ostatnie

panowie zaczyna byc cos widac;) ludzie zaczynaja mi mowic, a w ostatnie wazenie waga wskazała tylko 91kg:D:D mam jednak pytanie co do atc, czy wazne jest aby wykonywac poszczegolne cwiczenia w obwodach zawsze w tej samej kolejnosci:/? bo ja tego nie robie, wygodniej jest mi zrobic raz a potem jechac od konca. zmienianie ciezarow na sztandze, czy [...]

[...] ani na googlach(chodzi o sposob przedstawiania zawartosci aminokwasow w odzywkach na allegro): Dlaczego jedne aminokwasy maja wiecej, a drugie proporcjonalnie mniej L-leucyny w stosunku do L-Waliny i L-Izoleucyny? I ostatnie pytanko, czy jak wymieniaja w skladnikach BCAA tylko Leucyne, Waline i Izoleucyne, tzn, ze innych skladnikow juz nie ma?

[...] odrazu 1 z lekka pomoca brata pomagal trzymajac za zebra a potem 5 opuszczen czli brat trzymal za kolana i do gory a ja opuszczalem sie powoli oczywiscie cala ta seria byla bez zatrzymania i podparcia :) w 2 seri bylo 4 + 1 + 4 opuszczenia a w ostatnie 3 seri 3 + 1 + 3 opuszczenia :) licze na to ze nastepnym razem tz. w czwartek dojde do 6/4/4 :)

TRENING 15B (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x32,5kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! 2.Wyciskanie sztangi szeroko na barki 15x30kg; 15x30kg; 15x32,5kg (ost. 15x30kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x20kg; 15x25kg; 15x 30kg (ost. 15x27,5kg) REKORD! [...]

ok thx, ostatnie 2 nasze posty kasuje, co by nie bylo ze spam

[...] duzo serii? Ja bym wywalil drugie cwiczenie i dal 4 serie pompek na poreczach po 10/8 powt Wtorek: Brzuch -brzuszki 3x30 -unoszenie nóg w zwisie 4x12 Ok, ale rob tak, zebys ostatnie powt robil z ledwoscia . Środa Plecy + biceps Plecy: - Martwy ciąg 4x8 - daj na koniec - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 - podciąganie sztangi w [...]

Po prostu mniej się utyje właśnie tak robiłem przez ostatnie 2tyg bo byłem na all-inclusive z superanckim żarłem. Lata się do klopa tyle razy dziennie ile się je posiłków, a wynik ostateczny jest gladki i tłuściutki coś dla właścicieli hemoroidów.

[...] RCD Mallorca - Bayern Munich 3-0 (2-0) FC Bayern: Kahn (Dreher 46) - Celozzi, Ottl, Van Buyten, Lell - Kroos (Sikorski 71), Van Bommel (Altintop 46), Kokocinski, Dos Santos - Wagner, Ribéry (Sosa 31, Nagorny 58) Grali w mocno rezerwowym składzie. Martwi kolejna kontuzja ważnego zawodnika. Ogólnie ostatnie dni trochę ostudziły emocje.

to zapytam ostatecznie: cena nie gra roli, jakie wziąść białko ? pomóż ktoś nie tylko hooligan90 ;] help bo to są moje ostatnie dni z kasą...

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

I teraz na pewno ostatnie pytanie. Treningi aerobowe codzinnie czy co 2 dni? I czy można je stosować 2 razy dziennie? A co do zmian w treningu to na podstawie atlasu zmieniać ćwiczenia trenujące te same grupy mięśniowe np. wyciskanie zza karku zamiennie z wojskowym wyciskaniem lub wyciskaniem sztangielek? PS. Czy przy następnym cyklu masowym można [...]

[...] - powinno pomóc na wewnętrzne górne rejony KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru to dałbym stałym ciężarem i jako ostatnie ćwiczenie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie: 14, 12, 10, 8 powtórzeń z powiększeniem ciężaru [...]

[...] pilkarz jak najszybciej odrzucil A bylo takie nieziemskie ******lniecie "zlodzieje" itd, ze kazdy by sie wystraszyl Szkoda, ze GieKSa przespala I polowe...Znicz ostatnie 20minut wybijal pilki na oslep, na auty, gdzie popadnie...Bylem pewien, ze nie dowioza zwyciestwa a jednak braklo nam wykonczenia i to wszystko... I na dluzsza mete [...]

[...] dlatego, ze kumple mnie zostawili na rzecz innej silki, a po drugie ze wzgledu na lokiec, ktory prawie na bank bede jutro czul. Najpierw piekna woda. A teraz zarelko ostatnie. 1 2 buby Taka jak Pitt, mie "nie wchodza" pelne przysiady. Moze bede schodzil nizej od wrzesnia, kiedy to przerzucam sie na cwiczenie w domu (hantle) [...]

[...] na trening, ale dziś bym nie miał czasu i jutro też więc wypiłem cocaine i poszłem, no i ćwiczyło się nieźle a spociłem sie niemiłosiernie No i nastąpiły kolejne i już ostatnie zmiany zapewne - wiosłowanie półsztangą będę robił jednorącz - wywalam serie łączoną w tricepsie A więc ostateczna wersja treningu (którym planuje jechać do końca [...]

a najlepiej robić to na początku czy na końcu treningu na łape?? jako 1 czy ostatnie cwiczenie

[...] W środę jednak w bardzo bezpośredni sposób uzasadnił brak w kadrze Ireneusza Jelenia i obecność zaledwie na liście rezerwowych Przemysława Kaźmierczaka. - Obejrzałem dwa ostatnie mecze AJ Auxerre i uznałem, że w reprezentacji są lepsi piłkarze od Jelenia - tłumaczył. - Gdybym powołał go, zamiast Błaszczykowskiego, Krzynówka, Łobodzińskiego [...]

a jeślie nie ostrowia to Olimp ma białka w miare tanie i wydajne np. Whey Protein Complex kg/50zł Pro Longatum Biogenix 750g/40-50zł Jeszcze gdzie niegdzie można znaleźć w takich cenach,ale jak wiadomo przez ostatnie pare tyg. białka podrożały.

[...] się ludzie, którzy wspólnie z Grzegorzem P. bawili się w dyskotece. W końcu któryś z przechodniów zawiadomił policję, a ta bez trudu schwytała gwałciciela. Grzegorz P. przez ostatnie trzy lata był piłkarzem Arki Gdynia. W czerwcu skończył mu się kontrakt i nie został przedłużony. Na razie Grzegorz P. został aresztowany na trzy miesiące. Za ten [...]

[...] trening, ale zdaje mi się ze wyciskanie na barki to podstawowe cwiczenie rozbudowujace mase i siłe dlatego stosowałem je zawsze na początku treningu... nie wiem czy jako ostatnie cwiczenie po dobrze wykonanych pierwszych dwóch będę miał jeszcze siłe stosować taki cieżar jak bym to robił na poczatku.>>??? ale i tak spróbuję... dziś he he