Ostatnie,bo mi się już pomniejszać nie chce.To wszystko robione było za pomocą apatatu w telefonie.Teraz niedawno wciągnąłem cyfrówkę,to będę miał lepsze możliwości robienia fotek.
[...] 9 8 6 4) teraz robię tak 12 10 8 6 6 i coś cienko idzie..dzisiaj zacząłem od 65kg potem 69kg(z tego 2 powtórzenia pomógł mi kolega) i zmniejszyłem ciężar do 67kg i potem 2 ostatnie serie 70kg). Mój staż jest opisany w profilu. Klatka jest partią którą troszkę olewam i nie zależy mi za bardzo na niej, no ale przykładowo barki(zza karku) kończę [...]
mi sie wydaje ze to moze byc tez wina tego ze robisz zbyt na chama... kolega ci pomaga robic ostatnie powt. itd. moze wlasnie spróbuj zaczac cwiczyc tak zebys wykonywal serie z zapasem sily na powiedzmy 1-2 powt ? wtedy miesnie niebeda sie az tak przemeczac i sila zacznie isc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-08-19 23:47:43
No to przechodze na mase z treningiem. Wielkie dzieki za rady. A i mam takie ostatnie pytanie dotyczaca FBW. Ile powinienem robic ten sam plan treningu i po jakim czasie go zmodyfikowac ?
Odświeżę bo ostatnie sztuki zostały. To oryginalny Twinlab z tym, że wersja europejska. Dostępna tylko w Skandynawii. Smak neutralny, jak to neutralny. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zjadłem wiadro 2 kg, cukier nie skakał więc jest ok. Teraz zamówiłem 3,5 kg. Gość to kiedyś sprzedawał bo chciał uderzyć w odżywki, ale nie wyszło mu z biznesem. [...]
Teraz biegam rozbiegania i co drugi dzień ostatnie 300m przyśpieszenie. Z ciekawości po treningu kilka dni temu i wczoraj pobiegłem sobie 1000m i 800m prawie na max. I problem jak na razie jest taki że nogi wporządku nie puchną i mógłbym dużo szybciej tylko góra mi pada. Tzn problem z oddychaniem, brak oddechu i mnie gasi.
[...] walki,nic o niej nie mówiąc(czasami niektórzy tak mają,żeby nie wypaść na leszcza)kiedy drzesz mordę na rozgrzewce,aby wycisnąć z siebie jeszcze jedną pompkę,przysiad,lub ostatnie powtórzenie w serii "brzuszków".To jest wzmacnianie psychiki,a nie słuchanie obraźliwych tekstów w swoją stronę.Mnie dużo rzeczy nie wyprowadza z [...]
Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło
Trening znowu zapoznawczo z ciężarami. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) [...]
[...] armia…”, s. 394). przygotowywanego corocznie przez Lepiej nie przedstawiają się ani wojska lądowe, ani wojska rakietowe – choć akurat te ostatnie mogły zawsze liczyć na więcej pieniędzy, nawet w najtrudniejszych dla armii czasach. Co z tego, że Rosja na papierze posiada dziesiątki tysięcy czołgów, dziesiątki [...]
[...] panikuję, ale gorąc często sie pojawia i taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie zastanawiam czy to nie przez [...]
[...] cm Biceps 41 cm Udo 70 cm Pas 80 cm Klatka - nie mierzona ;p Poziom BF ?? nie wiem - napewno nie mały xD głownym moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, to ostatnie jest najbardziej irytujace ;/ może lipomastia ;/ Ok wiec napisane teraz proszę ocenic suplementy i może jakieś propozycje żeby coś dodać:) pozdrawiam ;]
Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]
na początku swojej przygody z wielką piłką nie był zbyt pewny, grał nierówno, ale ostatnie lata w MU może zaliczyć do udanych. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-08-21 16:40:13
[...] + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI 17kg*10 21kg*10 24kg*10 30kg*10 30kg*10 wszystko git 1. docisk za***iście, może w poniedziałek zrobie 160kg*2, taki mam plan ostatnie powtórzenie ze 140kg było ciężkie więc odpuściłem kolejne 2. podrzut ze zwisu w miare, tylko musze udoskonalić technike zarzutu, bo z górą to nie mam najmniejszych [...]
1.a ja czytalem na sfd ze Wyciskanie poziomo 12-10-8-6-3 te ostatnie 3 to mozna na do***ke ?? 2.na modlitewniku sztangą skosną podchwytem 4x10 wywal a to niebedzie za mało 2 cwiczenia ?? to nawet nie poczuje tego... 3.wyciskanie sztangi w gore 12-10-10-8 wywal i czemu to jest zle ?? przecierz to najlepiej wchodzi ?? na atlasie tez niemoge [...]
[...] osobny temat. Progres w FBW to kwestia złożona. Lepszy wolniejszy progres. Tak jest moja opinia. Tym bardziej, że w Fullu ćwiczymy całe ciało. Więć progres musi być równomierny. Jak dopalimy na pierwszych ćwiczeniach to na ostatnie nie starczy Ci siły. I przysiady będą do przodu, ale barki czy łapa z tyłu. Dlatego z progresją trzeba uważać.
[...] znaleźli jego ciało. Pogrzeb odbędzie się w najbliższą sobotę 23.08.2008 w kościele pod wezwaniem Św. Ducha w Chorzowie przy ulicy Dąbrowskiego. Początek mszy godz. 10.00. Darek osierocił dwójkę synów. W imieniu żony zapraszam wszystkich zawodników, sympatyków trójboju siłowego, oraz wszystkich którzy znali Darka na ostatnie jego pożegnanie.
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
