[...] Jak najbardziej przy treningu masowym powinieneś dążyć do upadku mięśniowego, tylko nie w pierwszych seriach. Zostaw sobie tą przyjemność na ostatnią, maksymalnie na 2 ostatnie serie danego ćwiczenia. Przy tym tak staraj się dobrać ciężar w ćwiczeniu, żeby "upadek" zaliczyć przy 12-15 ruchu. Ja tak właśnie robię unoszenie [...]
[...] 2.Czy wymieni Pan arsenał Olimpa jako zamiennik leku, bo zamierzam za pewien okres czasu porzucić ten shit, który podobno nawet nieco się przyczynia do nowotworów ???? 3.I ostatnie pytaneczko, ile godzin tygodniowo (aeroby też hehh) mam hasać po siłowni (przyp.nadciśnienie)???????????? AHA, WAŻNE.....Bolic nie jest głupi, bo Bolic uważa , że [...]
[...] ruchów w rozpiętkach płasko i skos. Jak ma to być masowe, to zmniejszasz ilość powtórzeń. 8 to absolutne minimum wg mnie, więc zakres 12-8, chociaż uważam, że 15-12 jako ostatnie ćwiczenie zrobi lepszą robotę. 4) zrób to samo ćwiczenie tylko z różna wysokością zaparcia reki o wspomniany mur/słup, albo niech partner ściągnie do tyłu odbie [...]
Piotrze wybacz . Jest jeszcze opcja, że masz nadciśnienie spowodowane długotrwałym stresem. Powinieneś iść do lekarza i on indywidualnie Ci zaleci zapewne aeroby i może pozwoli na zabawę w siłowe z małymi ciężarami. Ostatnie strony tego tematu, poszukaj. Bolic też ma nadciśnienie i Piotr mu doradzał co ma zrobić. Pozdrawiam
[...] ma tu wielkiej filozofii - rozciaganie na stoniu powinno starczyc biedacy posrali sie z 5 powt z 40kg, powiedzialem im ze ich brak mocy na 40kg to najlepszy dowod ze przez ostatnie lata ich trening nog to bylo marnowanie czasu zgodzisz się, prawda? 40kg na 5 powt to moja 14 letnia i 40kg siostra zrobila kiedys bez przygotowania/treningu [...]
Witam Panie Doktorze Piotrze mam pytanie co jest najlepszym antykatabolikiem bcca glutamina a może hmb? Czy mogę stosować antykatabolik z gainerem? I ostatnie pytanko czy jest realne bym wkoncu wycisnął 100 kg przy swojej masie 60 kg ? zważająć na to że ćwiczę 3 razy w tyg po 1 h.Pozdrawiam Pana i proszę o chęć odpowiedzi na moje pytanka:)
Panie Piotrze czy przy treningu bicepsa dobrze jest zrobić ostatnie czyli trzecie ćwiczenie 21 przy robieniu masy?Czy w tym ćwiczeniu też obowiązuje progresja? Kolejne pytanie to kiedy najlepiej brać w ciągu dnia Magnez CHELA-MAG B6, OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte i DYMATIZE BCAA Complex 2200 Dodam jeszcze, że magnez i witaminę C chcę brać raz na [...]
[...] tyłem(chodzi mi o te gdzie pięty podparte są na podłodze a ręce na dwóch krzesłach)? Pompki na poręczach mogę odstawić i wykonywać tylko klasyczne lub jakieś inne? I ostatnie pytanie, czy po mogę sobie w międzyczasie, w dni które nie ćwiczę pomachać trochę hantlami? Czyli np. pełny trening pon. śr. pt. a hantlami w weekend? Zmieniony [...]
[...] MC- przed treningiem - 10 g Vita-Min Multiple Sport - rano i wieczorem Chela-Mag B6 forte- rano i wieczorem Gold-Vit C 1000 plus- rano,przed treningiem Chela-Cynk - rano i na noc Pro Long Protein - na noc HMB - 3g przed i 3 g po treningu Podejście do treningu ok. W diecie daj na początek b-w-t: 2,2g-1,8-0,25, 6 posiłków, 2 ostatnie bez węgli.
Matek93: Pierwsza serię czy tez dwie rób bez krzesła, ile dasz radę. Na dwie ostatnie serie wspomóż sie krzesłem, ale tez nie w pierwszych ruchcach od razu (chyba, ze nie jesteś w stanie już ich wykonać, wtedy odrazu). A z progresem to nie da się tak ujednolicić, że jak mała partia to 2,5kg, a duża to 5. jak ktos ma diabelnie mocne łapska, to tez [...]
[...] WTO-barki lydki CZW-klata triceps Sobota-plecy kaptory Co sadzisz? I jako ze z klata dosc ciezko mam ja do przymasowania to wsumie teraz robie cwiczenia tylko hantlami rozspietki wyciskanie i sztanga tylko ostatnie pompujace bo od czasu jak cwicze to na kazdym treningu klaty robilem ja sztanga a teraz sprobuje bez moze lepiej pujdzie co sadzisz?
[...] Avena Sativa 2x 100-250mg/1-2x500mg/zaczalbym od dawki 1x500 Chrysin 1-2x500mg 6-oxo 300mg/1-2tygodnie przed koncem cyklu + 1-2tygodnie po zakonczeniu Lean xtreme z DS - na ostatnie 3-4tygodnie/razem z 6-xo zma przed snem nie bierz wszystkiego na raz bierz formy solo razem ze scorchem jak sie pokonczy to wejdz na lean extreme + 6-oxo na koniec [...]
[...] Twoja propozycja ;) Ogólnie zależy mi na masie i sile w stosunku 50/50, na treningu chciał bym uzyskać dobrą pompę i czuć ochotę do ćwiczeń dlatego myślę nad AAkg. Przez ostatnie 8 mc robiłem tylko cykle na podstawowych formach kreatyny jak mono czy kre- alkalyn, a ostatni skończyłem jakieś 1,5 mc temu. Obecna waga 85kg i wzrost 186 [...]
Myślałem nad massacrą ale po tak długiej przerwie od stacków wolał bym ją zostawić na kolejny cykl, dlatego zostanę przy xplode (lub creafusion) + mono i ewentualnie zastanowie się jeszcze nad aakg. Odnośnie dawkowania, jak panie Piotrze proponował byś to wszystko połączyć w dni treningu na siłowni, mma i w dni bez treningu, z aakg i bez aakg [...]
[...] Mc 12,10,10,8,6 Wioslo sztangielka w pochyleniu 12,12,10,8,8 Francuz 12 10 8 Wyc waska lezac 10,10,8 Francuz siedzac sztangielka jednoracz 10,10,10 Tak cwiczylem przez ostatnie 8 tygodni (plecy to nawet dluzej jeszcze tylko cos wywalilem i mc dodalem jak pamietam). Jakie zmiany wprowadzic? Dysponuje wolnymi ciezarami :/ Staz 2 lata i 4 [...]
[...] ale spróbuj, nic Cię nie goni. Co do treningu: Biceps: zamiast młotków daj naprzemienne bądź jednoczesne uginanie ze sztangielkami siedząc lub stojąc Plecy: dołożyłbym jako ostatnie ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem /12,12,15 redukując ciężar w każdej serii Triceps: Dołóż francuskie wyciskanie sztangielek leżąc 3x12 bądź prostowanie [...]
[...] po świeżo ukonczonym cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektow? Trenuje (jeszcze) FBW 15 10 5, dieta oczywiscie duzo na plus, 1x aeroby w tyg, staz: 12 miesiecy, cel masa. Zastanawiam sie czy lepiej zaskoczyc miesnie po takim cyklu jakims nowym treningiem, zmiana objetosci. Praktycznie przez ostatnie 6-8 miesiecy jade wylacznie na treningach FBW.
Witam Śledzę temat od samego początku i wielki szacunek dla Was Panowie :) Krótkie pytanie: Jestem po niezłej diecie redukcyjnej i przez ostatnie 2 miesiące spadło mi ostro libido,kasy na suple mogę przeznaczyć ok:150-170zl TT oleje bo nic raczej nie da,Solaros jaki supl polecasz w którym będzie jak najwięcej tych ziółek i oczywiście w miarę [...]
Hmm trochę poczytałem na temat DAA i całkiem całkiem Mogę szamać DAA + jabczan argininy + MZB ( 2 ostatnie zamierzam mieć w stałej suplementacji). Jak długo brać te DAA i jakie przerwy? Różnie ludzie piszą na forach EDIT: Trochę się "doedukowałem" i walę z grubej rury: Dzien 1-15: PRIMAFORCE NITROCHARGE Dzien 16-25: PRIMAFORCE [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
