Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicze 3 miesiace, 16lat,166cm i 69 kg. poniedzialek: plecy+triceps Plecy: podciagani sztangi w opadzie(wiosłowanie)3x12(ostatnie na maksa) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x12(ostatnie na maksa) ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytm(nachwyt)3x12(ostatnie na maksa) Unoszenie tułowia z oppadu3x12(ostatnie na [...]
[...] mózg, a właściwie - nie muszą tego robić nigdy, jak również samokontrolę, zrozumiesz własne możliwości. O ile zechcesz, poznasz dużo więcej aspektów tej sztuki. Podkreślam ostatnie zdanie - O ile zechcesz. 4. ENERGIA KI O energii Ki pisałem już w innym poście - pozwólcie, że nie będę powielał, podając jedynie linka do tego posta. Oto on: [...]
[...] do 30lat to prawie wegetarianie :) W Polsce i na świecie mięso w takich ilościach (3 razy dziennie) pojawiło się dopiero od ok. 1950 roku - i jak wskazuje doświadczenie i ostatnie wskazania dietetyków to błąd - zaleca się ograniczenie mięsa do np. 1 posiłku dziennie, wskazując wegetarianizm jako doskonały, idealny, zdrowy wzorzec odżywiania [...]
[...] ze sztangielkami stojac podchwytem z ?supinacja? nadgarstka 4*10 10kg(minuta przerwy pomiedzy seriami) (mam slaby biceps i 10kg to NA PRAWDE max przy 10 powtorzeniach, 2 ostatnie serie prawie krzycze z bolu, pompuje rece na max) 5-10 min przerwy . Wznosy barkow ?szrugsy? ze sztangielkami 4*30 10kg(minuta przerwy pomiedzy seriami) (przed [...]
[...] ostanie dwa na maksa 2. wioslowanie wyciag dolny 12/10/8/6 oststni na maksa 3. sciagnie drazak doklatki 12/8/10 ostatni na maksa 1. wioslowanie sztangielka 15/12/10/8/6 ostatnie dwa na maksa 2. sciaganie drazak gornego do klatki 12/10/8/6 ostatnie na maksa 3. wioslowanie T-Bar 10/8/6 4. wznosy z opadu 12/10/8 BICEPS 1. uginanie ramion ze [...]
[...] jako budo a nie jako sport. Jesteśmy zadowoleni z tego faktu, ponieważ w jak najbardziej stosowny sposób odzwierciedla on pracę naszych założycieli. Dragon Times: Jeszcze ostatnie pytanie dotyczące przyszłości: Czy jest jeszcze coś, o czym powinniśmy wiedzieć? MORIO HIGAONNA: Jeśli wszystko dobrze pójdzie, ukaże się moja książka, która [...]
[...] Stopniowo przechodzisz do jeszcze większych obciążeń i dodatkowo zwiększasz intensywność ćwiczeń. Walczysz z bólem, pokonujesz własną słabość, wykonując ostatnią serię, ostatnie powtórzenie, zmuszasz się do wysiłku. To jest właśnie intensywność i tego wymaga budowanie masy mięśniowej. Cechą łączącą wszelkie formy treningów jest stałe [...]
[...] będzie miała swój pierwszy start w zawodach kulturystycznych + osoby, startujące w naszych zawodach i zajmujące trzykrotnie miejsce na podium w kat. amatorów, przez ostatnie 5 edycji. Dodatkowo nowa kategoria "Junior" do 18 lat - kategoria dla juniorów do 18 lat włącznie, czyli od rocznika 1995 w górę (identyfikacja na podstawie [...]
[...] Demling który przeprowadził badania naukowe analizując diety 38 policjantów. Demling odkrył, że, chociaż policjanci mieli zaniżoną podaż bilansu kalorycznego, to przez ostatnie pięć lat zyskali dużą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Skoro wszystko co musieli robić by stracić tkankę tłuszczową to zachować ujemny bilans kaloryczny, [...]
[...] http://iv.pl/images/69945936873901281455.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także ćwiczenie tricepsa z linką wyciągu). [...]
Boks a choroba Parkinsona Demencja bokserska, zamroczenie po uderzeniu pięścią - tymi terminami zainteresowała się opinia publiczna, powodując równocześnie wzrost zainteresowania długotrwałym wpływem boksu na mózg. Jednak publiczne opinie wygłaszane przez różnych ekspertów raczej nie wyjaśniły tej kwestii. Ten artykuł jest przeglądem literatury [...]
[...] żołądkowo - jelitowy (GI). Dzieje się tak ze względu na wyższą liczbę receptorów IGF-1 rozmieszczonych wzdłuż drogi żołądek - jelita w porównaniu do mięśni szkieletowych. Te ostatnie mają więcej receptorów GH. To wyjaśnia większość ‘napuchnięć’ widzianych ostatnimi czasy u kulturystów. IGF-1 w postaci syntetycznej nie jest stały. Zbytni hałas, [...]
[...] że Xtreme Couture, team jak i linia ubrań bardzo dobrze prosperują. Jak sobie z tym wszystkim radzisz? A: To jest stała żonglerka. Stałem się bardzo dobrym żonglerem przez ostatnie lata. To jest prawdziwy stres a mój plan wyjazdów jest absurdalny. Gdybym nie walczył to byłoby dużo prostsze. Skupiłbym się na biznesie i nie byłby to taki wielki [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA MIĘŚNIOWA hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej „pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby zwalczyć lenistwo, [...]
ALFA-KETOGLUTARAN ARGININY (A-AKG) + JABŁCZAN CYTRULINY = HIPERTROFIA* MIĘŚNIOWA z encyklpedii PWN: hipertrofia - powiększenie się czegoś do nadmiernych rozmiarów. Jednym z najtrudniejszych wyzwań kulturystyki jest uczucie zmęczenia, braku siły i przysłowiowej "pompy", a co za tym idzie - braku chęci i motywacji do kontynuowania treningu. Aby [...]
[...] przybyć posiłki z 23 Armii stacjonującej przy polach gazowych Daqin. Dysponowaliśmy 12,000 naszych ludzi i siecią podziemnych tuneli między fortyfikacjami budowanymi przez ostatnie 20 lat. Nieoficjalne plotki mówiły, że nasz dowódca nie ma żadnych umiejętności ani pewności zatrzymania radzieckiej inwazji na dane nam 24 godziny przy ataku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowanie tych leków jest bezzasadne, nie wpływa na objawy tj. katar, bóle gardła, chrypka, kaszel. -osobiście nie wychodzę poza stary poczciwy paracetamol, którego przez ostatnie lata zjadłem i tak maksymalnie kilka tabsów EPICOR -wracając jeszcze chwilę do tematyki jelit rozwiniemy temat bardzo zbliżony, choć mniej przebadany -produkt jest [...]
[...] ponad 160cm wzrostu . Poniedziałek ; Łacze Klatke + Triceps / Czasem lekko plecy ... 1. Wyciskanie na ławce poziomej ; 4 serie po 12 / 12 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie ostatnie serie zwiekszam troszke cieżar . 2. Wyciskanie na ławce ukosnej w góre ; 4 serie po 12 / 12 / 10 / 8 powtórzeń Z tym że dwie ostatnie serie zwiekszam troszke cieżar [...]
JUJITSU - historia, definicja, filozofia, ki, itp.
