ostatnie

[...] patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. Na ostatnie 5 minut dodać rodzynki i pokrojone w kostkę 4-5 plastrów ananasa. Gdy mięso jest już miękkie odlać zalewę i pozostawić wszystko do ostygnięcia. Ryż ugotować i [...]

[...] w tych samych mięśniach. Czuję mięśnie po takich ćwiczeniach ale jakoś inaczej niż wtedy gdy ćwiczę na większych obciążeniach. i o dziwo niekiedy też trudno mi sie wykonuję ostatnie powtórzenia, a biorąc pod uwagę mały ciężar powinno być bardzo łatwo. Kris, jeszcze doczytam zaczątek Twojego dziennika treningowego i skomentuję jakoś. Pozdrawiam [...]

[...] 1 x 105 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg A. w **** ciężko, w 6 serii ledwo wstałem ostatnie powtórzenie (a nie miałem asekuracji). siady bardzo głębokie. B. ciężko, i to bardzo, nienawidze treningu nóg . C. miałem czas tylko na jedną serię ;/ od jutra mimo [...]

ostatnie foto dobre.

A i juz serio ostatnie pytanie ;p Po wakacjach (w ich trakcie troche odpuscilem z treningiem) mam troche tluszczu na brzuchu. Taki dziwny walek, nie duzy. Jak go zrzucic? ;p

[...] 3 kg to jest już duża sztuka. Niestety trzeba trochę popróbować różnych sposobów, bo każdy organizm jest inny. Ja gdy zbijam wagę <około 1kg, 2kg do maks 3 kg, choć to ostatnie to raczej rzadkość, robię zapas około 0,5kg, żeby nie było problemu> zabieram się za to conajwyżej dzień wcześniej - jem dużo warzywek, szczególnie marchewek [...]

jakies dane o sobie???diata?trening staz?suple do tej pory..przynajmniej ostatnie..

No pewnie schemat bez zmian, wiec az do gigantow A ostatnie wegle tylko nie zaraz przed snem (chciaz ja jem ;),godzina nie gra roli

[...] na scene w postaci papki lekko-płynnej,tak to wyglada na 30 minut przed wyjsciem.A przez cały dzien ładowania jem co dwie godziny na przemian proste ,z złozonymi weglowodanami-ok 100g. Co do ketozy to nie stosuje tylko na ostatnie dni zamieniam na tłuszcze weglowodany i na dzien przed wracam do wegli z białkiem a w dniu zawodów tylko weglowodany.

[...] 04.09.2008 Ambicje wzrosły Dzis jak pisalem miałbyc rekord w CIONGU iiiii....BYŁ Nie zrobilem typowo powt. jak pod rekord tylko normalnie na luzie serie tak jak w planie i ostatnie 2s były takie bardziej hardkor. MC 8p x 65kg 6p x 75kg 4p x 85kg 2x 3p x 95kg 1p x 125kg 1p x 135kg Wiosłowanie sztangą 8p x 65kg 6p x 75kg Wiosłowanie na maszynie [...]

Kilob tacy o ktorych piszesz to zwykle osiedlowe ciecie ktorzy nie maja tyle samozaparcia w sobie i charakteru by pocwiczyc troche w naturalnych warunkach.Chca szybka i latwo napompowac sie i lazic pozniej po swoich masteczkach bujajac sie i zaczepiajac spokojnych ludzi. swieta prawda. zwlaszcza ostatnie zdanie.

Ostatnie chwile jeszcze można powalczyć o nagrody .......

Ostatnie chwile jeszcze można powalczyć o nagrody .......

Ostatnie chwile jeszcze można powalczyć o nagrody .......

Ostatnie chwile jeszcze można powalczyć o nagrody .......

[...] przetworów, do obiadu na zapicie mleko i na kolacje głownie coś z serem? Bo ja nie chcę zostać kulturystą tylko chcę ładnie wyglądać:P co do stażu to pisałem - pół roku ale ostatnie 2 miesiące 0 treningu. Teraz byłem 4 razy na siłowni. Podawać swoje wymiary? Czy to nie potrzebne? dającymaxa pisał o FBW.. z tego co czytałem o tym to trzeba długo [...]

[...] Ryż możesz dać biały. ser twarogowy chudy 250g. 250k; b - 50; t - 1,5; ww - 12 Pomodor chleb razowy 100k; b - 13; t - 0,2; ww - 20 Razowiec - out. Węgle na koniec dnia to ostatnie o czym powiieneś pomyśleć. Do sera twarogowego (półtłustego - mniej przetworzony) dodaj trochę oliwy :) Ogólnie to masz trochę problemów z ustalaniem kaloryczności [...]

Ostatnie dwa ćwierćfinały turnieju męskiego: Novak Djokovic (SRB, 3) - Andy Roddick (USA, 8) 6:2, 6:3, 3:6, 7:6(5) Roger Federer (SUI, 2) - Gilles Muller (LUX) 7:6(5), 6:4, 7:6(5)

Ostatnie mecze Pucharowe pokazywali może ten też pokażą a jak nie to justin.tv

[...] do zastoju i chcesz go przelamac. A okazuje sie, ze po prostu jestes szczuply, a wlasciwie wychudzony po kontuzji, tylko dol brzucha jeszcze cie drazni (to jest zawsze ostatnie miejsce z ktorego tluszcz schodzi) Slowem musisz zaczac od poczatku, od wyliczenia swojego zerowego bilansu, dopasowania do niego diety i sprobowana jek idzie, po [...]