DZIEŃ 32, 33, 34 podsumowanie Minęły trzy dni, w tym jeden beztreningowy (sobota), jeden z treningiem siłowym i cardio (piątek) i jeden (niedziela-dzisiaj) z treningiem aerobowym. Przykładowe jedzenie:łososiek i coś, co uwielbiam- curry udon Treningi Dzisiejsze aero ok godzinki w terenie z psami. Trening piątkowy to cadio 50min oraz trening [...]
sebalzk , za ostatnie zdanie sog. Bo właśnie przez to ,że ze swoim krajem ,reprezentacją jesteś na dobre i na złe świadczy o Twojej klasie. Jaruss ,w ten ponury dzień pocieszyłem Cię jak chciałeś mam nadzieję ,że wszedł.
No teoretycznie układ sił taki sam jak w grupie A =D teraz jakbyśmy wygrali te dwa najbliższe spotkania i nie stracili więcej niż 2 bramek to kto wie ;] zresztą już nie możemy stracić żadnych bramek i wygrać te dwa ostatnie mecze :P z 2-0 =D i liczyć po cichu na potknięcie Niemców to może wyjdziemy jeszcze z 1 miejsca ale z taką grą ...
jak na moje to Golanski parodia , to przy golu to juz porazka w sumie ostatnie 20 minut bez wiekszych emocji jego zasluga Lobodzinski tragedia , Krzynowek po swojej stronie gral slabo ale stral sie chociaz , walczyl , byl aktywny itd. Lobodzisnkiego to nie widzialem po drugiej prawie wcale ( tylko 2 piwa byly zeby nie bylo ) brakowalo [...]
[...] -łydki: 1. wznosy na suwnicy leżąc 4x 15 2. wznosy na palce ze sztangielką w ręce 4x 20 We wszystkim dobierałem ciężary takie, że w ostatnim powtórzeniu partner delikatnie mi pomagał, a ja wyciskałem z mięśni ostatnie soki Ogólnie bardzo zadowolony! Aha i plecy w ogóle mi nie przeszkadzały co też jest pozytywne :) pzdr niech moc bedzie z wami
[...] jednej kapsulki do sniadania. Jak wszystko bedzie ok, to doloz druga przed treningiem, chyba, ze jakos szczegolnie pozno trenujesz, a Venom bardzo Cie pobudza (nie musi,zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie odkrycia o wielosci wersji tego produktu i roznym ich dzialaniu). W dni nietreningowe tez do sniadania i druga porcja po poludniu do posilku.
no to moze byc podstawowe cw...ale jak nie masz sprzetu zeby dowiesic sobie ciezar a nie meczy cie juz to cwiczenie to lepiej zostawic je na ostatnie jak juz masz zmeczony miesien ;)
Jaki znów pobór?? Pobór będzie drogi przyjacielu jak zawsze od lutego do kwietnia 2009r. Natomiast ostatnie wcielenie do armii nastąpi w grudniu! jest taka strona jak http://portal-mundurowy.pl/ i tutaj jest wiele informacji. Już dużo się zmieniło w prawnych formułkach. jesteśmy naprawde blisko armii profesjonalnej, bo zawodowej nie będzie [...]
[...] sie potem zarcie i lota na trening Trening super był.Chłodno, full siły (moze i konia bym podniósł ) Oby wiecej takich treningów http://pl.youtube.com/watch?v=2yxNc4VWrAU 49kg x 8 powt http://pl.youtube.com/watch?v=glQDr-nyzwk 55kg x 6 powt http://pl.youtube.com/watch?v=tM8EVvdwaf0 63kg x 4 powt haha z zatrzymaniem ostatnie powtórzenie
[...] kaski na nowe No z tej metody exserii korzystam raz na może trzy miesiące żeby poczuć trochę żelastwa A ta pomoc partnera była wręcz minimalna. Chodziło tylko o to żeby te ostatnie powtórzenie wymęczyć trochę (ponoć większa ilość włókien włącza sie do pracy wtedy) pzdr niech moc bedzie z wami Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-10 [...]
Dziewczynki! Trzymam kciuki za ostatnie dni TESTu i z niecierpliwością czekam na podsumowanie Meraja mam zawsze zakwasy Ale luz, przynajmniej wiesz, że pracujesz uczciwie
nie wiem jak teraz nigdy sie nie bawiłem w wycisk na raz! no sprawdze za tydzień bo mam teraz tydzień przerwy mała regeneracja :) na płaska 2 ostatnie serie to 100x10 110x6-4 na tym kończe
[...] tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle przeginałem z tym. Posiłek co 1,5H a nie jak wszyscy kulturyści radzą co 2,5. Odbiło się to tylko [...]
No właśnie zastanawiałem się na samym początku nad SHOCKIEM ale spotkałem się na forum ostatnie z wieloma złymi opiniami i jednak wolę coś innego. Mój staż - 2 lata. 3 cykle, pierwszy na mono, drugi na cp+mono, ostatni znów na samym mono. Więc jakie jeszcze macie propozycję do 140zł? Zmieniony przez - Pastrana87 w dniu 2008-06-10 14:57:54
Zostaw dwa ostatnie punkty swojego programu i będzie dobrze. Resztą narazie sobie nie zawracaj głowy, tylko lepiej sprawdź jak wygląda Twoje odżywianie. Możesz mi napisac co dzisiaj zjadłeś?
Nie lepiej to ćwiczyć: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Te ostatnie ćwiczenie to po prostu podnoszeni ciężaru na biceps. Rozumiesz.
Dzien 23 1.WL 12x66,10x70,8x74,6x80 2.Skos górny 12x52,10x56,8x60 3.Rozpietki 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 3s 8x18 WL fajnie Nawet łatwo poszło,ostatnie powtorzenie w ostatniej serii z pomocą Skos górny moze byc,ostatnia seria z pomocą Rozpiętki lajcik,moglem szesnastkami robic Wyciskanie hantli juz nie tak łatwo,po 8 razy dałem rade [...]
EURO 2008
