ostatnie

[...] ktoś trenuje jakiś "SPORT" byle jaki i jak dochodzi do niepowodzenia (walka ,mecz, zawody) do których się przygotwywałes powiedzmy 4-6 miesięcy i żyłes tym przez ostatnie pare miechów..można się załamać..Chciałbym zobaczyc Jonna ciebie po ogromnej porażce mimo wylania siódmych potów na treningach.. Zmieniony przez - Nezz w dniu [...]

..przeczytaj swoje ostatnie pytanie , j/w grupa krwi nie ma nic do brania supli , a pozatym to czytaj pzdr

MotoManiak nie zgodzę się z Tobą że na masę zakres powtórzeń 126, jest wiele metod, krzych666 robi na masie nawet 25 powtórzeń, kluczem jest dieta, genetyka i wiele innych czynników, jeżeli chodzi o plan to jest poprawny... to ostatnie zdanie jest do autora postu

[...] drazaka wyciagu gornego(chwyt szeroki)4 serrie 10/8/8/6- 1 martwy ciag 4 serrie 10/8/8/6 francuskie wycikanie sztangi lezac 3x10 pompki na poreczach 3x10 - jako ostatnie odwodzenie do tylu ramienia z sztangielka - 3x10 Czwartek-wolne Piatek barki+przedramie BARKI wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 8 podciaganie sztangi do [...]

Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 - 50 kg, w ostatniej 40 bo już nie mogłem, strasznie mi się łapy trzęsly 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 - Wyciskałem sztangę , nie sztangielki, lepiej wtedy czuję górną klatkę. Sztanga 35 kg. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 - sztangielki 10 [...]

[...] też w miarę wysportowany (biegi przełajowe). Jednak mam pewien problem. Teraz mam 15 lat - nie wiem już od jakiego czasu ale narzekam na lekko wygiętą klatkę piersiową (ostatnie żebra dolne). Przez tą wadę mostek wygląda jak zapadnięty... cholernie mnie to krępuje i zrobię wszystko żeby to zlikwidować - jednym słowem wstydzę się tego. [...]

[...] bardzo za mna przepadasz bo cos nie chcesz ze mna gadac.. Im wiecej czytam i rozmawiam z ludzmi tym mnie wiem. Jedni mowia mi aby przesunac wegle z okolotreningowych tak aby ostatnie wegle jesc do wczesnego popoludnia (poza mala porcja np. ziemniakow po treningu). To samo tyczy sie ilosci tluszczy jedni mowia ze 165g/dzien ktore mialem wczesniej [...]

Heh.Co ten Holyfield sobie wyobraża ?Jeszcze pięć lat temu rozniusł by każdego,ale teraz to raczej nie ma szans.Zresztą wystarczy zobaczyć jego ostatnie walki z Toneyem porażka przez KO z Donaldem porażka na punkty potem rozjechał kiepszczaka noi ledwo pokonał Fresa Oquendo,który miał przerwe w treningach,chociaż był przebłysk Holego w pierwszej [...]

o to mi chodziło... więc będę dalej ćwiczył ;] dzięki wielkie ostatnie pytanko : czy basen 2/3 razy w tygodniu może pomóc?

[...] i chciałbym zebrac troche odpowiedzi. Prosze o to aby nie kasowac narazie tematu... Pierwsze: Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK b) NIE Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? a) Tak b) Nie I ostatnie troche dziwne;] ale niech bedzie.. (ciekawe czy wypali:]) Jakiem marki kalkulator posiadasz ? Z gory dzieki;]

Pierwsze: Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK b) NIE Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? a) Tak b) Nie I ostatnie troche dziwne;] ale niech bedzie.. (ciekawe czy wypali:]) Jakiem marki kalkulator posiadasz ? Nokia 7260

[...] z naprawde niewielkich wymiarów. trenuj cięzko,dokładaj kalorie a bedzie cacy. jak teraz chcesz trenować? polecałbym fbw z stopniowym przeciążaniem mięsni najlepszy sposób na mase, siłe no i ciągłe postępy a to najważniejsze. chyba, że juz miałes wcześniej pomysł na plan- nie czytałem wszystkich stron, bardziej te ostatnie- niestety brak czasu

Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? b) Nie I ostatnie troche dziwne;] ale niech bedzie.. (ciekawe czy wypali:]) Jakiem marki kalkulator posiadasz Sony Ericsson k510i

Pierwsze: Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK b) NIE Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? a) Tak b) Nie I ostatnie troche dziwne;] ale niech bedzie.. (ciekawe czy wypali:]) Jakiem marki kalkulator posiadasz ? Sony Ericsson k300i

** TRENING ** Klatka - wyciskanie na plaskiej 55*12 - 60*8 - 65*5 - 70*3 ostatnie z pomoca (70 to moj max z pzred cyklu hehe) - wyciskanie na skosie w gore 50*12 - 55*8 - 60*5 - 60*5 ostatnie z pomoca - wyciskanie na "skosie w dol" 55*12 - 60* 4 - rozpietki 3*12-10 powtorzen (13kg) Brzuch pare seri spiec i unoszen Wreszcie udalo mi sie [...]

Pierwsze: Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? b) Nie I ostatnie troche dziwne;] ale niech bedzie.. (ciekawe czy wypali:]) Jakiem marki kalkulator posiadasz ? CASIO oczywiście :D mam nadzieje ze sie przydalem...pozdrawiam

ostatnie z serii przed CKD reszta bedzie juz po.

imo okresy po 4 tygodnie są ok i raczej bym układał "mocą trzepnięcia" lajt / średni / siekacz / effi / clen -sally ( ostatnie dwie opcje wiadomo ... )

i ostatnie:) nie widac gołym okiem wielkich róznic...chyba...:) ale wymiary są chyba niezłe...w sensie postepu bo jeszcze mnustwo roboty przede mna:) do wakacji chce nie miec cyckow...no i brzucha:))) pzdro! co sądzicie?

[...] kobiet ma całkiem błędne zdanie o sowich cyckach :D EDIT2: A wiecej mterialow porownawczych macie na archiwum ze stycznia: http://pokacycki.fotolog.pl/1,2007,archiwum.html ostatnie sa perfect :D EDIT:3 Proponuje dorzucic ankiete kto jakie woli: małe a zgrabne: http://www.mmj.pl/~w.lemieszek/poka/cycki995.jpg kontra wielkie: [...]