ostatnie

[...] Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, CellPump(dawno) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer(N-Large2),BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 400 zl uwagi i sugestie: -

Wielkie dzięki Jodełko i Robson.25 Jednak mam pewne pytanie. Jakim ćwiczeniem można zastąpić młotki w tym planie? Chwyt młotkowy robiłem przez ostatnie 3 miesiące, więc chyba nie ma sensu tego dalej robić. Aha! Jeszcze co do szrugsów. Nie lepiej zostawić je przy barkach? Kaptury przy plecach i po szrugsach trochę dostaną, więc będą miałby chyba [...]

[...] tak po 4o min zawsze tak biegaj jak niebedziesz mogl na poczatku to zwolnij tempo ale pamietaj zawsze tak na piec min pod koniec biegu zwiekszaj stopniowo predkosc tak aby ostatnie 40 sek biec na sto procent mocy z calej epy. Teraz pamietaj zeby wytrzymac te ostatnie 5 min to trzeba miec nie tyle co kondycje a sile woli tobie bedzie sie wydawac [...]

[...] wznosy lydek stojac 20-25 x 3 90sek Tydzien 3,4 Kazdego dnia pary laczysz w superserie przerwa 60sek miedzy superseriami, 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary 4 serie) dwie ostatnie 3 serie (lydki 20-25 powtorzen) Tydzien 5,6 laczysz po 4 kolejne cwiczenia w gigantserie z przerwa 60sek, 8-10 powtorzen x 4 serie (lydki jak zwykle 20-25 [...]

kingu przy 8 2 ostatnie ruchy popracowałem lekko nogami, ale 60 elegancko szło same bary i ładnie podobało mi sie..A wiec mysle ze wiecej nie beda dawał jak 65kg po 8 ruchów

Wiesz,zaczynałem powaznie dzwigac przy wadze osiemdziesiąt kilka kilogramów,także mialem troche lżej,przez ostatnie dziewiec lat przybrałem około czternastu kg. generalnie nigdy nie dopusciłem,aby sadło przekroczyło miare przyzwoitości zreszta pływam,trenuje w salce to nigdy tez z tym problemu nie miałem,pozdrawiam.

no i ostatnie. aktuanie lawka jest w czesciach a 1 foto jest z wczesniej jak stala i odpoczywala :P

[...] 45kg*12 3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 5kg*15 7kg*15 10kg*15 1. Spompowanego bicka już miałem od samych wiosłowań pod sztangą, cięzko było prostowac ramiona ostatnie 3 powt cięzko, ale zapas jakis tam był 2. Tutaj to już odlot totalny... zastanawiałem sie miedzy seriami czy zyje czy czasem juz zgona zaliczyłem Przedramiona tak [...]

przepraszam za opoznienia. niebawem wkleje konkrety dot. dalszej czesci testu. tymczasem dwie ostatnie fotki. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e876e656a90f532a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/44164100100f29a6.html

Ostatnie badania "Dominatora" wykazały, że jego kręgosłup jest w tragicznym stanie i pięciokrotny mistrz świata może skończyć na wózku inwalidzkim! Serwis przytacza wypowiedź pracownika Centrum medycznego AVI, w którym Pudzian robił rezonans magnetyczny: Mało powiedziane, on się rozpada. Jeśli dalej będzie dźwigał, skończy się to dla niego bardzo [...]

[...] przed piątkiem. Rwanie (różne) 3x40 3x40 3x50 3x50 2.5x60 Przysiady tylne ATG 5x60 5x80 5x100 5x120 Trening trwał z 15min bo wszyscy się już zbierali a sam zostać nie mogłem. W rwaniu przerwy po 1min, na 60 ostatnie pow chciałem szybko wstać z siadu i w połowie ją zrzuciłem ;] . Przysiady tylko przerwy na zmianę ciężaru (spokojną- z 30s )

[...] Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps 1250 Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatine Mega Caps 1250 ilość dni wolnych od kreatyny: 10 przewidziane finanse na cykl: 200~ uwagi i sugestie: Możliwy trądzik po suplach :/ Zmieniony [...]

i ostatnie pytanie jak odbok :)

[...] siły stosowane już wcześniej suplementy : sporo było :P Uprawiane inne sporty: po cyklu redukcja stosowane wcześniej spalacze : tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrix+mono+prolongatum ilość dni wolnych od kreatyny: 30-40 przewidziane finanse na cykl: wszystko zakupione uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : creatine, hmb Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: do 400 uwagi i sugestie: brak

[...] w Bydgoszczy odbyły się mistrzostwa Polski w kategoriach młodzieżowych - informuje trenerka reprezentacji Małgorzata Maciejewska. - Były to jednocześnie ostatnie eliminacje do reprezentacji. Do składu kadry zakwalifikowało się 11 zawodniczek, w tym 10 z najbardziej prężnego ośrodka UKS Fitness Bydgoszcz. Fakt, że jesteśmy [...]

[...] razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli że zmniejszając liczbe pow. do 1-6 robi zaraz siłe - głupota! 3. Piszesz że ostatnie powtórzenie wykonujesz na maksymalnym ciężarze. Pamiętaj że trening siłowy polega na progresii cieżaru z treningu na trening. Nie można na każdym treningu wypluwać z [...]

hmm czemu bo wyczytalem gdzies zeby tak zrobic i zeby juz kreatyna sie rozkrecila i zograniczyc spadki po cyklu i ostatnie pytanie czy sens brac po cyklu odrazu clout + nitro 2 czy normlane mono ? bo juz mam zestawik i nie wiem co robic dzieki za odp;] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-10-30 00:42:31

[...] z występem w Master Cup w Szanghaju! Ferrer, który jest na dziewiątym miejscu w rankingu ATP Race 2008 zaprzepaścił swoją wielkę szansę - od zajmującego ósme miejsce, ostatnie dające bilet do Szanghaju, dzieliły go zaledwie 3 rankingowe punkty! Hiszpan łatwo przegrał z notowanym na świecie pod koniec pierwszej trzydziestki Niemcem [...]

[...] to może być dobrze? Powoli eliminuje mój pierwszy błąd - sztanga łamana. Na prostej zdecydowanie lepiej czuć bicepsy. Ok, dorzucę modlitewnik, ale sztanga prosta czy łamana? Czy na maszynie jednorącz/dwurącz? Fazy negatywne też robiłem, ostatnie 3 serie to negatywy, opuszczałem 2-3 s. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-30 14:37:45