[...] na drążku podciąganie nachwytem średnim +38kg x 2 +30kg x 4 +22,5kg x 6 +15kg x 7 +7,5kg x 10 CC x 10* CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) nieco gorzej technicznie, tzn troszke bardziej szarpane ruchy na największym obciążeniu ale i tak było całkiem nieźle seria z gwiazdką była w wąskim nachwycie ostatnie 3 serie na tempo
jak nie da podbicie testa nic jak siła spadła? Da, coś siła wzrośnie. A wcześniej biłeś propa 150 e2d, a teraz ampę prolo e2d? No to dajesz jakoś ok połowę mniej, odliczając wagę estru. ogolnie ludzie mi mowio ze fat zlecial ze mnie ostro ale sila mi mocno upadlaprzez ostatnie 2.5tyg to ile tego testa moze zarzucic zeby bylo cacy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3.06.2017 DT Hejka Tak sobie trenuję, trenuję, aż z zagapienia szósty trening siłowy w tygodniu wpadł %) Dzisiaj "interwały" zrobiłam na rowerze. Później trochę za miasto wyjechałam, więc zdziebko dłużej wyszło, bo aż godzinę jeździłam. A tak ogólnie dzień bardzo fajny, pogoda w sam raz. No i co tu więcej pisać Fotkę z wypadu mogę dać :-D [...]
[...] regeneracja pada na ryj to jedyne co moze byc to 1/3 enanu we vialu,szybko przejscie na sqiubb lab i po 2 tygodniach juz znaczniej lepiej chociaz obecnie idzie redukcja ale widze ze mimo wiekszego zmeczenia dobrze krecil,teraz androchem i rowniez bardzo dobrze dziala,tak ze badanie to ostatnie co robie by potwierdzic ze jest lipny test. Pozdro
Teraz to zdecydowanie na rower musisz postawić. Do Malborka masz (raptem?) 3 miesiące, a ostatnie 2-3 tygodnie trzeba będzie luzować. Lemondkę zakładali w sklepie? Objedź się z nią, żeby ją "poczuć" i sprawdź czy pozycja jest wygodna na dłuższym dystansie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-03 18:50:01
Pojeżdżone, powoli zmniejszam objętość, poza tym uczucie takie że nogi puste i nie ma czym jechać, ostatnie 4 weekendy zrobiły swoje, właściwie dobrze, teraz dobrze rozegrać regenerację i mam być gotowy, jutro w planie po raz ostatni przed startem coś więcej pobiegać. /SFD/2017/6/3/9c12b70c61e4440498558eef28f43618.jpg [...]
21maja ostatnie zawody wiec jutro 2tyg;) ale tez.od razu po zawodach przyplataly sie zatoki i zapalenie ucha. Teraz już lepiej i juz jest głód treningowy;) przez te 2 tyg tez podobnie ćwiczyłem jak ty same obwody;) i to byla dobra decyzja bo teraz sie tęskni juz za mocnymi treningami;)
Trochę jej zajęło ale tak%-) chociaz one mniejsze niż te standardowe chyba 1000ml Dziś trzynastka w pracy Właśnie skończone łapy Trochę mixowalem A1 drążek/\ prostowanie 5x20-16 A2 2x hantle ławka skośna łokcie za linią ciała 15/15 3x hantle supinacja 12,5/15 15/12 17.5/12 B1 Francuz stojąc lamana w oparciu o modlitewnik 4x15-12 do 45kg B2 [...]
słabiej z wpisami u mnie ostatnio,pokrótce tylko trzy ostatnie trening, bo je jako tako pamiętam 30,05 podciąganie na drążku podchwyt +38,5kg x 2 +30kg x 4 +22,5kg x 6 +15kg x 8 +7,5kg x 10 CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) CC x 5(tempo 3030) "dzień-dobry" 33kg x 15 33kg x 15 33kg x 15 unoszenie hantli w opadzie tułowia +5kg na rękę x 12 +5kg [...]
(...) Tak jak zawsze twierdziłem, multiwitaminy to przeważnie mało efektywny sposób suplementacji (...) Coraz bardziej sam się o tym przekonuję. ;-) Co do wirtamin to miałem jedne i raczej ostatnie. Witaminy spokojnie można wyciągnąć z jedzenia.
[...] tylko poczuję się silniejsza - wracam do sztangi. Dzisiaj dzień NT - ale jutro i w niedzielę daję czadu z nowym planem. Już się cieszę - tylko musze się wreszcie wyspać bo ostatnie noce dały mi popalić. Ale jest weekend, czyli IF nie działa - kolacja z węglami zjedzona - będzie się spaaaaaało:) A teraz trochę kultury - właśnie oddalam się od [...]
Wszystko zależy na jakiej formie Tobie zależy ostatnie fotki przedstawiają fajną formę bf jest niski więc jeśli nie masz planów zejść jeszcze niżej z bf to ja też bym delikatnie dokładał aby formę utrzymać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
01.06 Wypiska spóźniona - wczoraj miałam zajęcia do 21. O 19 dowiedzieliśmy się, że w piątek (czyli dzisiaj, czyli następnego dnia) o 8 rano piszemy ostatnie kolokwium z anatomii (które jest dopuszczające do egzaminu). Sami rozumiecie, prawie w ogóle nie spałam %-) Witam w moim świecie! Zobaczymy co z tego wyjdzie, po cichu liczę, że zdałam. Teraz [...]
Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 40 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Na uczelni miałem dzisiaj ostatnie zajęcia i ostatni egzamin który udało się zdać. Także teraz pozostaje jedynie pouzupełniać brakujące wpisy za miesiąc obrona i to tyle z licencjatu. 3 lata a zleciało jak z bicza trzasnął. Jeszcze teraz pamiętam pierwsze zajęcia. Czas leci w [...]
[...] włączył mi się taki niekontrolowany cug na żarcie że zjadłem grubo ponad 4 tyś kcal :-((... Także pewnie jakieś 2-3 dni w plecy, ogólnie nie byłoby nic w tym złego tylko że ostatnie ładowanie miałem 3 dni temu, a to za krótko. Teraz do 10tego bez wychodzenia poza 2500kalorii . Żyły to mi i na dupie wyszły ale nie czuje satysfakcji. Dobrze że [...]
[...] kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x12kg kettle (01.06.2017) PT mówi ze za duży ciężar, ale generalnie robię poprawnie, tylko ostatnie powtórzenia w serii nie dociągam do brody Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 3x12x20kg plus bicek 3x10kgx12 w ostatniej serii tylko [...]
[...] w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie podrygi , które trwały kilka tygodni,nie pamietam kiedy był ostatni normalny trening) Na pewno muskli nie utrzymuje w obecnym stanie :-( leci w dół waga , mimo iż [...]
[BLOG] W domu też można
