No :P swego czasu duzo sledzi jadlam ale jakos przejadly mi sie. Nieraz tunczyk z puszki, makrela albo dorsz pieczony i z salatka, troche jak obiad. Tak samo mieso, w roznej formie. A ostatnie 2 dni krewetki tez z salatka ;-) tak wlasnie jakos mi sie poprzestawialo ze omleciki i owsianki na kolacje a na sniadanie konkrety
Ostatnie pytanie: Czy mogę naprzemiennie co trening wyciskać raz na ławce płaskiej, a raz na górnym skosie? Oraz tak samo przy podciąganiu: raz nadchwytem, a potem podchwytem? Oczywiście, że możesz. Plan będzie bardziej różnorodny zarówno dla mięśni piersiowych jak i grzbietu i bicepsa/tricepsa.
TO było 3 lata z przerwami nie 3 lata przerwy a teraz regularnie to z 8 miesięcy przy czym przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening split 3 dni dzień przerwy 3 dni itd... partia 2 razy w tygodniu.
Ostatnie pytanie: Czy mogę naprzemiennie co trening wyciskać raz na ławce płaskiej, a raz na górnym skosie? Oraz tak samo przy podciąganiu: raz nadchwytem, a potem podchwytem?
[...] ani jednego rozstępu. I się załamałam jak przyszłam do domu i się okazało, że cały brzuch jest popękany, bo cały czas myślałam, że ich nie ma. Więc albo mi się zrobiły w te ostatnie dni w szpitalu - nie miałam lustra to nie widziałam. Albo skóra była tak naciągnięta, że nie było widać. Po porodzie przyjaciółka kosmetolożka poleciła mi czysty [...]
Czesc.Mam jeszcze pytanie co do mojego odbloku :) Wczoraj poszło ostatnie HCG i we sobote zaczynam brac clomid. niestety nie mam badan (brak możliwości) wiec będzie odblok w ciemno. Libido trochę się polepszyło wiec zakładam ze prolka zbita cabaserem. Exe już nie brałem wiec estro tez pewnie się podniosło choć bez badan to tylko domysły teraz [...]
ooo widzę moje ostatnie faworyty cheatowe, liony i milka oreo :-D w sumie kebab też :-D To są Leosie ;D podróba z biedy, ostatnio w sumie kupuje tylko te zamienniki ;p do mnie najbardziej przemawiają te kanapeczki z kurczakiem :-) Bo kolorowo ;pp Dzisiaj Trasa /SFD/2018/2/1/a89a894bbca04a2186f0537946e7e8f4.jpg Kieszonki że schabu nadziewane [...]
[...] ostro w kość. Ogólne zmęczenie, oraz ciut bardziej płaski się zrobiłem. Wiem że coś jest nie tak, dlatego nie chce w to brnąć tylko za wczasu skorygować. Jak leciałem ostatnie 13/14 tygodni na treningu push-pull Radka Słodkiewicza to czułem że tryskam energią. Teraz po zmianie na FBW czuje bardzo duże przemęczenie organizmu. Teraz przy [...]
[...] sie do tego zabrac poza 3xfbw nie robie aerobow z czego najlepiej ucinac ile uciac na poczatek, to jest tylko zaryz diety mam duzo zamiennikow warzyw nie wpisywałem, przez ostatnie 6 msc masa 10kg /SFD/2018/2/1/4b0d8a2710854aba96e3373d65e5afa4.jpg /SFD/2018/2/1/1be453296e274e89977194851a4567e9.jpg [...]
Czy jeżeli robiłem niektóre z tych ćwiczeń przez ostatnie 3 miesiące nie zahamuje wzrostu jeżeli będę je robił nadal...? Plan mam zamiar co 2 tydzień robić 4 razy w tygodniu... W każdym tygodniu będzie dzień przerwy pomiędzy sesjami.... Progresja rampa: Duże: 1s - 50%, 2s 60%, 3s 70% , 4s - 80% Małe: 1s 60%, 2s 70%, 3s 80%.
Sam trochę jestem zaskoczony, że w miarę mało fatu doszło. Patrząc na jedzenie.Tyle że przez te ostatnie kilka lat wiem, że nie mogę mieć fatu więcej jak 100-125g. Przy takiej ilości jakościowo jest ok. Majac 200g+ już jest gorzej.
Aaaa xD To nie bo w ostatnie 3 dni zjadłem maka za 150 zł xdd Ale na dniach będę miał zrobione autko i przegląd więc smignąć można:p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-31 19:48:57 to pakuj ich i wpadajcie do krk ;-)
[...] podjadlem i ogolnie zjadlem 50g fatu wiecej niz w zwykły dzien a waga 84,4 takze pewnie byloby ponizej 84 ale aż tak sie tym nie przejmuje bo wiem ze mam jeszcze kawał czasu a w ostatnie 2 tyg przed zawodami będzie "magic" i chyba nie skorzystam z podniesionego o 1kg limitu %-) check z rana. /SFD/2018/2/1/6c8e1d30913649c5aef147697c173ba6.jpg
Zacznij od opróżnienia jelita - ostatnie 1-2strony poczytaj. Dostaw esomeprazol 1caps z rana/wieczór. Po każdym posiłku, lub po tych o największej objętości pij świeży sok z grapefruita lub jedz 1-2 całe grapefruity.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
31.01.2018 Legs day! :-) Bardzo przyjemny trening, który zacząłem od siadów High Bar na ciężarze 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w [...]
Hejka sportowe świry mam pytanie odnośnie antykatabolików. Zaczynam redukcję z wagi 120kg przy wzroście 178. Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to [...]
[SPAM] Na luzie
