pomoca nóg potem wioslowanie a jako ostatnie wyciąg gorny reszte juz chyba masz ok...
a dla Auxerre w 9 minucie strzelil Jelen(grał do 79 minuty) a w 20 Dudka-cały mecz po kontuzji do Borussi wrócił Kuba Błaszczykowski(ostatnie 10 minut) Jacek Krzynówek został zmieniony w 90 minucie a Zdebel który w koncu wyszedł w pierwszej 11 w 82 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2009-03-21 21:18:44
[...] w grze rozgrywającego New Jersey Nets Devina Harrisa, który w niedzielnym meczu ligi NBA z Los Angeles Clippers skręcił lewy bark. - Na szczęście nie doszło do uszkodzenia kości. Devion rozpoczął już rehabilitację - poinformował klub. Nets przegrali ostatnie cztery spotkania, a Harris jest najskuteczniejszym koszykarzem w swojej drużynie.
[...] nad glowa. 3 serie x 6,5kg + 3 serie x 4,5kg Barki spieczone elegancko.. 5. Młotki, Progresja. 4,5 4,5 6,5 9 10 +4,5 +2,3 Biceps piekł jak trzeba, jeszcze celowo ostatnie serie opuszczalem wolno jak tylko moglem.. 6. Przedramie. 1 seria x20 Przedramienia juz mialem za bardzo spompowane.. 7. Pompki tyłem. 12 10 8 +francuz 7kgx 20 [...]
rozpiska z ostatniego treningu ;) od razu mówię że mam ostre zakwasy :/ Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9-6-6 - koniec na 70kg wykroki 4s, 9,9,9,9 - tylko 50kg na barkach uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - ost. seria 30kg prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg 50kg 60kg 65kg lydki 4s wspiecia do maxa. - 90kg na barach i jazda na maxa :) [...]
mocny jemu i tak nic nie da że będzie bił co 2 dni. bo bu tylko 2 strzały zostały, ostatnie 2 z 7 a jak tam kumpel? nie nażeka po 2 strzałach ? weź dokup tego z 10 mi, albo 14,76ml może jakiś kolega będzie miał co juz sobie wził 5,14ml
[...] Z czeko mi smakował Nitro Tech - ale cena 124pln straszy. U Wodza masz: Myo Lean Chocolate,Myo Lean Evolution za 89. a Myo Whey Deluxe Smooth Chocolate za 79pln Mam to ostatnie - bardzo dobre. Bialek - wbrew pozorom moze - duzo nie zjadłem. Moze w sklepie sfd to: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Lean_Dessert-opis2241.html cena 55. Ludzie [...]
RUCH--ODRA 0-1 nie mom siły nic pisac kopiowac i wklejac powiemino tyla ze Pilarz za***...oł brama Pietrzak to nie jest trener bo przegrywając 1-0 i grając ostatnie 15 min z przewagą 1 chopa to cza loc na nec grac balom a nie srac po krzakach. PIETRZAK musi odejsć jest ponoć wolny Zielińśki cza go brac mo uklady z chopami moze udo mu sie kogoś [...]
nogi, barki do poprawy. na biceps ostatnie ćwiczenie ciach. plecy wszystko w 4-5 seriach. triceps priorytet, że powtarzany? a no i te maxy.. 88%, 91%, 82%.. dobrze, że nie 86,472% nie przesadzasz czasem? śmiało możesz operować ciężarem co 5%.
Mam nadzieję, że chodzi o tą ankietę :) wiek - 19 Staż - 3 lata ( z dwoma przerwami miedzy 1 a 2 rokiem oraz 2 a 3) Cel - Siła/Gęstość Waga - 78kg Dieta - 4,5k kcal Białko : 3,2g / kg WW: 5,3g / kg Tłuszcze: 1g / kg Trening - planuję ten www.upek.pl/img.php?id=21029 terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - [...]
Galeria kuponów BeeV
