ostatnie

ostatnie zdanie w biegu.Cała przyjemność po mojej stronie

gibon ostatnie wyrazy a mianowicie: nie polecam to glos z ankiety nie bojcie sie nie jestem lamerem...

[...] Tzn. zwiększysz ciężar, ale zrobisz mniej powtórzeń. To na następnym treningu walczysz o kolejne powtórzenia. I pamiętaj, że nie da się zwiększyć siły całego ciała na raz. Po kilku treningach zbliżysz się do maksów. Wtedy zwiększenie ciężaru w pierwszym ćwiczeniu spowoduje, że zabraknie Ci sił na ostatnie. Czyli zwiększaj, ale z wyczuciem.

cisnij i sie pozegnaj ladnie, zapamietaja Cie dobrze, zmyjesz zle wrazenie ktore mieli nauczyciele przez ostatnie lata i takie tam .. czes pepsko Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-04-25 08:54:35

Maniek kiedy ja specjalnie fotek zadnych nie robie , co by was pozniej zaskoczyc bardziej no 40 musi byc i nie ma srania, przynajmniej po okresie robienia wagi bo na ostatnie 4 tygodnie to ja sam nie wiem co wykombinuje a o jakich fotkach pomyslimy moze jednak , zobaczy sie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-25 13:35:50

no nie ma u mnie, w tym wlasnie klopot, u mnie sa tylko biali, to ostatnie taki miasto w uk, drogie i rasistwoskie, nie ma czarnuchow pakoli hindusow, nic tylko angole i polacy

ja lubię czasami zajrzeć na ostatnie strony "Faktu" czy też "Superekspresu"

Siema Saida Nie uciekaj od nas Chociaż jak przeczytałaś ostatnie 8 stron to wontpie czy zostaniesz

Siema z rana Kurde ostatnie pare dni to super pogoda jest Oby tak dalej

[...] Po pierwsze tak naprawdę nie mam na czym (nie mogę biegać - kolana), po drugie ten tydzień dałem organizmowi na przyzwyczajenie się do aerobów, nóżki ładnie naparzały przez ostatnie dni, ale już w kolejnym tygodniu wszystko będzie szło zgodnie z planem. Zatem pewnie do wieczora, kiedy to zdam relację z postępów z całego dnia Póki co miłej [...]

Tzry ostatnie foty są najlepsze

Ja pochłaniam właśnie flaczki:) Wyśmienicie mi smakują bo przez ostatnie 2 miesiące poza makaronem, piersiami z kurczaka, płtakami owsianymi, tyńczykiem, ryżem i jajkami to nie wiele widziałem.

Nie ma to jak relaks na stadionie Moja drużyna gra niestety ostatni mecz w sezonie na wyjeździe.Kolejny sezon spędzimy w konferencji bo patałachy spaprali ostatnie 3 mecze.Gdyby wygrali choć jeden to gralibyśmy przynajmniej w play-off. Ja też odpoczywam.Jutro ciężkie ciągi więc muszę mieć zapas sił

25-04-2008 Piątek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 77,5/6,6,6,6 Ostatnie powtórzenie minimalnie nie poszło Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 6,5,5 Miało być 8,8,8 Ale nie dałem rady po WW Brzuch 2 serie rozruchowe Pozdro.

sygub - obciązeń nikt dokładnie ci nie rozpisze/bo chyba tego chcialbyś/- jednakże zacznij od około 60% c.max. jeżeli chodzi o ostatnie serie i zwiekszaj stopniowo np. o 5% co trening. w seriach wcześciejszych, dochodzących w danym ćwiczeniu stosuj oczywiście mniejsze obciązenia. np. dla 100kg. maxa zastosuj taki system w serii. 30/40/50/60kg. a [...]

[...] w stanie jeden raz wycisnac w kazdej serii, ale nie chcialem przesadzac. Trzeba szanowac stawy i sciegna. Przysiady (150kg) 2serie po 5 powt w 3 serii dobilem do 10 powt ostatnie 2 powt z pomoca. Biceps 36kg sztangielka 3 serie po 5 powt bez problemu Reszta wedlug planu. ----- Jutro albo w poniedzialek, zmierze sie i zwaze :) i oblicze sobie [...]

a oto moje male podsumowanie z treningu mass jakim cwiczym przez ostatnie 2 miesiace: bylo jest wzrsost:181cm-181cm waga:73kg-77kg biceps:prawy-33cm-35cm lewy-32cm-34cm przedramiona-31cm-32,5cm nadgarstek-prawy:18,5cm-19cm lewy:18cm-18,5cm łydka:37cm-37,5cm udo:54cm-56,5cm pas:83,5cm-86,5cm klata 92cm-102cm ogulnie to jestem za***iscie zadowolony [...]

Przez ostatnie 2 miesiące byłem chory 2 razy (grypa jelitowa i lekkie przeziębienie). A byłem po cyklu na mecie z axio i test depo. Trzymałem dietę i nie narażałem się żaden sposób na choroby, a jednak mnie złapało i wszystko spadło co wypracowałem na tym cyklu. W jaki sposób się zabezpieczyć żeby nie złapać choroby na następnym, cyklu i poprawić [...]

To chyba te 60kg wyciskasz bardzo nietechnicznie i ostatnie 5 powtorzen z pomoca

[...] zero warzyw) 350 g ryzu basmati + 400ml kefiru 1,4% + 20 g rodzynek 4 70g Schab pieczony( pasztet sie skonczył)+ ryz basmati 30g + warzywka+olej lniany+ migdaly( juz ostatnie, jak sa zle to znikną) 5 ser chudy 125g Uwagi. Po ugorowaniu 100g ryzu Basmati i 100 g ryzu brazowego , basmatiego wydaje sie o polowę wiecej od brązowego. [...]